efekty

widać tu efekty l-karnityny hhehehehe

Witam, Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 57 kg. Ćwiczę na siłowni juz 5 miesięcy, z miesieczna przerwą w połowie. Ćwiczę SPLIT-em tj. Klatka+Biceps Plecy+Triceps Nogi+Barki Ćwiczyłem systemem : 2 dni siłowni - 1 dzień przerwa- 2 dni siłka i tak w kółko. Efekty było widoczne. Pochłania mi to jednak strasznie dużo czasu. Od września planuje zacząć [...]

Nie chodziło mi o pożądane efekty, tylko co się dzieje, gdy mamy do czynienia z dobrą oxą. ? Jak Ci apetyt dopisywał to chyba mete jadłeś, a nie oxe ;-)

Mati ty nie mow ze kreatyna nic nie daje bo rok temu wlasnie bylem glupi i gdy zaczelem cwiczyc odrazu zaczelem brac shock + storm , mutant mass , zma , bcaa vitaminy itd... i w miesiac 12kg przyszlo! wiec nie opowiadaj glupot ze to strata kasy! Ale fakt przynajmniej 3 miesiace na sucho cisnij! nie popelniaj tego samego bledu co ja kolego. [...]

Słabe masz troche te efekty jak na 2 lata, poleciłbym Ci wycinke na jakims spalaczu i dopiero zabrac sie za robienie masy, ale to tylko moje zdanie. Pozdro

te swieta sa pierwszymi w ktorych nie robie dwoch treningow ze wzgledu na rozne czynniki. na wakacjach np codziennie 2 robilem chociaz przesadzilem troche wtedy bo juz calkiem opadalem z sil. ale swieta boznonarodzeniowe to samo zawalalem po 2x. teraz poprostu realizuje plan ktory mam wykonac i mam nadzieje ze przyniesie on efekty

[...] chętnie ograniczę/zmienię ich intensywność. Wcześniej biegałam równym tempem, ale od kilku tygodni zmieniłam nieco trening - więcej interwałów, podbiegów, sprintów. Co do treningów siłowych - patrząc na Wasze efekty - jestem zdecydowanie na TAK! :-) Jutro mija tydzień od ostatnich pomiarów, zatem zapodam aktualne ;-) Pozdrawiam wiosennie Luśka

[...] barkami bez bicepsu i przedramion, musisz sie nauczyc kontrolowac mięśnie(ja jestem cwany, bo już pare razy robilem podjazdy pod ćwiczenia i wiele mnie to nauczyło ;) ostatnio wziełem sie serio za to i jakoś idzie).Konrola mięśni jest ważna np. w ćwiczeniu pleców żeby maxymalnie wyłączyc bices, a wtedy sa efekty. Ćwicz ćwicz a bedzie dobrze:))

[...] produktów z zawartością cynku, magnezu i wit b6 z jakimi się spotkałem. Cenowo nie muszę pisać po kolegach wyżej - rewelacja, najekonomiczniej wychodzi. Jeżeli chodzi o same efekty to śpię po tym jak dziecko, budzę się wypoczęty i wyspany, a i dzięki temu lepsza regeneracja i poziom teścia. Jak dla mnie numer jeden, jakościowo do kapsów nie mam [...]

[...] dodaje bcca i glutaminy, gdyz z poprzedniego cyklu wiem dokladnie jak dziala recover i xpansion matrix. wole zjesc normalny posilek na godzine po treningu, anizeli wypic znowu odzywke. kre-alkalyn odpada - jakos mnie specjalnie nie rusza, mialem 2 horsy i efekty byly mizerne, a xp przeciwnie. o regeneratorze stawow pomysle, bo kwestia powazna...

ładnie Cwicz Dalej bo są Efekty. Sog jak wejdzie pozdro

Hejka JESTEM POD WRAŻENIEM TWOJEGO HARTU DUCHA I SAMOZAPARCIA W TRENINGACH A EFEKTY SĄ POPROSTU IMPONUJĄCE, OBY TAK DALEJ)JA OD DZIS ZACZYNAM: 1.DIETA 2.SIŁOWNIA LUB FITNESS MUSZĘ SIĘ ZA SIEBIE WZIĄSC POZDRAWIAM ĆWICZĄCYCH

jak na 89kg i 172cm, strasznie słabo wyglądasz, fatu jeszcze sporo, więcej niż 20%, lecz efekty ładne, graty ;] Zmieniony przez - el_michalo w dniu 2013-06-01 19:34:33

Dzieki za odpowiedzi Zastosuje się do waszych porad. Zrobie najpierw 2 a pozniej 4. Mylsle ze zrobie sobie jeden dzien w tygodniu na odpoczynek i nie bede cwiczyc. Bede podnosic nogi do poziomu. .Lukasar mam pytanie czy te 3 punkty, które napisales to cały trening? Od dzisiaj zaczynam i za jakis czas napisze w tym topicu jakie są efekty

[...] niegazowanej Żywiec zgrzewkę Coli Original light ) 3. Przez 9 tygodni jesteś zrzucić max 9 kg ( zdrowo ) Nie wydaje mi się by Ci się to udało bo na fotkach masz troszkę brzuszka ale życzę powodzenia. Jakieś efekty na pewno będą ale jeśli po redukcji znów wrócisz do fast food-ów i słodyczy to po 2-3 miesiącach wrócisz to stanu pierwotnego.

Jeżeli chcesz udowodnić tym eksperymentem sens takich cykli to musisz nam przedstawić jakieś efekty .

No właśnie - są różne szkoły. Czytając wasze jak i zagraniczne fora jedni mówią aby danym planem lecieć tak długo póki są efekty, a inni że mije 8/12 tyg i konieczna jest zmiana. Trochę poczytałem w sieci, oraz tutaj na sfd i znalazłem bardzo ciekawy temat http://www.sfd.pl/post-p5454271.html z FBW 5X5 A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej [...]

[...] mlody_luk jeśli chodzi o genetyke to lepiej odrzuć tą opcje, natomiast jakieś rezerwy pewnie tkwią w Twoim treningu ( jego składowych - technika, ciężar, dobór ćwiczeń). Najlepiej poproś fachowca aby rzucił okiem na Ciebie w trakcie ćwiczeń, aby Ci podpowiedział, może coś jest nie tak. Spróbuj pozmieniać i zobacz jakie będą tego efekty.

Defaker- efekty dobre, wzrost siły, masy i wytrzymałosci. Niestety z regeneracja bywało różnie. Trening przewidziany jest przez autora na 4 tygodnie. Ja robiłem 6 i to chyba był maks przy takiej intensywnosci. Xardero- dzieki, że wpadasz, dzieki Tobie wiem, że ktoś to czyta. Mi niestety redukcja staneła w miejscu. Zrzuciłęm 5 kg fatu i póki co [...]

[...] na bank nie mam i dlatego musze nadrabiać uporem. Jeszcze taki drobiazg: ile razy w tygodniu trzeba coś robić i mniej więcej po ile godzin/ minut ? i kiedy widać pierwsze efekty? Co do Super Dunksa 2 to widze nie jestem sam, też robiłem go ładnych pare tygodni ale to jest katorga już potem a nie trening. Jeśli ktoś to skończył to podziwiam, [...]