efekty

[...] jeszcze ładnych parę lat. no chyba, że ten program traktujesz jako chwilową kilkumiesięczną zabawę, ale im mniej zmian w takich programach długoterminowo tym lepiej. zmienianie to niestety największa zmora ludzi, robią to za często, program powinien trwać tak długo jak tylko przynosi efekty. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-07 19:12:46

[...] sie lzej poczuc, jakies zarysy miesni zobaczyc w koncu, heheh Genu to wlasnie niestety nie mam do budowania masy, moze ew. do tego by jakos sie nie zatluszczac. Tak sie uparlam jakos na to i no prawda taka, ze pracy wkladam w to ogrom, i treningi, i dieta, mysle ze wiele osob przy takim nakladzie pracy mialoby o wiele lepsze efekty, ale coz :-)

[...] konkretnych wartości (gdy Twój organizm jest bardzo osłabiony) nie będzie dobre. Korzystaj na początek z 10 wskazówek żywieniowych, zdrowe jedzenie i ruch na pewno przyniosą efekty. Na koniec dodam że bardzo dobrze Ciebie rozumiem. Sam przez głupotę przechodziłem przez coś podobnego. W 2-3 miesiące schudłem ponad 20kg, i nic ze mnie nie zostało, [...]

Sama sobie zdiagnozowałaś tę dolegliwość? To raczej nie pasożyt a grzyb Dlaczego twierdzisz, ze Ci nie wierze? Skoro zauważasz, po jakim posiłku się lepiej czujesz, dlaczego pewnych zaleceń nie wdrożysz na stałe. Jedz rozdzielnie, zasadotwórczo i dość niskowęglowodanowo - i zobacz efekty! Nie upieraj się ma systemie białko + węgle.

" Cel : zrobić brzuch , klatkę piersiową i ręce na maj/ czerwiec ( żeby wtedy były gołym okiem widoczne efekty). " Panowie zaczyna się sezon!

Będzie lepiej jak zamienisz;-) Skoro obecna dieta jest z nadwyżką to zacznij od bilansu zerowego i obserwuj efekty

[...] http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html A jeżeli chodzi o gotowanie na parze - dla mnie hmm jedzenie nie ejst przyjemnością, przyjemnością dla mnie są efekty. Moge jeść świństwo i być szczęśliwym(np. płatki owsiane bez dodatków). Jak już napisałem postaram się dodać więcej mięsa kosztem odżywki oraz wprowadzić warzywa w [...]

A jeżeli chodzi o gotowanie na parze - dla mnie hmm jedzenie nie ejst przyjemnością, przyjemnością dla mnie są efekty. Moge jeść świństwo i być szczęśliwym(np. płatki owsiane bez dodatków). ciekawe jak dlugo bedziesz w stanie jesc swinstwo kiedys przyjdzie czas - moze przyjsc czas - ze nie bedzie szlo,nastapi cofka szybko zmienisz zdanie co do [...]

Zrobienie dietetycznego i smacznego sosu nie jest problemem-w kuchni sfd na pewno cos znajdziesz;-) Za swoich początków gotowałem mięso w wodzie(+sól i pieprz) i efekty wcale nie były lepsze:-P Teraz nie wyobrażam sobie innej formy przyrządzenia mięsa jak chociażby duszenie na patelni +masa przypraw;-)

Pisałeś,że w obecnej diecie miałeś ~3400kcal i zaczęło Cię zalewać także zmniejsz kalorie o ok.200 i obserwuj efekty możesz dać 3,7g ww;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-05 09:47:08

[...] jesz,ma być w 1.kolejności smaczne . Dlatego nie musisz robić kurczaka na parze-duszony na patelni,z dużą ilością przypraw będzie o niebo smaczniejszy a nic nie zmieni jeśli chodzi o efekty(może jedynie pomóc, biorąc pod uwagę fakt,że jedząc smacznie będziesz w stanie dłużej utrzymać dietę) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-13 15:37:55

ja bym podbił białka kosztem tłuszczu ok 20-30g białka dodał. Co do diety dań to nikt nie powinien mówić co jest be a co nie ma Tobie smakować i co najważniejsze działać. Próbuj takim układem powiedzmy tydzień i będziesz widział efekty wagowe i będziesz mógl dalej rotować makrosami. Tylko ten chleb bym zamienił na jakiś ryż :D

przede wszystkim uklad ćwiczeń a także ogólnie ich dobór- w pierwszym planie podejrzewam, że możesz nie być przetrenowanym bo w większości izolujesz- ale i jeżeli celem jest masa czy siła to także efekty napewno ne mogą byc powalające. drugi- jeżeli by go uzupełnić/nie biorąc pod uwagę pierwszego/ to może by co wyszło z niego...

Jeśli chodzi o tą wytrzymałość to efekty są naprawdę niezłe. W niektórych ćwiczeniach już nawet troszkę zwiększyłem obciążenie. Wogóle coraz bardziej mi pasuje ten trening i ogólnie czuję się lepiej. W związku z tym mam kolejne pytanie. Czy mając dodatni bilans kaloryczny i wykonując ten trening co mam teraz wraz z aerobami po treningu mogę zrobić [...]

Wygadany jestes hehe %-) myślałeś o bieganiu? dobrze jest dorzucić bieganie, ja jestem na redukcji i od października 2011 roku uciekło Mi z 98cm na 84cm obwód w pasie. Aktualnie jestem na ścisłej diecie z 2.2tys kcal, zobaczymy po 1-2 msc efekty diety i treningów. Tobie życzę powodzenia i wytrwałości.

[...] z karnetu Zreszta duzo sie w twoim poscie kloci ze soba np chcesz sensowny plan na 6 dni i wymagasz zeby jeszcze organizm sie regenerowal Pytam sie kiedy? Przez jeden dzien? Nie kombinuj Rob na poczatku Z3 razy w tyg ACT do tego straj sie miec odpowiednia diete a zapewniam cie ze na efekty nie bedziesz dlugo czekal a wrecz przyjda bardzo szybko

[...] tego, że jak mi na czymś zależy to zakładam klapki na oczy i idę po trupach do doskonałości. W znaczeniu, że mój program miał być doskonały (ja go tylko wykonuje i czekam na efekty). Chociaż z takim podejście przygotowania trwają długi, za długo (więc głowę nisko spuszczam i zabieram się za wasze porady). Więc coś tu znalazłem. Trening cykliczny [...]

[...] składników odżywczych może być zgodny z którymś ze wzorców podanych w mojej wypowiedzi wyżej, w jednym zasugerowana została już kompozycja posiłków w ciągu dnia. Poszczególne produkty też są ważne, te jak najmniej przetworzone będą lepsze. Krótko mówiąc trzeba nad tym wszystkim trochę popracować by były efekty, trening też musi być przemyślany

[...] potreningowy zamienić na jakiś koktajl? Niekoniecznie musi być pyszny. Po prostu nie jestem w stanie zjeść tego posiłku do maksymalnie 40 minut po treningu, a chcę, żeby efekty były - najszybciej koło 1.5h po treningu moge zjeść, a to za późno z tego co wyczytałem. Jeśli mogę to jakim? Składniki dowolone (ogólnodostępne w sklepach) jestem w [...]

http://www.fight24.pl/junior-dos-santos-dziekuje-swoim-kibicom/ Już widać pierwsze efekty, ostudzenia tą porażką przez JDS. No i wróci silniejszy, jak już napisał.