efekty

Ile czasu trenujesz na siłowni? ile czasu trenujesz MMA? Bo jeżeli jest to kwestia 2-3 miesięcy to nie sądzę żeby efekty były naprawdę znaczące

Poczekam jeszcze trochę ćwicząc i trzymając się lekkiej diety, a jak efekty nie będą zadowalające odwiedzę lekarza;) Dzięki za pomoc:)

dobre efekty, prawie jak po mięsie, polecam

juz po Twoim pytaniu mozna wywnioskowac ze nie masz pojecia do czego sluza odzywki, na efekty zadne nie licz

Trenujesz 1 miesiąc MMA a na siłownie dopiero chcesz zacząć chodzić. Po jednym miesiącu ćwiczeń nie licz na nie wiadomo jakie efekty. Jeżeli chodzi o białko to polecam: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroProGen-opis639.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html Jeżeli chodzi Ci o redukcję to również ogranicz ilość [...]

WEz sie za miche i cwiczenia , na poczatku efekty beda zadawalajace bez zadnych odzywek

czyli widoczne efekty, że coś idzie do przodu, np. kg na wadze, czy wyniki w przysiadach itp.

Kujki odpadają ;) Tylko orale, wiec meta albo ph. Tak myślałem by zacząć od 2 puszek EPI, jednak czy EPI dało by mi pożądane efekty ? Czytałem że jest to głównie na definicje, coś w stylu winstrola czy się myle ? Jeżeli będzie dieta grała w 100 % to da się na EPI zrobić dobrą mase ? Czytam regularnie te testy Muscle Test, jednak niestety ale [...]

[...] była jakościowa ;) Oponke mam bo ok. 2,5 roku leciałem na typowej masówce "jedz byle co, byle dużo" dopiero później zacząłem bardziej z głową ćwiczyć i się odżywiać no i efekty są, jednak chciałbym przyśpieszyć ten proces wspomagajac sie właśnie PH (no, albo metą, ale nie wiem czemu, bardziej sie boje mety niż np epi, h-drolu czy eq-plexu ;) [...]

[...] ich spożywać) " Co do MMA. Wiadome, że po dwóch miesiącach treningu nie będę drugim Dos Santosem, ale przy np. robieniu trójkąta mam problem, żeby dopiąć stopę pod kolano. Nie liczę na super szybkie efekty. Przede wszystkim chcę wiedzieć co należy poprawić w diecie, którą podałem wyżej. Zmieniony przez - zabolsci w dniu 2012-12-28 23:05:10

[...] i że diete układa mi dietetyk ? Wiesz, nie narzekam na nią, bo gdyby nie ona, to pewnie dziś wyglądałbym jak stały klient KFC ;) W takim razie, dlaczego TY zdecydowałeś się na tego h-drola, i czy tobie też ktoś nakładał łatke, że jeżeli się zdecydowałeś, to oznacza iż dieta nie jest dopięta, i masz słabe efekty jak na taki okres czasu ;) ?

Dobra dieta+dobry plan=dobre efekty Proste Zmieniony przez - RevoPEP w dniu 2012-12-28 23:26:20

Polecam odrzucić wszelkie słodycze, napoje gazowany, f&f i inne śmieciowe żarcie. Porządne pełnowartościowe posiłki(nie wierz w rzeczy typu "fittnes", bo w nich jest i tak dużo pszenicy). Jeżeli chodzi o aktywność to treningi cardio, czyli bieganie - w Twoim wypadku najlepiej rano na czczo. Zacznij powoli od 10 minut dziennie i wydłużaj sobie [...]

Rozpisz jak masz treningi, bo może zbyt intensywnie i z regeneracją nie wyrabiasz, albo za mało jesz, ułóż dietę jak chcesz dobre efekty.

[...] jaką mam budowe ciała. Wzrost 183cm Waga 74kg. To zdejcie jest po 5 miesiącach cwiczenia bez diety i suplementów, wazylem 63-64kg i podskoczyło mi do 73-74, najwieksze efekty dostalem na klatce piersiowej. O to trening jaki stosowałem i prosze bez obrazania bo jestem początkującym. Siłownia Poniedziałek: 1. Wyciskanie na ławce płaskiej [...]

@up Albo oni za siebie i robić to co modzi mówią ;p To narazie wstęp efekty przyjdą z czasem ;] Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2012-12-29 12:28:22

Trenuje od 5 miesiecy . Wczesniej przez cały rok cwiczylem tyle ze nieregularnie i nie miałem dokłądnego planu treningowego jak i diety . Teraz wszystko jest w miare od 5 miesiecy . Uważam że nie wyrzucilem kasy w błoto poniewaz ja już zauwazam niezłe efekty.

pytałem o te efekty/zadowolenie, bo skoro już masz jakieś doświadczenie i coś o sobie wiesz to moze wiesz co na Ciebie działa(a dokładniej jaka metoda treningowa Ci najbardziej leży,w końcu w półtorej roku można było troche popróbować) i wtedy juz z górki bo plan który robiłeś na siłce po prostu zmodyfikowac na tyle by móc go wykonywac w domu.

[...] drążku szerokim uchwytem -8 6 5 4 BRZUCH ABSII + bieganie żeby spalić tłuszczyk ( ile zalecacie ? ) (chciałbym też stosować dietę ale to nie jest zależne ode mnie ale nie jem słodyczy nie pije alkoholu napojów gazowanych tylko woda, herbata nie jem po 18, staram się nie jeść tłustych rzeczy - Myślicie że wystarczy żeby były jakieś efekty ? )

[...] Podsumowując: Fajnie się ćwiczy ten trening. Jeszcze raz dzięki za pomoc w doborze ćwiczeń i pracy nad techniką. Staram się regularnie dokładać żelaza i myślę, że są efekty. Progres ustaliłem na 2,5 kg po trzech treningach z danym obciążeniem. Jak czuję, że "idzie" to zwiększam ciężar o 5 kg. W nowy rok chciałbym wejść ze 100kg w [...]