efekty

Niema sprawy, a i jeszcze jak robisz te trzymanie brzucha w ukosie to polecam na wieczor, przed spaniem, po umyciu minimum 15-25min, po 2tyg pierwsze efekty,

Sprawdź sobie ten trening, daje efekty i jest dla początkujących. http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_schematy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_wyciskaczy%2Ftr%C3%B3jboist%C3%B3w-t386241.html

1st cykl : mono 300g + glukoza spozywcza ok.1600g na caly cykl mialem + milem jeszcze bcaa wiec bralem to takze..efekty: a) 6kg, z czego spadło 1.5 - zostało 4.5kg masy dobrej jakosci ,nie jakiegos tluszczu b) +12.5 na ławce w 1maxymalnym powtorzeniu c) wzrost kondycji , wytrzymalosci bylem z tego cyklu bardzo zadowolony

Mi ta masy przybylo 3-4 kg za pierwszym razem a bralem tylko po 5g. Po paru cyklach też zauwazyłem ze nic nieidzie odstawilem na rok i znowu są efekty chociaz nie takie jak przetem bo dietka zaniedbana.

ale chodzi Ci odnosnie mojego cyklu? Jesli tak ,,to wez pod uwage ze byl to moj pierwszy cykl...a z reguly wiekszosc osob na pierwszym zauwazy najlepsze efekty..na kolejnych z mono mialem odpowiedni 3kg masy i pozniej juz tylko albo "aż" 1.5kg ja jestem zadwolony z kazdego grama Co do Twojego pytania...mono wg mnie to jest dobre ale [...]

[...] chodzi o trening to raczej nadaje się twoja sprawa do początkujących, ale jesli już tu piszemy to myślę, ze nie jest on dobrze tez dostosowany pod twój staż, a tym bardziej efekty i doświadczenie ułóz plan na 4 dni, z podzialem ciała na dwie części- tzw. push-pull, może byc na tej zasadzie, 2 ćwiczenia na kazda z grup, nie wiecej, same [...]

romek88 na efekty trzeba czekać to nie dieta 10 dni itp.

Wiesz co lepiej nie myśl już, w twoim wypadku jak kolega latwoo zauważył więcej zdecydowanie nie znaczy lepiej. Napisz coś o sobie wklej ankietę, napisz swój ostatni plan, jakie efekty po nim oraz jakimi ciężarami operujesz w ćwiczeniach podstawowych.

[...] pod względem wyglądu, a siła pójdzie od dotykania metalu. Przez pierwsze 3-6 m-cy. Problem polega na tym, że dając z siebie minimalnie więcej możesz osiągnąć dużo lepsze efekty, które odrzucasz "bo tak". Co do diety- bardzo dużo osób ma jakieś ograniczenia (finansowe, czasowe etc.), ale "dla chcącego nic trudnego". Nie dasz rady wpływać na [...]

Ok spróbuję tego "smarowania gwintów", może to da lepsze efekty niż negatywy. Mam park do Street Workoutu z 1,5-2 km od domu, już w tamto lato myślałem żeby się przejść ale tak trochę kiepsko iść i nic nie ogarniać, kiedy niektórzy w mieście wygrywali już róźne zawody i robią na tym drążku rzeczy niewyobrażalne :) Więc przez zimę muszę załapać [...]

" osobiscie lepsze jest hmb niz kreatyna ale to juz zalezy jak dla kogo" hmb to antykatabolik, a kreta prekursor więc.. "jezeli chodzi o kreatyne to najlepsze efekty kreatyny beda jezli bedziemy ja z czyms laczyc np carbo dextroza roznego rodzaju bialka garniery mega masy" tu się zgodzę białko+carbo+kreta czy bulk/gainer, ale i [...]

[...] czw - barki 4, bic 3 pt - nozki 4 +lydka przerwy ok 90 sekund, w wypadku ciezszych cwiczen (przysiady itp) 120 lub dluzej (jesli miesnie bolaly ;]) ilosc powtorzen: 12-6 efekty... hmmm... nie mierzylem, mysle, ze troche w obwodach i masie poszlo (niewiele, to dopiero poczatek 3. tygodnia) cele opisane ;] redukcja poziomu tkanki tluszczowej [...]

Całkiem niezłe efekty daje ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening A co do dietki-to zapraszam do Działu "Odżywianie" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo [...]

no Osa ja tez cie znam:]]]]fana klata ale mogla by byc troche wieksza,łapki tez spoko..jak tak przypomne sobie ciebie sprzed pol roku,to daje ci RESPECTA za progress..pakuj tak ostro jak do tej pory to efekty twojej pracy bedzie widac:]]]zapomniales chyba dodac "koksy z brzozowic,kamienia i bobrow:)łaczcie sie"heheh pozdro FOR ALL

[...] roku i pewne rzeczy juz wiem:) Mialem teraz przerwe niecale 3 miesiace, wiec mysle, ze 2 tygodnie fbw wystarczy. Tez bardzo lubie ten trening, ale jednak chyba po splicie efekty byly lepsze, wiec wracam do niego. A,ze chcialbym przed wakacjami do jako-takiej formy wrocic, to chce przez najblizsze 2 miesiace potrenowc troche intensywniej. [...]

[...] mętlik to sorry ogólnie Jawor masz rację, wytrwa i może nawet coś jeszcze zgubi, bo w to nikt nie wątpi, natomiast chodzi o to żeby ten czas wykorzystać jak najbardziej efektywnie fan - staraj się po prostu dokładać coś minut z tygodnia na tydzień i tyle, nikt nie powiedział że będzie lekko, zapyerdalać trzeba, ale też nie ma co się zarzynać [...]

[...] sposób. Ale bardziej mnie zaskoczyła rezygnacja z konkursu-właściwie przed samym końcem-to dość nieoczekiwane,biorąc pod uwagę jego prezentowany tu profil psychologiczny i efekty ostatnich dwóch modułów. Ale też jest w tym układzie bardzo dobra wiadomość dla innych uczestników -będzie bardzo ostra walka o trzecie miejsce- to po prostu nowa [...]

Kask- nie, ja wiem ze sila ciosu to cos bardziej zlozonego motoryka, technika, skret ciala itd. Ale jezeli pompki nic nie daja to po co na treningach sztuk walki kazdy dyma je do upadlego? Na sile zaczynam chodzic w styczniu. Mam nadzieje ze efekty w pompkach beda szybkie:)

lol , nie pytam o takie cos , az taki tepy nie jestem ... wiem ze to przynosi efekty i to duze... pytam czy na dłuższą mete da rade tak ? no tak ukladac diete ;/ samemu ? i te rozpiski itp :D nie poradze se z tym ^_^

Na początku tak. dopiero jak zszedłem z soku,poschodziła woda i widziałem efekty tego całego zabiegu. nie było takiej twardości mięsa jak na trenie czy plastyki po boldzie ale mięsień dalej był nabity.Było tak że gdzieś miesiąc po skończonym pct mięsień był dobrze nabity i dalej był progres. Potem nie było możliwość na trening i spadło 20kg ale [...]