efekty

OK to poprawie, nie chce narazie odzywek stosowac chce zobaczyc jakie efekty dieta bedzie dawala, i tak pomyslalem ze moze koktajl sobie zrobic do pracy?? maslanka+jajko surowe+miod+jakies owoce??? probowalem juz takich wymyslow kilka razy i calkiem dobre to jest tylko czy te jajko moze byc bo slyszalem ze do koktajlu surowe jajko nie jest [...]

Mój wujek to miał i niezabardzo mu pomogło. Jak chcesz miać "kaloryfer" to lepiej się weź za jakieś porządne treningi :) Osobiście stosuję "6" Wiedera i muszę przyznać, że efekty są zadowalające, przynajmniej dla mnie ;) pozdro

[...] na te forum to okazalo sie ze nic nie wiem i dzieki wielu osobom z forum moj poziom wiedzy znzcznie sie podniosl i podnosi sie dalej. Dlatego masz swietne warunki na utrzymanie prawidlowej diety i sper suple nie zmarnuj szansy o jakiej marzy tysiace osob!poczytaj posty podwieszone wyelimuj bledy i zobaczysz efekty beda jeszce lepsze Pozdrawiam

[...] bym dokupił sobie białko np mass xxle słyszałem ze jest dobere. a z tejdiety wychodzi mi o pare gram weicej iz moje zapotrzebowanie. Co mam dokupic zeby było szybko widac efekty i jak cwiczyc np w domu mam ławke prosta hantelki sztanke i przy ławce przyzad do cwiczenia nog taki jak przy atlasie pozdro. prosze o szybkie odpowiedzi. Moj wzrost [...]

Tak,robilem tak do zeszłego tygodnia:pon-plasko(+tric),pt-skos(ale tylko 3 serie ze sztanga i na tym koniec),sb i nd byly wolne. Efekty byly niezle ;)

dieta z dupy -> efekty z dupy -> kaloryfer do dupy. Popracuj nad dietą bo inaczej będzie bardzo cięzko.

Oczywiscie, ze da i to duzo, cwicze juz miesiac o wiele slabiej niz teraz bede cwiczyl i jakos efekty male ale widze i tak samo przez te wakacje zamiast sie obijac jak baba to sobie bede cwiczyl i napewno cos to da. Nie mowie ze chce byc kulturysta albo cos ale zawsze troche mocy i masy przybedzie.

[...] wychodzi mi pełna dieta, ale nie mam ustalonych posiłków, jem co popadnie i obliczam ile czego zjadłem. Co do ćwiczeń to chyba zrobię własną w stodole! mam hantelki i nimi ćwiczę!!!No ale dzięki za rady. A powiedz jeszcze czy 6 wiedera pomoże mi co do masy i czy naprawde widać efekty( czy rzeźbia się mięśnie) kiedys ćwiczyłem al;e przeszło mi!!!

[...] Ciag 4 serie po 1512108 0 JA ZAWSZE ROBILEM Z PLECMAI PROSTOWNIK ACZKOLWIEK SLYSZALEM ZE TAK TEZ MZOE BYC. -wspiecia na place 3 serie po 20 TROCHE MALO JAK NA KLYDKI CWICZEN ALE JAK AMSZ TYLKO SZTANGE... Dzien 6 i 7 wolne zobaczymy jakie efekty po wakacjach :P a plan jeszce do poprawki a tak zebym nie zapomniał biceps 34cm na klate 77,5kg :D

WaSabi - dieta jest bardzo dobra i ogólnie daje oczekiwane efekty. myślę, że to przez sam trening brzucha - lecę z szóstką weidera, ale nie daje mi ona takich rezultatów jakich bym oczekiwał. może znacie jakiś konkretny system treningowy, żeby w brzuchu dobrze stracić?

OK ale teraz pytanie o efekty czy dobre jest stosowanie jego na dłuższy dystans?

[...] robi sie cwiczenia podstawowe na koncu izolowane na dobicie, a pomiedzy wplata sie cos. Nie oznacza to ze to jedyna sluszna droga ja napisalem ze ja tak uwazam ale napewno ktos inny uiwaza inaczej i najlepiej ze obaj bedziemy mieli racje. Znam osoby kotre na tricpes np robia tlyko pompki tylem i im wchodzi maja efekty a to najwazniejsze.

% razy w tyg to stanowczo za duzo, by pobudzic miesnie innymi slowy napompowac je trzeba bawic sie ciezarem, technika dobierac to urozmaicac a ilosc dni ma tu naj mniej do "gadania". Mozna miec lepsze efekty chdozac 3 dni niz 5 dni, wogo,e 5 dni mowisz a co z regeneracja?!

Najpierw sie powinno ćwiczyc miesnie dolne, skosne a na samym koncu górne, a co do drugiego pytania to sa zwolennicy treningu miesni brzucha codziennie jak równiez przeciwnicy tej formy treningu. Ja osobiście wole ta pierwsza forme gdyz widziałem po niej duze efekty;]

aferny słuchaj neala dobrze Ci gada, ma pierwszy cykl jeden środek przy dobrej diecie napewno da koledze dobre efekty,a jaki jest wogóle profil kolegi? wiedzą niech sie za koks nie bierze a ciekawe jak z resztą...lepiej nie rozpisuj mu wcale,bo sobie krzywde zrobi, odblok 3tygodnie po ostatniej dece nie 2,po 10tyg na dece odblok powinien byc chyba [...]

Moja wszystko juz przezyje Wzielem 1kps a efekty naprawde widoczne.Dzis biore 1kps i na 8 min solki Boje sie ze to mi zleci szybko(opalenizna) Ogolnie lepiej sie czuje w ''nowej skorze'' :)

[...] ;). W dawkach od 25 do 50 mg dziennie podobno jedyny skutek uboczny to "dlugotrwałe, bolesne erekcje". Chyba mocne przekroczenie tych dawek może powodowac takie efekty jak tradzik lysienie etc. Czyżbyś miał takie doświadczenia z provirkiem? Nie strasz mnie bo ja zrezygnowałem z omki (na szczęście chyba) na rzecz właśnie provironu 1-2 [...]

Ok. skoro mówimy o formie startowej, ketozie(czy na pewno o tym mówimy?), będę śledził temat, czy poza utrudnieniem związanym z utrzymaniem diety będą jakieś pozytywne efekty tego zabiegu

[...] zalezy od dobrze dobranej diety zwiększ ilość biłka aby zapobiec antykatabolizmowi a takze jakies antykataboliki mozesz zapodac jesli tak bardzo upierasz sie na bieganiu,choc 20min to malo aby były zadawalające efekty po bieganiu carbo z kreatyna ,pozniej posilek bogaty w bialko . Ps. Zobaczymy co inni maja na ten temat do powiedzenia Pozdrawiam

Nie będe zaśmiecął tematu 3ci raz kopiując ten sam plan. Oni Ci go będą poprawiać w nieskończonosc (dlatego nie lubie topicow z dopiskiem "sogi" w tamcie ) Ja od siebie dodam tylko, ze plecy zakatujesz. Zrob je może tak: Podciaganie na drązku 3x max Podciaganie sztangi w opadzie tułowia (nachwyt) 3x 12 Podciaganie sztangielki w podporze [...]