efekty

Jeśli chcesz zdrowo, racjonalnie i bez efekty jo-jo to jakieś 5 miesięcy myślę. Wskazówka: możesz edytować post jak chcesz coś dopisać klikając na kartkę z ołówkiem Do sylwestra spokojnie, nawet 2 razy zdążysz A jak teraz wygląda twój trening? Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-05-09 14:53:46

juni odczuwac to mozesz i 4 dni , ale regeneracja trfa DLUSZEJ - do 7 dni, wiec lepiej nie przeginac ja np przeszucilem sie na system jakiejs Fitneski ktory ktos tutaj zapodawal 30-25-20 prostych nog w zwisie, ostatnio wreszcie doszucilem do tego skosy, ale na lezaco bo nie mam warunkuf na w zwisie (draszek we framudze drzwi :P) Wszystko to raz w [...]

[...] teraz mam 39 i coz wydaje mi sie ze nie masz wiekszej reki ode mnie, pozdro dla ekwadora, tez cwicze ponad 2 lata i wydaje mi sie ze jest dobrze jezeli ty bys mial takie efekty w przeciagu 6 miesiecy to napisz wprost co brales bo sorX za okreslenie ale cos mi tu nie pauje :P dla ciebie tez pozdro! :D oTo chWilA tOaStU zA WsZysTkiCh nAs Tu :)

[...] mam zdeczka ponad 17 i wznowilem treningi po polrocznej przerwie.... ( kontuzja nadgarstka za szybko sila poszla i staw niewytrzymal.. ) zobaczymy za 2-3 miechy jakie efekty ostatnio sprawdzalem sile na klatke to po polrocznej przerwie ( siedzenia przy kompie) wycisnolem 95 kg mysle ze nie jest tak zle.... do tego za miecha probuje [...]

[...] nawet nie czuja jak sobie uwłaczają. Ich poglądy nie są nowe i już są wprowadzone w życie przez wyznawców jednej z religii, a w wersji radykalnej można ich efekty oglądać w np. Afganistanie. Co do tematu, każdy ,ma prawo robić to co lubi, niezależnie od płci, podział i przypisywanie jednych cech wszystkim przedstawicielom [...]

Skoro robisz je na prasie do nóg to nie musisz dodawać wykroków tylko wtedy daj po 3-4s prostowania i uginania. Napisz jak plan wygląda w ostateczności. Masa zależy od diety. Ćwicz do kiedy są efekty. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-04-17 13:24:02

wiesz - jestem szybki dosyc ale po koncu hst zobaczymy efekty i Ekipa je opisze Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga. Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-10-25 02:56:18

To ja zaczynam sledzic ten plan treningowy Speca To moze ktos jeszcze tutaj opisze efekty swoje treningu hst?? <<<Champions are Made Not Born>>>

Michail też mu polecałem, ale kolega uparty jest i chce powyższy trening. Jakbyś mógł rozpisać go w dniach tygodnia, tak aby dał jak najlepsze efekty - chodzi o przyrost w cm... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. "Wiara, [...]

[...] to mozliwe, wiec tez zalecam przjecahnie kilku cykli normalnych (zgdonie z zaleceniemai producenta i przerzucenie sie po ktoryms kolejnym cyklu na stale daweczki :) Porownac efekty? To powiedzmy tak: walniesz kretke tak jak zaleca producent, ronsiesz pcuhniesz, ciezary ida w gore, ale pod koniec cyklu juz jakby nie to samo, niby rosnie, niby [...]

ja jadłem przez 6 tygodni mono z olimpa dawki 5kaps. w nietreningowe, 10 w treningowe. efekty 2 cm w łapie. Teraz zakupiłemjabłczan tcm z olimpa (mega kaps 1100) i jem 4 kaps tcm i jedną mono w nietreningowe i 8kaps tcm i 2 mono w treningowe. (zostało mi 50 kaps. mono to je połączyłem) nie czuje ja narazie tych efektów jabłczanu po jakim czasie [...]

Ja jestem ciekawy czy faktycznie jest ktoś kto trenował jedynie tą metodą, robił wszystko po kolei tak jak w książce napisane i miał fajne efekty ;] Zmieniony przez - marsid w dniu 2013-08-22 00:12:29

[...] ich 10 a trening byl bardziej rozlozony w czasie... Jesli znalbym jakies osoby ktore przeszly program tej ksiazki robiac po kolei wszystko zgodnie z nia i maja po tym fajne efekty to moglbym powiedziec: no faktycznie warto trenowac w ten sposob. Ale nie znam nie widzialem takich osob wiec dla mnie ta książka to w duzej mierze bajeczka dobra dla [...]

No ja trenuje Lafayem miesiac czasu i mi ten trening odpowiada. A tutaj na forum sa osoby ktore tym treningiem robia fajne efekty. Nic wiecej nie potrzebuje ;)

Heh widzę że odezwał się prawdziwy spec. Pokaż efekty? Wydaje mi się że nie ogarniasz istoty kalisteniki. Mam nagrać filmiki na youtube jak robie muscle upy czy flagi?? Czy wysłać zdjęcie napakowanej klaty? Tego się spodziewasz? Po pierwsze kalistenika nie ma nikogo zamieniać w Schwarzenegera tylko dawać siłę funkcjonalną a to jest istotna [...]

Plan weteran możesz potraktować jako podstawe pod SPLITA, nie wiem czy FBW da Ci oczekiwane efekty ale jak nie sprobujesz to się nie przekonasz.

[...] Zacząłem ćwiczyc programem który polecił mi Venc1lq, lecz nie we wrześniu 2013, lecz 2014 - z przyczyn osobistych.. Pięć miesięcy treningu bez diety, myślę, że są jakieś tam efekty, sporo się nauczyłem, jeśli porównać zapisane treningi z września i stycznia to nawet mogę być zadowolony.. Treningi 3 razy w tygodniu, zaczalem od tych krokow [...]

[...] po co zakładasz temat na sfd? Ja jeszcze ponad rok temu miałem metr w pasie z 30 %bf a dzisiaj mam ok 12% i to dzięki wiedzy i doświadczeniu kolegów tutaj z forum. Widziałem efekty więc nie szukałem pomocy gdzie indziej. I chętnie co do wiedzy postawił bym tutaj paru gości z forum z nimi. Nie każdy musi być żylasty chcesz. Chcesz być duży bądź, [...]

[...] Skoro już masz się głodzić (stosować diety bardzo niskokaloryczne) to nie ćwicz, nie trać czasu, ćwiczenia o niskiej intensywności raczej Ci nie pomogą, a może nawet efekty w zakresie odchudzania będą gorsze. Dieta niskokaloryczna i aktywność fizyczna o niskiej intensywności - przy tej kombinacji uzyskiwane rezultaty muszą być słabe, nie [...]

Myślę, że trochę przesadzasz. Złamany. nos nie stanowi problemu w trzymaniu się zdrowego odżywiania i treningów. Max 2 tygodnie przerwy i powrót do aktywności. O ile przez pierwsze miesiące ławeczka, kilka hantli i rowerek dadzą efekty, to w niedlugim czasie niezbędne będzie wprowadzenie solidnych treningów na siłowni.