efekty

Skoro tak to powodzenia I przyrostow zycze. Pamietaj jeszcze ze diete powinno sie trsktowac jako sposob stalego odzywiania a nie jak ja postrzegaja np laski ze 3 miesiace na diecie, pozniej 9 miesiecy spokoj. Dzieki temu efekty beda trwale. edit: tak Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-08-16 00:42:56

[...] że mają się zmarnować to można się za niektóre zabrać. Odżywki praktycznie nie mają zastosowania bez diety, no może lekkie działanie ale efekt na sylwetkę jest znikomy. Za efekty w treningu odpowiadają w kolejności - Dieta, trening, regeneracja, odżywki i indywidualne predyspozycje Opcje są takie - Redukujesz by potem nabrać masy i znowu [...]

[...] Wydaje mi się że z tą dietą (1 rozpiska) nie będziesz tracił kilograma tygodniowo, tak jak Ci mówiłem radziłbym Ci włączyć do tej diety te "cięcie węgli" to moze Ci przynieść efekty i to całkiem niezłe, poza tym jeśli masz bardzo duzo tłuszczu, możesz dorzucic sobie jakiś spalacz, a potem trzymać dietę, to też było by dobre rozwiązanie. :)

Hehehehe... Na WL 90kg, MC 125kg (na super diecie widzę), a poręcze raptem +10kg. Jak daje efekty to rób dalej, chociaż zapewne technika kuleje skoro takie osiągi (MC - kot ze ja pyerdole, WL - mostkowanie, praca nogami).

[...] sztangi nie masz ze jakies hantelki sa w planie? daj sztange nie zrobisz na niej kontuzji, wywal wyciag daj podciaganie i wogole wez normalny plan zacznij jesli chcesz miec efekty http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html progresji i piramidki narazie sie nie czepiaj stala ilosc powtorzen w seriach co tydzien/trening [...]

IronWomanko wygladasz super: ladne plecki talia, no i brzuszek, pupa podniosla sie a nogi wyszczuplaly - duzo pracy wlozylas wiec i efekty sa piekne!!:-) a jaka roznica przy ciezarach - ulala:-)) gratuluje!!!

[...] ten trening nie zaniedbuje klatki bo z nią mam problem bo nie jest dostatecznie rozwinięta a ciekaw jestem czy jedno ćwiczenie czyli wyciskanie na ławce leżąc nie będzie za mało dla rozwoju mięsni klatki?? ale postaram się zacząc trenować tym systemem i zobacze po jakims czasie jak efekty. Zmieniony przez - kosior w dniu 2012-08-16 14:23:57

[...] ważyłem 60kg przy wzroście 181 wziąłem się za siebie duzooo jadłem brałem mass XXL 4.8kg i teraz już jest 71 kg :D Dobrze nawet wyglądam po 2 miesiącach treningu są spore efekty :) Nie obijam się . Mam szybką przemianę materii . Ale staram sie utrzymywać wagę :) Moim celem jest rzezba . Ale zdaję sobie sprawę że jeszcze za mało ważę by coś [...]

[...] chcialem jakies aminki kupic no ale fakt, w bialku juz sa aminokwasy... Hmb czytałem raczej strata pieniedzy, wiec na sile nie bede niczego kupowac... Chcialem po prostu aby efekty byly lepsze wynikajace z polaczen suplementow. Nie chodzi juz nawet ile pieniedzy wydam bo troche przez wakacje pracowalem ale sam fakt jak ma cos nie "pykac" to olac [...]

Nie byly to jakies mega efekty ale np po 3-4 miesiacach uksztaltowala sie w miare klatka piersiowa i doszlo w lape troche ponad 2 cm. Niby nie duzo ale za to jak cieszy :) Wracajac do pytania, kreatyna i bialko stykna?

[...] troche zgubić tego bruszka .Ale zdałem sobie sprawe żebym mieć ten wyrzezbiony brzuch to chyba musze troche schudnąć prawda ? .A pozatym po tych 22 dniach widze nikłe efekty tej pracy ;/ więc chyba to bez sensu robienie tego przy takiej wadze moje pytnia brzmią tak . 1.Co zrobić jeszcze do tego a6w ewentualnie abs aby efekt był bardziej [...]

ja zrobiłem gdzieś 5/6 cykli na HST, po ostatnim już mi sie znudziło i efekty bardzo małe zauważyłem, zmieniłem na splita

Na tym etapie jeśli są efekty FBW dalej ciągnąć ,chyba że efektów nie ma w co wątpie. Moim zdaniem , i pewnie inne osoby mnie poprą suplementacja na tym poziomie to zbędna rzecz nie porzebnie tracone siano.

Cześć ;-) Przebrnęłam właśnie przez cały Twój dziennik, a trochę się tu tego nazbierało%-) Jak Ci idzie zamykanie szczeliny? Po jakim czasie pierwsze efekty zauważyłaś?

a ten Mass XXL są po nim dobre efekty czy 5kg trzeba zjeść aby 1kg w górę??

[...] posiłku (np. pierwszej porcji ryżu i kuraka) to potem mogę złączyć to z drugim posiłkiem - liczy się bilans? 3. Czy jeśli będę miał utrudniony dostęp do siłowni to jakieś efekty zmasowania ciała przyniesie trening domowy bez sprzętu (sztangielka będzie tylko)? http://i50.tinypic.com/1h32hk.png Zmieniony przez - cristian9 w dniu 2012-08-17 [...]

[...] ile jesz białka a ile tłuszczu i węgli (BTW). Zalanie występuje gdy ktoś nieumiejętnie dobiera dietę, trening i odżywki. No lekko podlać może.. ale lekko! Po 8 miechach to efekty są zawsze mniej piorunujące niż w pierwszym okresie na siłowni. Skoro nie masz diety to nie pompuj się odżywkami bo to strata kasy jak kupisz w ciemno. Zmieniony przez [...]

[...] jest o wiele łatwiejszy niż budowanie jej od zera. Jest to wykorzystywane przez "magików-trenerów" z Youtube w celu promocji własnej działalności z obietnicą podobnyh efektów. Druga sprawa to wspomaganie farmakologiczne - kilkumiesięczny cykl może dać podobne efekty (a że często nie daje to już inna historia - kwestia wiedzy i doświadczenia)

To ciekawe co piszesz , bo jak tak duzo piłes to jakim cudem znajdowales czas na silownie? Moze to nie efekty creatyny a alkoholu bo piwo ma duzo kcal i tego ci przybylo troche tzw masy ;)

[...] ćwiczeniami na brzuch Technika wykonywania ćwiczeń jest tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ilość serii i powtórzeń : do dyskusji ; ja robię 5x12 i obserwuję dobre efekty Za miesiąc , jak Ci wszystko spasi , zaczniesz mocniejsze treningi. Jak masz chwilę czasu poczytaj mój tygodnik - zobaczysz czy o taki efekt Ci chodzi ; wyrobisz sobie [...]