efekty

Nie dokonczylem swojego zyciorysu, przepraszam ;) Swoja przygode z silownia zaczalem w wieku chyba 15 lat, chodzilem przez 1,5 roku lecz bede szczery efekty marne jak nie znikome poniewaz cwiczylem tak dla przyjemnosci bez jakiegos pomyslunku. Brak diety, na treningu pilem soki i takie tam. Jednym slowem zadnych zasad. Mialem plany trenigowe rozne [...]

Ta 1 dieta może być dobra na redukcję ale ja bym wprowadził właśnie te cięcie węgli, niektórzy tak robią i dobrze im to idzie. ;) Sam musisz zobaczyć efekty. Zmieniony przez - Perszing w dniu 2012-08-16 10:35:02

[...] siłowni tak średnio godzine. Czasem 1,5h. 30 minut rowerek, reszta czasu ćwiczenia, barki, plecy, nogi etc. Kumpel powiedział mi, że to mało. Czy to prawda? Aby mieć jakieś efekty, jest wyznaczony jakiś czas :P ? Jeszcze pytanie o ćwiczenia na uda, ja jeżdze na rowerku na obciążeniu 12, wysokie jak na rowerek który jestem dostepny. Czy to [...]

Powinny być bany za takie wpisy. Ciekawe o ile by byly lepsze efekty jakby nie te odstępstwa od diety. Muszę rodzinę do Anglii odesłać to będzie spokój hehe Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-06-01 22:11:12

[...] działają (dlaczego dają dodatkowe siły) ? patrz odpowiedz na pyt. 1. 3.) Czy to jest zdrowe ? tak 4.) Jaki napoj energrtyczny jest najlepszy - czyli ktory daje najlepsze efekty, najwiecej energii - a NIE ktory jest najtanszy poniewaz dostepny jest szeroki wachlarz roznych napojow energetycznych i izotonicznych najelpiej sprawdzic na sobie [...]

Spróbuj napój gellwe "Enegry Drink Tiger" Kosztuje tylko 1,90 . Jest w zaszetce i daje efekty, przynajmniej na mnie podziałało .

co to są ćwiczenia izometryczne? Kurcze, boje sie ze przestane miec efekty na 1700 przy braku ruchu :( Zmieniony przez - marandile w dniu 2015-10-30 08:29:53

Co do mojego pytania, chcę schudnąć ,wyrzeźbić ciało. to samo bieganie jest słabym rozwiązaniem. Aeroby mogą być w tej sytuacji fajnym uzupełnieniem treningu siłowego. Efekty samego aero niestety w pewnym momencie się zatrzymują i choćby nie wiem co dalszych pozytywnych zmian brak.

Na poprzednich cyklach szło te 5kg - fakt, może bylem trochę podpuchnięty, ale efekty były widoczne gołym okiem... Później były spadki mimo ciągłego treningu i zmniejszenia obciążenia treningowego, ale to chyba normalne. Zmieniony przez - s4bot w dniu 2011-07-07 11:31:03

[...] są podzielone? Bo skutki nie wychodzą od razu. Popatrz na swoich kolegów - piją, prawda? ćpają. Palą fajki. Czy to szkodzi? Nie ma wątpliości, że szkodzi. Czy widać po nich efekty? Nie. I długo nie będzie widać. Spytaj ich czy szkodzi. Odpowiedzą, że nie. Że czują się świetnie. Trzeba poczekać. Czasem kilkanaście lat. Ale te złe skutko wyjdą. [...]

[...] czasu na aktywność jakąś poza nauką i nie wpadłem na pomysł chodzenia niestety na siłownie. Było to moje drugie podejście w pierwszym zrzuciłem 20kg, ale z aktywnością i efekty były zadowalające. Dlatego chciałem zastosować jeszcze raz podobne coś, tylko że wtedy co weekend robiłem reset. A tu zastosowałem czyste 1000 :) A teraz żałuje, ale [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta :Jest taka nie super ale staram się troche ogarniać Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna , beta alanine, Ostatnio przerabiany plan klasyczny split zainteresowałem sie tym push pull aby trenować 2 razy klatke moze przyniesie to ciekawe efekty

Malo nie wazysz, moze to miesnie, a moze musisz troszke schudnac, i stad wrazenie za duzych lydek? Chociaz z drugiej strony wyglad lydki to ponoc w duzej mierze cecha dziedzina - niektorym sie one rozrastaja, innym nie. Ale nie przestawaj ich rozciagac - efekty rozciagania nigdy nie przychodza od razu, tylko dopiero po jakims czasie.

Mazii89 to oczywisty fake, widac jeszcze efekty uzycia Smudge w photoszopce na szyi ;p

ile ćwiczeń na każdą partie ciała robić aby były najlepsze efekty?

[...] czasem zakrawającej o 12(wyjątek to łydki, przedramiona, brzuch, tutaj więcej powtórzeń). No i nie możesz zapominać, żeby nie robić sobie przerw pomiędzy seriami sięgających 5 minut. Trening powinien być intensywny. Zrób sumiennie jeden porządny split przez dłuższy czas, postaraj się o dobrą szamę i regenerację a efekty przyjdą na sto procent.

yhy, no może masz rację z tą skalą tygodniową, bo oddzielnie trenuję plecy przez co mam pracę już bicepsa dodatkową, oddzielnie klatkę i oddzielnie barki co angażuje triceps. Czy w takim razie uważasz że lepsze mogę mieć efekty np, trenując plecy z bicepsem a np. barki czy klatkę z tricepsem ?

[...] robić 5 serii po 20 powtórzeń każda z dużo mniejszym ciężarem niż "normalnie", żeby w 110% skupić się na technice i dopinaniu mięśni, a także żeby zwiększyć i przyspieszyć efekty. Jak zapatrujecie się na tą tezę? Czy ktoś z Was testował to na sobie w dłuższym okresie czasu? Ja właśnie jestem po tygodniu robienia 5x20 i muszę przyznać, że [...]

nikt tu nie wspomniał o diecie , bez niej ciężko o efekty pzdr

no 5 kg wpadło ale nie tylko mięśnia trochę tłuszczu też wpadło Ja bym leciał dalej FBW jeśli przynosi efekty i nie czujesz jakichś skutków ubocznych przemęczenia itp Diety pilnuj i techniki