efekty

Kupiłem Xtreme Anticatabolix i białko Delicious Whey Protein, poki co cwicze zgodnie z planem. Jak bedą większe efekty to opisze.

Lepsze efekty beda ze zmniejszona iloscia powtorzen i wolniejszym wykonywaniem cwiczenia, szybkie pompki rzeczywiscie daja wiecej wytrzymalosci niz sily i masy. Chociaz same takie pompki na dlugo nie wystarcza, trzeba dodac podwyzszenie, a potem nawet pompki na poreczach.

[...] Po FBW zakwasy mam najczęściej w nogach, plecy mi wyprostowało i po wyrobieniu mięcha na plechach bóle od siedzenia przy kompie zniknęły, trening czuję i jakieś efekty widzę. A ćwiczę z min sprzętem w domu i 10-12 m2 starcza w zupełności tylko brak mi poręczy i drążka do podciągania i chętnie bym miał takie miejsce do ćwiczeń z [...]

Da mi efekty taki trening , wraz z dietą na masę ? Pompki: Pon : Trzy serie do zmęczenia (ostatnia max) Śr : Cztery serie do zmęczenia (ostatnia max) Pt : Pięć serii do zmęczenia (ostatnia max )

[...] i triceps, ale uwazam ze to tylko wielka pompa ramion sie konczy nie dajac nic w kierunku spalania tluszczu, I tu sie az prosi o przestawienie cwiczen tak by bylo Push Pull no i ladnie to dawaj teraz pisz co jesz i zwracaj uwage by jesc tez czerowne mieso, watrobke i ryby i zobaczmy co sie stanie, sa juz jakies efekty po tych dwoch tygodniach?

Według mnie będzie ok. W posiłku 6 dorzuć jakoś rybę morską zamiast tego jogurtu naturalnego. A jak wygląda Twoja aktywność? Skoro masz 17 lat to domyślam się, że chodzisz do szkoły. Uprawiasz jakieś sporty? jak wygląda Twój trening? Jeśli w tym wieku będziesz trzymał się tego co zaplanowałeś w diecie to efekty na pewno przyjdą.

[...] że "jeden lubi rybki , drugi akwarium". Moim zdaniem nie ma drogi na skróty ; a jeżeli istnieją takowe , to na pewno są rozwiązaniem i DROŻSZYM , i BARDZIEJ DŁUGOTRWAŁYM a efekty są mało przewidywalne. Z Twojego wpisu wynika , że aspekt finansowy jest dla Ciebie istotny. Mało jest osób dla których nie jest. Między innymi , mając na uwadze ten [...]

a czy taki plan jest dobry , chodzi mi o efekty

1.Kazik - w mojej ocenie najbardziej widoczna przemiana, sporo spalonego fatu 2.Arek - za trening, gdyby równie konsekwentnie i uparcie obchodził się z dietą efekty, jak sądzę byłyby duuuużo lepsze 3.Magic - generalnie zmian niewiele ale liczą się chęci 4.Skrzydło - ciężko ocenić na oko bo zdjęcia słabe (przypomnę, że w konkursie było wymagane [...]

olinka, ja też rzadko miewam zakwasy, a jak mam to krótko trzymają, a efekty są ;-) więc jak nie masz to nie proś o nie :-P

Zmrozenie nie przeszkadza. Przy takich ukladach obserwowalem,ze u niektorych stosujacych efekty pojawialy sie po 4 tygodniu a po 8 dopiero osiagaly zamierzony cel.Mysle ze robisz dlugi cykl - minimum 12 tyg

Da mi efekty taki trening , wraz z dietą na masę ? nie,a dlaczego już wyżej napisali. natomiast pompki są tylko drobnym elementem ćwiczeń wojskowych na które i tak nikt nie zwraca zbytniej uwagi. Zresztą na żadnych testach sprawnościowych do woja czy w woju nie masz pompek(no chyba zejesteś kobietą,bo u kobiet się to czasem przewija)

[...] chlop 195cm, wiec mozesz przyjac wage 100kg do obliczen, co daje przy srednio intensywnym treningu 3x w tygodniu przynajmniej 3000kcal i ponizej tego pulapu nie schodz bo efekty ustana dosc szybko i poglebisz tylko swoj problem, a to w perspektywie czasu moze sie przyczynic do rozwoju roznych chorob, przede wszystkim ukladu krazenia i [...]

[...] biorąc czuję się ok. Chudną mi nogi z czego jestem zadowolona. W ogóle dziś idę na grila i się zastanawiam czy brać ze sobą wagę :D ? Mam pytanie do szefowych :). Czy dalej trzymać michę i po miesiącu z ćwiczeniem zobaczyć efekty czy już teraz coś zmienimy? A tu wczorajsza micha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c1c1312b0744a518948582200e7b267.png

[...] chlop 195cm, wiec mozesz przyjac wage 100kg do obliczen, co daje przy srednio intensywnym treningu 3x w tygodniu przynajmniej 3000kcal i ponizej tego pulapu nie schodz bo efekty ustana dosc szybko i poglebisz tylko swoj problem, a to w perspektywie czasu moze sie przyczynic do rozwoju roznych chorob, przede wszystkim ukladu krazenia i [...]

czesi maja tylko bramkarza tak samo jak my mamy tylko Lewandowskiego. rosja to druzyna a nie kilku przypadkowych graczy. pompuja w reprezentacje niezłą kase i beda efekty. mam nadzieje ze ich ogramy ale bedzie cholernie ciezko

Robilem kiedys Trening Body Building... i naprawde jest on dobry... Jednak robilem kilka bledow... powinno sie to robic z Treningiem FBW... ja niestety robilem ze splitem... jednak efekty byly i to niezle po cyklu jak sprawdzilem CM poszedl o jakies 20kg:D .... Sila=masa... PZD

[...] na moją przemianę. Odbieram to jako impuls do dalszego działania. Gratuluje kolegom Kazikowi i Skrzydło za zajęcie miejsc „na podium” oraz pozostałym uczestnikom przemiany, którzy dotrwali do końca konkursu. Wszyscy jesteśmy zwycięzcami, niezależnie od tego czy jest się akurat wyróżnionym… Panowie: siły i wytrwałości a efekty „same” przyjdą ;-)

[...] Tak na marginesie to się w końcu zbiorę i w terenie będę biegać ale to pewnie po wakacjach. Żadne tam rowerki, bieżnie i inne wynalazki - bieganie w terenie daje najlepsze efekty :-). masti Zdaję sobie sprawę i w 100% przyznaję rację :-). Ale cholerka, mam kilka par fajnych spodni na wakacje i chce je wcisnąć ;-) Spalacz to tylko na niecałe 3 [...]

Dobrze dieta i aeroby ale czy moge wspomóc się jakimiś sterydami? Jak pisałem wcześniej efekty są mało widoczne. Ewentualnie co na sam przyrost masy miesniowej?