efekty

[...] juz wczesniej pisałem to bedzie mój pierwszy cykl i tak jak planuje ostatni a jak bedzie następny to po sporym okresie czasu i włąsnie dlatego nie wiem czy prop da mi takie efekty jakich oczekuje czyli po prostu mnie nierozniesie bo ile kilo mozna zrobić na propie przez 6 tygodni suchej massy oczywiście z dopracowaną dietą:) bo mi mazy sie [...]

[...] tentno spowodowane duza liczba powt. i mala iloscia odpoczynku) - dodatkowo dbanie o miesnie to dbanie o wysoki poziom metabolizmu - najlepszym rozwiazaniem bylby trening obwodowy ok 30-40min i nastepnie sesja aerobowa - 60min - trening obwodowy wypalilby glikogen w miesniach, co mialoby bardzo korzystny wplyw na efekty treningu aerobowego

dawja foty bo ciekawią mnie bardzo efekty na tym i czy opłaca sie zrobić taki cykl m-drol 3-4 tygodnie jednym capsem dzienie??

[...] starczy w 100%. Wzorowanie się na Słodkiewiczu to nie najlepszy pomysł. Podobnie ma się to wszystko apropo treningu split o zgrozo. A potem wszyscy się dziwią że mają słabe efekty albo że fat osadza się na brzuchu (pijąc carbo). Wcale pełne uzupełnienie glikogenu po treningu nie jest takie dobre. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2010-02-13 [...]

[...] 3s Wyciskanie sztangi skos/Wyciskanie hantli płasko 3s Wyciskanie żołnierskie/Wyciskanie hantli 2s Uginanie ze sztangą/Wyciskanie francuskie sztangi 2s Bica i Trica robisz na zmianę co trening. Tak bym to widział. Czemu akurat 6 tyg. ? plan się zmienia kiedy przestaje przynościć efekty a nie wiesz czy to będzie za 6,12 czy 15 tygodni. Pzdro

Źle. Nie ćwiczysz 6 tyg. Ćwiczysz do kiedy będą efekty, ten zakres powtórzeń 15-10-5 to specyficzna wersja FBW i raczej nie dla ciebie daj normalny zakres w granicach 12-8. 1 tydzień. Pon - A Śr - B Pt - A 2 tydzień. Pon - B Śr - A Pt - B itp. Plan zmieniłbym tak: Przysiady ze sztangą/MC 3s Wiosłowanie sztangą/Podciąganie na drązku 3s Wyciskanie [...]

na co mu bcaa albo hmb?? jak koleś diety nie ma, a propo po kreatynie są lepsze efekty

[...] swoje poglądy i nie będę się wykłócać bo i tak wiecie lepiej. Każdy zrobi jak uważa. Autor tematu przeczyta wymianę zdań i pójdzie za jedną ze stron. Oby wyszło mu to na dobre. Ja kończę tą dyskusje bo nie ma sensu tego ciągnąć. Najważniejsze żeby każdy osiągał zadowalające go efekty - a jakim sposobem to już najmniej ważne. Pozdrawiam wszystkich

Dieta to podstawa, skup sie na niej bo to ona daje efekty,suple to dodatek a nie złoty srodek na mase. Poczytaj troche postów i dowiesz sie wiencej. szukanie nie boli.

[...] bo ci zabronią wo gule chodzić na siłownie jak zaczniesz im gadać o odzywkach , że inni biorą to nie znaczy że możesz być lepszy wystarczy gdybyś dobrze jadł a spokojnie efekty przyjdą z czasem też byłem młody i kupiło co tu kupić by być większy ale trzeba to zrozumieć że dopiero się rozwijasz i ciągle rośniesz dobry trening a wszystko jest [...]

co do pytań, to jeszcze: ćwiczę x razy w tygodniu, do tego biegam. w jakim czasie da mi to efekty?

mam pytanko czy lepiej trenować treningiem które widać na filmiku pierwszym który podał MMA91 czy trening siłowy na siłowni ?? co da mi większe efekty w sile pod SW

[...] jesc na sile w chorobie, wtedy nawet zwierzeta sie chowaja i nic nie jedza Anita spokojnie do przodu, zmiany sa, male ale sa i to najważniejsze, wiesz ze nie masz co liczyć na jakieś spektakularne efekty po twojej przeszłości dietetycznej wiec ciesz sie jakakolwiek zmiana. Jednym idzie szybko innym wolniej, ale w końcu ważny jest efekt końcowy.

[...] wchodzi do tego działu, to ma nadzieję że uzyska odpowiedź na takie pytania jak "nie mam sprzętu, jak ćwiczyć?", "czy ćwiczenie w domu przyniesie jakieś efekty?", a nie na "co to jest trening obwody czy stacyjny"? bo to wszystko ma w innym dziale. Nie powiem, że wszystkie pytania tu nie pasują, bo nie które [...]

No bogato nie jest. Następne cykle planuj z testosteronem, będziesz miał lepsze efekty.

Pamiętacie to ćwiczenie na brzuch Kupsa? Te wznosy nóg w leżeniu. Robię je od 1 miesiąca i wydaje się mi dużo lepsze od brzuszków. Pytania: 1)Czy to jest dobre ćwiczenie? (efekty, obciążenie kręgosłupa itp.) 2)Czy ktoś z was je robił?

witam czy brał ktos z was ActivLab Creatine3 albo Megabol Creatine Alkaline jak tak to jakie efekty ??

Spoko...W razie czego odradzam kupno hmb-było o tym sporo na tym forum. To przereklamowany produkt, którego jakiekolwiek efekty są mocno podważalne-ale hmb to dość droga rzecz, więc nie ma sensu wydawac na to pieniędzy...] I na pierwszym miejscu oczywiście dieta, a na drugim, w oddali dopiero suplementy.

kolego wez normalna kreatyne i bedziesz miał dobre efekty

efekty jak po kreatynie.... Activlab Creatine 3 brałem i wg mnie nie warto kupowac tego typu mieszanki...lepiej kupic jakąś pojedynczą forme...polecam TCM Pro Activlaba. Tanio wychodzi i dobrej jakości;)