Odkurzanie w dziale, porządki choć jeszcze zima

Jak dlamnie to powinien być jakiś link do FAQ odnośnie treningu siłowego pod sztuki walki - dużo osób sie o to pyta a wszyscy wiemy że taki trening rózni się od treningu typowo kulturystecznego - niewiem dać link do rozpiski Knife'a na bodyfactory albo coś innego, bo już kurvica czasami łapie o te pytania na worku .

"A będzie jakaś nagroda za najlepszy dziennik lub jakaś top lista dzienników?"


to byłoby nie fer - wiadomo, iż wygrałbym ja


szindżi - pomysł dobry

uwagi odnotowałem
jak cos wam wpadnie do głowy jeszcze to wpisujcie
w weekend bede pisal FAQ
ofkors, bedziemy go edytowac ale najlepiej wiekszosc zrobic za pierwszym razem

Tak na szybko wymyslilem kilka propozycji pytan do FAQ:
1. Nie mam sprzetu, jaki trening moge wykonywac? I jak czesto?
2. Jak sie odzywiac?
3. Cwicze sztuki walki, jaki trening jako uzupelnienie?
4. Chce miec wyrzezbiona klatke i brzuch, jak cwiczyc?
5. Mam duzo tluszczu na nogach i brzuchu. Jak go spalic?
6. Mam duze cycki/ duzo tluszczu na klatce. Jak zrobic zeby kaltka wyglada " mesko"?
7. Cwicze juz X miesiecy? Czemu nie ma efektow? Efekty nagle sie zatrzymaly.
8. Jakie suplementy na poczatek?
9. Jak dobrze robic pompki? Jaki trening robic w oparciu o pompki?
10. ZAczynam cwiczyc, jak szybko moge spodziewac sie efektow?
11. Robie a6w, czy przyniesie on efekty?
12. Robie ABS II i nie mam drazka. Co robic?
13. Co robic zeby polepszyc kondycje?
14. Jestem w fazie dojrzewania i slyszalem ze cwiczenie w tym wieku powoduje to, ze sie nie rosnie. To prawda?
15. -//- i slyszalem ze w tym wieku nie wolno robic cwiczen obciazajacych kregoslup. Jesli tak to czym je zastapic?

Niektore troche odbiegaja od tematu trening w domowych warunkach, ale wydaje mi sie ze takie pytania najczesciej sie zdarzaja.


Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-02-12 15:24:05

16. Mam same hantle jaki trening jest dla mnie? i tak można zrobić kilka pytań jak ktoś ma sam drążek, czy samą sztangę lub luksus czyli ławka, drążek, sztanga
17. Skończyłem trening dla początkujących, jaki trening teraz?
18. Jakie są metody treningowe? ze sprzętem lub bez

to dla osób które nie wiedzą jaki trening robić czy od jakiego zacząć

Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2010-02-12 21:56:07

Najlepiej było by też dorzucić co znaczą dane słowa FBW, ACT, a6w, "weż sie za miche", aeroby, Split, regeneracja, cykl, rodzaje aerobów itp. itd. można by wymieniać w nieskończoność.. a pytania typu "co to jest split i jak go wykonywać" czasami denerwują

co do pytań, to jeszcze:

ćwiczę x razy w tygodniu, do tego biegam. w jakim czasie da mi to efekty?

Może też odpowiedzi na pytania typu:
-Lepszy trening dzielony czy ćwiczenie "wszystkiego w jeden dzień"?
-Jaki trening wykonywać jeśli mam skoliozę?
-Wykonywanie przysiadów/półprzysiadów
-Po co mam ćwiczyć nogi, nie tylko klatka+bic?
-Czym różni się się siła statyczna/dynamiczna/wytrzymałościowa i na którą jaki trening?
-Czym zastąpić hantle/inny sprzęt, tak by było to tańsze rozwiązanie?
-Czy wystarczy mi x kg sprzętu?
-Jaka powinna być kolejność ćwiczonych partii w treningu stacyjnym/obwodowym, jaka w treningu dzielonym?
-Czy trening obwodowy jest dobry "na masę"?
-O jakiej porze najlepiej wykonywać trenig?
-Co to są aeroby?
-Jaki chwyt drążka na jakie partie działa?
-Ćwiczę od kilku miesięcy, mogę kupić biało/kreatyne itp?

Niektóre pytania może głupie, ale częśc jest dość często zadawane a o taki właśnie pytania chyba chodzi, może wykluczy to podobne posty co po niektórych.


Zmieniony przez - szepke w dniu 2010-02-13 13:14:42

jak szybko wykonywać powtórzenia?
jakie przerwy między seriami?
dlaczego rozgrzewka jest ważna?
mam zakwasy czy to dobrze?
jestem chory powinienem ćwiczyć?
co jaki czas zmieniać plan?
co robić żeby uniknąć stagnacji?
co daje regeneracja 1-2 tygodniowa i co ile ją stosować?
mięśnie nie równo się rozudowywują co robić?
co robić żeby uniknąć stagnacji?
jestem po dłuższej przerwie co mam robić?
jaka jest różnica miedzy ćwiczeniami złożonymi a izolowanymi?
dlaczego warto trenować nogi?

jeszcze coś takiego

Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2010-02-13 13:49:41

Nie za duzo juz? To nie ma byc mega art zeby nie bylo juz w ogole pytan %)