efekty

Jak masz na myśli przeciążony kręgosłup to będą. Weź się za porządny trening brzucha (np. unoszenia nóg w zwisie 3x10 3x w tygodniu), to i efekty się pojawią

[...] http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html Co teraz? Ułożyć trening na poszczególne partie, czy może FBW? Co będzie miało lepsze efekty? Dodam, że celem jest masa. Dieta oczywiście jest. przeczytaj moj kolejny post: podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html Zmieniony przez - traktor71 w [...]

[...] lepiej rozwijać niż teraz albo też i gorzej, nie wiem zostaję przy SS. SS nie jest dla mnie plane,, po którym padałbym ze zmęczenia jak po traktorowym FBW ale widzę fajne efekty przyrostu. Przykład moja anemiczna klatka piersiowa. Nie jest jeszcze rewelacyjna, ale robiąc splita systemem 12-10-8 potem FBW traktora 15 powt. nie miałem takiego [...]

Wcześniej to na siłowni jakiś facet mi ułożyl tyle ze tam byl tez plan na maszyny , nawet nie był zły efekty były, ale jednak wole ćwiczyć w domu tyle ze troche mniej mozliwosci Da rade ćwiczyć jakoś bez ławki skośnej? czy musze obowiązkowo ją kupic? i tych pompek na poreczy tez nie mam za bardzo jak robic Jutro wrzuce fotke :) A co sądzicie o [...]

oprocz wiekszych cyckow sa jakies efekty?

[...] nak***iałem ostre interwały, zajazd był taki że mi się wszystkiego odechciało, ktoś może powiedzieć że takie robienie kondychy jest bez sensu tylko przetrenowuje - ale efekty były takie że na następnym meczu już była siła na cały mecz! Dlatego pokochałem interwały, wystarczy parę sesji przed sezonem(oczywiście dochodzą treningi, sparingi [...]

[...] tymi jogurtami, a dokładniej węglami. 250 gram naturalnego jogurtu ma aż 16 gram węgli w tym 16g cukrów ?! WTF? Co dziś jeść jak sobie tak pofolgowałem wczoraj? Coś lekkiego zapewne .. Oraz czy bardzo to może zepsuć efekty tego miesiąca ćwiczeń ? Miałem dziś na trening jechać, ale chyba nie dam rady, i przekładam go na jutro .... Pozdrawiam....

cykl ciągnij dopóki widzisz efekty ;-)

[...] , do tego fart , sponsor . Jak ja to mówię w SPORCIE amatorskim WIEDZA=KLUCZ do drzwi postępu , sam trenowałem wiele lat jak kulturysta zarazem trenując na macie , słabe efekty , ciągłe przetrenowania ITD... Do tego wydatek na jedzenie opłacić treningi , przychodził sezon a tu nie ma na wpisowe i badania . Ostatnio czytałem artykuł z [...]

wszystko zalezy od tego jak jesz przez caly dzien ale po intensywnym treningu smialo mozesz dac 0,8 g na kg wegli ja przykladowo nie pije bialka po treningu a dodaje eaa plus leucyna co przynosi lepsze efekty

co do diety dodalbym troche bialka do posilkow w sensie miesa czy odzywki bialkowej , jezeli chcesz suple to tylko po treningu eaa leucyna carbo /vitargo plus kreatyna napewno da to lepsze efekty

Bul masz juz i tak estetyczna sylwetke , nie wiele brakuje do upragnionego celu , dasz rade napewno sam zaczalem trening crossfit i musze przyznac ze jest ciezko ale licze na dobre efekty . Powodzenia !

nie masz dostepu do normalnej siłowni? w klubie u siebie nie masz? trening taki jest do dupy;) barzo fajne sa cwiczenia takie jak napisałes pompki drazek przysiady ale z obciazeniem wtedy daje efekty;) a to czy zbudujesz mase to jest kwestia diety i przyjmowanych kcal, oczywiscie zdrowych i odpowiednich kcal a nie byle jakiego syfu

j/w bierz dopóki będziesz widział że są efekty

[...] przestaje działać, bo organizm się do niej przyzwyczaja, więc branie kreatyny przez 4miesiące nie ma sensu... a dlaczego 8 tygodni przerwa? bo? pzrewra minimum 4-5 tygodni,wtedy poziom sie resetuje a brac nalezsy ok 12tygodni aby miec najlkpesze efekty nie 4 i nie 6 miedzy 8-12 jest maximum czucia ....ale brac mozna i rok czy dwa -ale po co?

[...] normalnej siłowni? w klubie u siebie nie masz? trening taki jest do dupy;) barzo fajne sa cwiczenia takie jak napisałes pompki drazek przysiady ale z obciazeniem wtedy daje efekty;) a to czy zbudujesz mase to jest kwestia diety i przyjmowanych kcal, oczywiscie zdrowych i odpowiednich kcal a nie byle jakiego syfu W klubie mamy tylko [...]

Efekty beda bardziej zadowalajace ????

Hej, widzę efekty fajne :) czy mógłbyś wkleić swoją dietę ? wzrost mam podobny, wagę też ale wydaje mi się, że jestem strasznie chudy ... a próbowałem już kilku diet i nic ...:/ ćwiczysz na siłowni czy w domu ? mógłbyś napisać jakie konkretnie ćwiczenia robisz i ile serii ? ja niestety nie mam dostępu do siłowni ... jaki ewentualnie sprzęt [...]

Naprawdę rzadko robię planche push up. Nie jest to moim priorytetem na dziś dzień. Planche robię, tylko tyle aby jako tako przytrzymać osignięte w tym ćwiczeniu efekty. Stanie na RR na pierwszym miejscu oraz poprawa/nauka techniki w niektórych ćwiczeniach gimasntycznych na sprzęcie

[...] tą tkankę tłuszczową w nich dwoma palcami. Najlepiej to jakby ich wcale nie było. Znacie jakieś dobre ćwiczenia? Ale takie hm jakieś ciężkie.. Tak żeby po miesiącu były efekty.. Nie patrzcie na to że jestem kobietą i muszę mieć jakieś tam ulgi czy coś.. Rozumiem, to nieciekawie bo później pewnie efekt jojo się robi dobrze że ja mam silną [...]