[...] siłowego z aerobami (przynajmniej na mnie taka kombinacja działa najlepiej) :) Początkowo to wszystko wydaje się trudne, ale szybko się przyzwyczajasz, dlatego że przy takiej diecie nie czujesz głodu, a trenując codziennie masz paradoksalnie więcej energii. 3mam kciuki za efekty! niech moc będzie z Tobą!! ;)) P.S. w jakim mieście studiujesz?
[...] mi za szybko lecial. Poniedzialek, wtorek i sroda, nietreningowe, w poniedzialek sztangi, we wtorek 3 fitnessy, sroda odpoczynek. Miche liczylam, ale pozapisywalam tylko efekty koncowe widze. Wtorek walentynkowy w formie dwoch tofi, zadnych win, czekoladek itd, nie bylo czego swietowac Generalnie we wtorek bylam wielce zaskoczona bo pelne [...]
Bazylia, pachy i bikini 65euro. Ale tylko top up robie. Cala serie zrobilam ponad 2 lata temu ( cos ok roku to trwalo, co 6-8 tyg) i to jest drugi top up od tego czasu. Bardzo dobre efekty u mnie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli masz jakąś partię priorytetową to możesz ją trenować bardzo lekko 2x w tygodniu, trenując te 4 partie 2x w tygodniu wątpię żebyś miał jakieś efekty bo po prostu byś się przetrenował, więcej oznacza lepiej, przede wszystkim w tym sporcie
adzik123 dobrze Ci radzi ! Nie miałeś jeszcze styczności z ciężarem . . . Na początek ACT idealny ja też nim ćwiczę i po 2tygodniach widać jakieś efekty. Później przejdziesz sobie na FBW i będzie git. Tu masz ACT którym ja ćwiczę, był sprawdzany na forum, i jestem z niego zadowolony A jak nie to tak jak podawał wcześniej kolega [...]
[...] regeneracji. Od pon startuję też z zma aptecznym. A co do treningu: na razie nie będę nic mieszał- i poćwiczę z miesiac tym, który wisi powyżej, zobaczymy jakie będą efekty. Na splita przerzuciłem sie po tym, jak w FWB przestały rosnąć obwody. Na splicie póki co obwody też za bardzo nie idą, ale idzie siła. Pożyjemy zobaczymy-jak się [...]
Przeczytałem i moja dieta jest mniej więcej taka jak ta w Twoim artykule. Zauważyłem, że mój organizm bardzo dobrze współpracuje z odżywkami, brałem tak jak kumpel i miałem znacznie większe efekty od niego. Toteż uważam, że przydałyby mi się, bo dodają mi większej mobilizacji w trzymaniu diety i nie odpuszczania sobie żadnego treningu! :]
[...] W dniu nog, martwy na prostych jako uzupelnienie na tylek i przywodziciele. A w dniu ciagow lekki przysiad, zeby jednak byl 2x w tygodniu - to akurat dawalo u mnie lepsze efekty. No i rozbicie gory na dwa dni. Tutaj na sile wciskam te plecy. Moze zrobic to tylko raz a drugi trening to poprostu lekka klatka i barki? bo rzeczywiscie wyglada [...]
[...] trochę) Trening część 2 po pierwszej części treningu działam 25 minut skakanki, przy w miarę szybkim skakaniu (wychodzi jakieś 1400- 1500 podskoków). Wiem, może i robione na wariata, ale efekty powoli zaczynają być widoczne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a33605a59f7b4313aa9e2c7e382f485f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c61ec197a2c447eb85d4a086ffa8db16.jpg
u siebie nie zaobserwowalem, na poczatku efekty widoczne sa po 2-5 dni, poprostu przestaja ci wyskakiwac nowe syfy, z czasem stare znikaja i tak juz zostaje, wiadomo ze moze sie zdarzyc ze wyskoczy ci jeden czy dwa ale nie jest to juz napewno to co wczesniej (zakladajac ze teraz masz ich sporo). pogorszenie moze jedynie wystapic po zakonczeniu [...]
Unidox jest na receptę i można stosować zewnętrznie różne maści z antybiotykiem wtedy zdaje się są lepsze efekty gdy chronisz się wewnętrznie (unidox) i stosuje jeszcze zewnętrznie krem.
ja bralem 2 miesiace unidox.Niedawno skonczylem.Przez pierwsze 10 dni bralem 2 tabletki rano i po poludniu.Potem przez 8 dni po 1 calej w ciągu dnia.Nastęnie po połowce dziennie.A efekty? Jeden wielki ****.Stanowczo nie polecam tego antybiotyku.
No pewnie jak masz zapisany isotrexin to go wykup na ulotce pisze ze 1 efekty sa widoczne po6-8tyg stosowania a wiec ja narazie nie moge sie jeszcze wypowiedziec pozytywnie na temat tego zelu chociaz powiem ze zauwarzylem ze od wczoraj tradzik jakby zaczol pomalu znikac jakby "zasycha" moze juz cos zaczyna dzialc, tylko tak jak mowie ja [...]
[...] po sobie jak zaczynalem kariere nie dali sobie wytlumaczyc ze to nie jest szkodliwe to im powiedzialem ze gdybym chcial to bym sobie kupil metanabol i testosteron zamiast ladowac kase w drogie suple i efekty bylyby wieksze ale mi zalezy na zdrowiu i nie tykam koxow i dodalem ze bede jesc suple nie wazne co by nie zrobili no i sie przyzwyczaili
u mnie ojciec tez patrzył na to krzywo ale jak mu pokazałem efekty takich tych i to że już 3miesiac na silowni i widać poprawe wyglądu to zmienił zdanie . A także mu pokazałem te forum SFD i was drodzy koksy :D to sie zdziwil i nawet doklada do interesu jego słowa : "Kamil aby tobie to nie zaszkodziło a jak widzisz że to coś daje to ćwicz i [...]
Wczorajsza micha identyczna jak dzień wcześniej więc nie wrzuciłem . dzisiaj z rana trochę sobie podmaśliłem, także ze względu że trening był zaraz po śniadaniu, ale odpowiednio dobrałem później sobie resztę posiłków by zachować makro. Dzisiaj dzień na siłowni. Bez problemu zrobiłem założenia. W martwym dałęm radę zrobić 2s 12x100kg Przysiady [...]
[...] tygodniowo, wiec teraz, ze tak powiem, musze to zjesc :P niech zostanie to 200g na noc. Ogolnie na masie jadlem calkiem sporo bialka i nie zauwazylem , zeby byly jakies efekty uboczne. Czy to konieczne, zeby zmniejszyc ta ilosc? Bardzo mi zalezy, aby polecial sam tluszcz ;) Po Twojej odpowiedzi, w nastepnym poscie wstawie poprawke diety [...]
Zachowuj się. Nic nie przynosi wzajemne wyzywanie. Napisałem ci sensownie, twoja sprawa jak czytasz, a ja czytałem dokładnie. Nawiązałem do kwestii poprawy prędkości poprzez dołączenie treningu na siłowni i nie najeżdżaj na mnie bo może kulturystą nie jestem, ale dość długo siedziałem w sprintach i nieco o tym akurat wiem. Zrozum nawet nie [...]
Ja bym Ci polecał trening FBW czyli średnia intensywność, ale każdy mięsień atakowany 3 razy w tygodniu. Efekty będą lepsze i zmęczenie nie będzie utrudniało treningów siatkówki. A co do masowania, o ile z głową to będzie dobrze, mięśnie ważą i siła idzie z masą- tego trzeba się trzymać. Ciężkie przysiady i Martwe Ciągi znacznie poprawiają wyskok. [...]
[DT] maciej1408
