efekty

[...] ryżu, kaszy i płatkach(węgle) a białka - jak wyżej... Prohormony... Wszystko jest dla ludzi ale uważam, że kolejność musi być, idealnie wg. mnie byłoby (i dałoby najtrwalsze efekty mozliwie najmniej szkodząc): 1 rok ćwiczenia + dieta 2-3(5) rok ćwiczenia, dieta + odżywki (białka, kreatyny, stacki itp.) powyżej 5 lat cwiczen przy wykorzystaniu [...]

można i tak, ale przy takim odżywianiu, to nie nadążysz kupować supli/koksu żeby efekty były EDIT: przejrzyj posty podwieszone: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - ASNF w dniu 2010-01-21 18:07:21

Dieta dzisiaj trzymana elegancko, jeden posilek mi sie troche przesunal ale nie bedzie mialo to chyba wiekszego wplywu na pozniejsze efekty.

[...] ciężar i robie ok 6-8 powtórzeń, później ciężar w dół ilość w górę. Wiem że teoretycznie trochę na to za wcześnie ale ciężary nie są duże, pomaga mi bardziej doświadczony kolega no i daje to dobre efekty. Załączam zdjęcie robione tydzień temu, co miesiąc będę dawał kolejne dla pokazania efektów- mam nadzieje że będzie coś widać :) pozdrawiam!

j/w bral ktos ten srodek? jakies efekty, sugestie?

Akneraj - dietka czyściutko, dwa treningi 1 dnia, z Twoim zaparciem efekty będą oszałamiające!!! dużo siły raz jeszcze życzę!!! A i na filmiki też czekam Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-01-21 19:38:05

ok moze ktos jeszcze sie wypowie kto lecial dece z enanem i dece z propkiem i ktory test lepiej wspolpracuje i po ktorym lepsze efekty bardzo mi na ty zaleze bo dil bedzi w sobote a potem zas zniknie na jakis czas wiec musze sie zaopaczyc!

Bardzo dobrze że wszystko dopasowujesz pod swój plan dnia najgorzej jak się trzeba do czegoś zmuszać, a tak zadowolenie z treningów jest i efekty będą lepsze . Pozdrawiam i miłego wieczoru

Witam, ćwiczę w domowych warunkach od około 2 miesięcy. Chciałbym uzyskać jakieś efekty mniej więcej w przeciągu kolejnych 4, 5 miesiącach. Przedstawię swój dzienny program ćwiczeń, chciałbym, abyście wytknęli mi błędy i w miarę pomogli ułożyć nowy, skuteczniejszy, po którym będę widział jakieś efekty. Moim celem jest poprawienie wyglądu i [...]

[...] i środa po 1,5h wiec troche biegania jest).Nie jestem i niechce być zawodowcem w żadnej z tych dyscyplin ale chciałbym żeby sprawiały mi przyjemność i przynosiły efekty (to się tyczy siłowni).Czy duże mogą być spadki przez granie w piłke jeśli rygorystycznie trzymam się diety?bo nie sprawia mi problemu połączenie tych dwóch sportów [...]

Alexxa, tak na razie musi być, różne aspekty na to wpływają.....powiem jedno w tym temacie - JA TAM JESZCZE WRÓCĘ Fala - teraz tak właśnie będę działać, a efekty.......się okaże, szaleć nie zamierzam, wszystko na spokojnie

[...] ćwicze od dwóch miesiecy cwiczylem 2x w tygodniu od przyszlego miesiąca zaczynam 3. chciałbym jakoś wygladać na wakacje! czy jest możliwość żeby byly widoczne jakieś efekty po 6 miesiącach ćwiczeń??? naraziem mam wyrzeźbiony brzuch! do tej pory cwiczyłem wszystkie cwiczenia na jeden raz. robilem 4 cwiczenia po na wszystkie miesnie 4serie [...]

Witam chciał bym wam przedstawić mój plan treningu jak i zażywanie posiłków i odżywki której obecnie biore Dobra zaczynam: Trening PONIEDZIAŁEK-Klatka -wyciskanie sztangi leżąc 5seri 10,8,8,6,3 -wyciskanie hantelek w skosie 4serie 10,10,8,8 -rozpietki 4 serie 8,8,8,8 -skos w dół 4 serie 8,8,8,8 Środa-Barki,Biceps -Wyciskanie sztangi zza głowy 4 [...]

ktory z suplementow animala daje najlepsze efekty w przyroscie masy

Nie zauwazylem Wzmianki o gino... Wino tez nie dla niego igiel sie boi wiec nie pozostaje ci nic innego jak dieta+kreatynka+ciezki trening i efekty napewno beda :)

na początek spróbuj na samej diecie z ujemnym bilansem i treningiem aerobowym. jak efekty nie będą cie zadowalać pomyśl nad jakimś spalaczem.

A jak wygląda sprawa z zażywaniem go? Miesiąc i trzeba coś odczekać czy cały czas? Na razie pojade na diecie zobacze z czasem jakie efekty, jeśli będę niezadowolony pomoge sobie gainerkiem :) Dzięki za pomoc.

No,no - ładna masa! Elegancko to wygląda, tym bardziej, że proporcje są dobre. SOGacz jak nic. Miło pooglądać takie fotki, a nie tylko "trenuje 2 miesiące, jak oceniacie efekty?" Zmieniony przez - Kamaze w dniu 2010-01-21 22:44:29

[...] problem z bicepsem:/ ,,żywcem'' chciałem go rozpompować brat doradził mi żebym ćwiczył na gumkach przymocowanych do np. ławeczki, siadałem na płasko przed nimi ręce opierałem na brzuchu i uginałem ile weszło po kilka serii (ja robiłem 5 serii po 60 powtórzeń) tak aż czułem ból w barkach. To naprawdę przynosi efekty tylko uważajcie na rozstępy

Efekty ładne, tylko trochę ramiona nie proporcjonalne do reszty jak na mój gust. ;]