[...] taki plan stosowac ? Na chwile obecna mam tylko 70kg nakladu ale na wyplate sie to zmieni tak wiec musze jeszcze troche zaczekac i cwiczyc tym co mam. Takie FBW da lepsze efekty niz split ? Po treningu np. bicepsa na splicie czulem spora pompe...a tutaj np. nie ma cwiczen na biceps...takze nie wiem czy to bedzie git pomysl..ale moge sprobowac [...]
[...] na reszte pytań tak więc napiszę je w punktach i prosiłbym Cię bardzo o odpisanie w punktach , gdyż chce dziś zacząć trening FBW. 1.) Czy ten trening może być i czy da on efekty lepsze niż mój dotychczasowy split : Przysiad z sztangą 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem [...]
Tomek20129 heheh bo o to chodzi, trening dla mezczyzn, pamientaj że jak by co zawsze mozesz napisać i cos spytać , jak bys miał watpliwosci. 1.Planem sie cwiczy póki daje efekty, nie zmieniaj jak rekawiczki, nie stawiaj ram czasowych. 2.Pamientaj wazniejsza jest technika niz wiekszy ciezar. Pozdrawiam
[...] jest 3 przed i po ale weź sobie w jednej dawce, przeważnie BCAA sie bierze 1g na 10kg masy. Wiosłowanie hantlą zaczynam od 25, 30 i na 40 kończę, military pres od 30 35 i 40 kończę. Wiadomo że to cwiczenie które robisz ostatnie nie zrobisz takim ciężarem jak na początku, efekty będą bo Twoje mięśnie są zmęczone i nie potrzebują dużego wysiłku.
[...] pokazuję rozstępy na bicepsie łapa większa wszystko im idzie do przodu a mi albo w tył albo stoi w miejscu podczas gdy kolega piję browary , imprezuję i robi co chcę a efekty są. Wiem , że z jeden strony się żalę tutaj i nazwiecie mnie ciotą ale nie wiem jak mam to ogarnąć wszystko. Czemu tak ważna jest dieta , sen podczas gdy inni a [...]
Wiem co masz na myśli. Doskonale wiem. Cóż, nie mam innego pomysłu na efekty innych niż specyfika organizmu. Jak ćwiczą Twoi koledzy? Zamień MC na RDL, bo MC po przysiadach to zabójstwo. Trenuję od dłuższego czasu takim samym planem jak i Ty. Trochę go ostatnio uzupełniłem ale nieznacznie. Dobra na wątpliwości i planowanie jest przerwa [...]
[...] się w pewnym stopniu żalę bo tak jest... Koledzy nawet nie wiedzą co to FBW - ćwiczą system split - trening dzielony. I katują się co każdy tutaj napisał , że jest źle. Ale efekty mają i głupio mi się robi jak widzą te moje diety i tak się śmieją , że po chu...mi to. Czasem na śniadaniu wcinam ryż z kurczakiem co np. został z dnia i mówią po co [...]
Ja na Twoim miejscu wziąłbym trening od nich, machał nim i zobaczył jakie będą efekty za dwa miechy. Diety nie zarzucaj, tylko jedz dużo i zdrowo. Ale bez przesadyzmu. Jedzenie ma smakować, nie jesteśmy bykami do uboju, żeby faszerować się czerstwym żarłem. Czasem sobie pofolguj. Pozdr.
co do samego planu to po roku doswiadczenia powinienes wiedziec ze taki split jest srednio efektywny i wiesz ze jednak moglo byc duzo lepiej a co do tego batona zaskocze cie i napisze nie sprawdzaj i nie chciej sie dowiedziec ... rozloz inaczej plan bo trening nog i barkow w jeden dzien to nie najlepszy pomysl no i to ze robisz najpierw barki to [...]
[...] FBW i szukam dobrego treningu. Dotychczas ćwiczyłem treningiem dzielonym przez 3 miesiące (4 dni w tygodniu), wcześniej 2 miesiące(ale miesiąc przerwy między treningami); efekty są, po treningu FBW będą większe? Mam pytanie co do podciągania na drążku, podchwytem czy nachwytem? do karku czy do brody? Co z łydkami? Odnośnie brzucha, po każdym [...]
[...] Jesteś jeszcze młody więc Twój organizm wiele jeszcze zniesie i ładnie będzie reagował na wszytko. Samo dopracowanie diety i ustawienie jej na 2500 powinno przynosić efekty, jeśli jesz 1900 to spadła Ci waga nie koniecznie poziom tkanki tłuszczowej. Podnieś to przynajmniej na 2200-2400 i trzymaj przez tydzień. Jak dalej będziesz trzymał [...]
No właśnie u mnie jak na razie najlepiej sprawdza się powyższy plan. Kiedy robię krótkie przerwy między seriami to po treningu czuję, że dostałem mega wycisk i chyba żaden z moich poprzednich planów treningowych nie był tak intensywny co przerzucało się na niestety na słabe efekty. Aktualnie walczę z klatką bo jest to mój najsłabszy punkt.
[...] zapewne progres by był a w przypadku połączenia boksu i takiego treningu domowego czyli te przysiady i jakieś wyciskanie sztangielek nie wiem czy po tym będę miał takie same efekty. O ile wyciskanie sztangielek są ok to np. przysiady nie kojarzą mi się z jakimś treningiem siłowym takim, który by mi pomógł zrzucić kg. I różnicy może nie ma [...]
[...] nowe dziurki dorabiać ) zauważyłem, że lekko powiększył mi się biceps oraz mam zarys tricepsu. Jestem przekonany, że jak bym utrzymał diete oraz wszystko robił regularnie efekty były by znacznie lepsze, ale i tak jest dobrze. Spora grupa osób mówi mi, że schudłem, ale ja i tak tego nie widzę, bo patrze na siebie przez pryzmat swojego grubego [...]
e0r Ile mg ? i ile czasu przed opalaniem, co ile dni solarka, jak efekty i czy jakieś sajdy tego odczuwasz ? Oraz jak dobrac dawkę do wagi ? Ja ogólnie mam ciemną karnację, w zimie tak to wygląda: http://img206.imageshack.us/img206/9265/wimg3326bf3.jpg w lecie tak (baaardzo stara fotka z 2 lata ma, nie zlewac ) [...]
[...] na mnie nie działają, jakis kit?? A tu po trzech dniach patrze w lustro i zastanawiam sie, dlaczego jestem bardziej opalona niz przed 2 -ma dniami?? kolor skóry jest czekoladowy, dosłownie!!! Az sama jestem w szoku.. nie wiem jakie będą efekty uboczne, staram sie nie schizować, ale faktycznie skóra ma zupełnie inny odcien.. rewelacyjny;)
[...] Wiosłowanie sztangielką 4s (12<10=10<8) unoszenie z opadu z obciazeniem 3s (12<10<8) unoszenie nog wiszac na lokciach 4s(15=14=12=10) opad ze sztangielka 4s(15<14<12<10) sklony na maszynie (a'la allahy) 4s (15<14<12<10) bardzo dobry plan na brzuch, robie od miesiaca i super efekty, wiec na 100% zostaje
Bierz TIGHTA. Jak brałeś TSE to zobaczysz znaczną różnice. 1 tabletka TIGHTA jest mocniejsza niż pare TSE, więc w 30 dni jeżeli będziesz dobrze trenował zobaczysz spoko efekty. A Thermalem nie ma co sie truc. Ja jakos nie ufam takim spalaczom. One są dobre dla grubasów, a jak ty jesteś w miare chudy tylko zalega Ci tłuszcz to TIGHT bedzie idealny.
dawałem chyba od 6 i co dzień zwiększałem o 1 jednostkę,efekty ciężko powiedzieć zawsze wbijałem z cyklem to szło dobrze ciężko mi było wepchnąć tyle jedzenia.Raz biłem z deką mixem i omni,raz z cypio masterem i chyba npp jak pamiętam.plus miałem ten że ja trenowałem o 8 rano,tak więc 2 wbicie było ok 11-12,gorzej jak ktoś trenuje o 20
Trening na siłe, mase - ocena
