efekty

[...] z dupy...nie mówiąc już że nie ma w nim nóg Wklej swoją diete zobaczymy jak to wygląda...odżywki moim zdaniem zmarnowałeś bo miski nie było... A mety nie ruszaj to nie dla Ciebie... 1 krok to dział dla początkujących(odnośnie treningu), pozniej odżywianie i do roboty a za rok napisz jak efekty(a z dobrym treningiem i dietą uwierz mi że bedą).

Głównie chodzi o to żeby nikt nie zrobił sobie krzywdy oraz, żeby potencjalnie miał szansę osiągnąć fajne efekty. Dziennik pomaga podjąć decyzję. Poza tym ogólnie warto się udzielać w dziale, pisać, wrzucać przepisy itp. Na tym polega forum i to jest też "punktowane". Nie można wpaść na sam konkurs. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-12-17 [...]

poczytaj o FBW, da Ci lepsze efekty przed chwila dpowiadalem na podobny temat http://www.sfd.pl/Plan_FBW-_pomoc.-t509146.html

uluz diete i trening dozuc HIIT i aeroby i suplementuj sie odpowiednio<nie spalaczami> a beda super efekty diete i trening podaj tu

[...] Dodatkowe kombinowanie superserie itd. wymęczą twój organizm, który już wystarczająco jest zmęczony przez aeroby, interwały i SW- nie przesadzaj, bo przetrenujesz się i efekty mierne będą. Piąte z pytań , jakie ćwiczenia najlepiej robić , żeby jak najbardziej zarysować mięśnie??? ( głównie chodzi o klatke, łapy i brzuch) Zarys zależy od [...]

Ja mogę z mojego własnego doswiadczenia poradzic Ci przysiad bułgarski - ostatnio moje ulubione cwiczenie na nogi po ktorym poczułam efekty .

[...] i kończę robić 6 Weidera, na basenie bywam, ale niestety nieregularnie. Dziś planuję zrobić 5 interwałów. Ogólnie mówiąc, chcę poprawić brzuch (po Weiderze jakieś małe te efekty, a mam 3 dni do końca...), spalić to, co zbędne, odżywiać się tak, żeby nie bardzo miało się co odkładać. Też nie wiem, jak liczyć. Tzn. jako tako wiem, bo [...]

[...] dużo węgli i to wątpliwej jakości. Chcesz sobie cellulit wyhodować? Jak już schudłaś to ułóż porządną dietę, dodaj ćwiczenia siłowe i będzie fitnessowa sylwetka :-)) Co do A6W, to tak - jest bardzo niezdrowa dla kręgosłupa, a i efekty po niej jakieś powalające nie są. Nie mówię, że nie ma żadynych, ale że można mieć lepsze i zdrowy kręgosłup :)

[...] wszystkie.Ja robiąc drabinke wyżuciłem wszystki przetwory mleczne ,chleb jaki kolwiek ,ryż,ziemniaki,ciasta,ciastka,przetwory mączne,tuste mięsa(równierz wędliny) i efekty były powalające.Żródłem węglowodanów powiny być płatki owsiane , warzywa(najlepiej surowe) i umiarkowana ilość owoców(bez soków).Na kolacje tylko białka np.omlet z [...]

Słuchaj zadługo trenujesz badania dowodzą że nie należy ćwiczyć areobów dłużej niż 45min-1h lepiej ćwiczyć rano i wieczorem.Efekty wizualne najwcześniej po 6-8 tygodniach od rozpoczęcia diety.

[...] też jade na sucho (ras mass gaina se wziełem) a mam 40! więc nie myśl że jesteś taki unikatowy i wogule, bo to normalne ze na sucho przy ciężkiej pracy też można znakomite efekty osiągnąć! Krzabr- Pij Mleko Będziesz wielki:) jak w tej reklamie! to drugie to fotomontarz a temu pierwszemou aż zęby powypadały od tego mleka:) a to ostatnie to już [...]

[...] jak ktos sie kłuje syntholem albo zapodaje koks tylko po to zeby "lepiej" wygladac ma zryty beret na maxa, teraz sa takie za***iste suple ze mozna bardzo dobre efekty uzyskac na czysto dzieki dozwolonemu wspomaganiu, tym d****om to sie ****a cwiczyc nie chce i w tym rzecz, co to za frajda za***ac olej i "rosnac" bez [...]

Efekty syntholu: http://www.ronnie.cz/_img/Clanky/205_2.jpg http://lucaseraquel.blig.ig.com.br/imagens/synthol06.jpg

[...] olbrzymie przyrosty w bardzo krótkim czasie. Zasada tak użytego Esic Clean-u opiera się na rozpychaniu włókien mięśniowych co powoduje ich natychmiastowy rozrost. Pierwsze efekty widoczne są już po trzech - czterech dniach stosowania, a nabyta masa mięśniowa jest twarda. Według tak stosujących Synthol kulturystów jest to alternatywa dla [...]

Jak jestes taki ciekawy efekty sa to walnij .:D

Co wy chcecie od chłopaków? nie o.p.i.e.r.d.a.l.aj.ą się na siłowni, jedzą stejki nie jakieś tam małe kanapeczki, to i mają efekty.. (-: Zmieniony przez - mariusz1983 w dniu 2015-09-12 11:52:01

[...] zawsze... Jem 3-4 razy dziennie i te 60g bialka dostarczam (glownie z nabialu) pije 1 szklanke mleka dziennie razem z ostrowia zmieszane... Byc moze za szybko oczekuje na efekty? A moze za malo jem? Od dzis bede robic martwy ciag i przysiady ale powiedz mi jeszcze czy brzuch mam cwiczyc delikatnie codziennie czy taki Hard Training i 3 [...]

ale czy Ty rozumiesz,w czym problem? nie jestes w stanie utrzymac dyscypliny(motywacji) przez odpowiednio dlugi okres czasu,aby pojawily sie wymierne efekty planu,ktory w danej sekundzie sobie upatrzyles. 1.odczuwam potrzebę zmiany 2.nie chcę już 2 dni poświęcać na trening nóg 3.nie widzę efektów "na górze" ;). juz o tym pisalem-mogles zastosowac [...]

Dzięki za te słowa, mobilizują mnie i muszę sobie dać czas, ja już bym chciała widzieć efekty, chociaż chyba nie mam co narzekać bo po tych świętach waga jest ta sama i traktuje to jako sukces, a nie że jeszcze mam dodatkowe 2 kg do zwalenia... Zmiana jest konieczna czuje się cięzko i niewygodnie w moim ciele, bardzo chce wrócić do swojej kondycji [...]

Mbj-Brian...! Wcześniej wspomniałeś o tym,że nie jesteś zadowolny ze woich osiągów po roku pracy (czyli ćwiczeń).Moim zdaniem efekty twoich ćwiczeń są dobre! Tylko te nogi Mash SGa P.S.Ja wspomnialem o fotce bicepsów.. <=AcTiOn-X=>