efekty

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

[...] nieprzecze moze pochopnie wydalem negatywna opinie ale mi zrzucenie 14kg zajelo 5miesiecy i tez pracuje a deso napisal ze pracuje cwiczy na silowni i pije 3kawki i takie efekty w miesiac,,,dlamnie extrim deso sorki za pochopnosc z mojej strony,,a ja kteraz u ciebie z utrzymaniem wagi czy niema efektu jojo??ja schudlem z 96(spaslak)kg do [...]

[...] to po 2 dniach skoczyl mi kilogram i musialem potem ze 3 dni pracowac fizycznie i malo jesc zeby wrocilo wszystko do "normy" (82kg) no nie wiem moze to sie nie tyczy kazdego, ale uwazam ze jedzenie ogolnie malo oraz zaprzestanie picia alk. + jedzenia a przynajmniej robienie tego rzadko oraz ostatni posilek przed 18 powinno dac efekty

[...] tak, zawsze lubilem jesc i na diete nigdy nie bylo mowy bo bym po 3-4 dniach mial jej dosc, sproboj jesc mniej i na pewno mniej rzeczy tlustych ( takich jak np karkowka ) oraz jedz do 18 ostatni raz, doloz do tego aeroby i beda efekty. Zapomnialem dodac ze nie jem wogole bialego pieczywa tylko chleb razowy, albo jakis tam pelnoziarnisty czarny.

[...] wiecej roku - robilem 2 cykle na kreatynie + aminokwasy, i dwa razy po 6tyg. bralem hmb. kurde widze, ze zdania bardzo podzielone.. chyba jednak definicje zrobie po cyklu. przy takim niskim poziomie tluszczu thermospeed da marne efekty? to mam pracowac nad rzezba bez tego termogenika? a no i co wybrac expand czy KO? pozdrawiam i dziekuwa pomoc

Ja osobiscie najpierw ladowalbym jakis cykl typowo kreatynowym (CP, XP itp.) A dopiero po takim cyklu dalej wzialbym Nitrobolon+HMB ponoc niezle efekty daje takie polaczenie.

P.S. mialo byc "dziekowa" ;) P.S.2. mam 18 lat i dlatego taka waga przy tym wzroscie P.S.3. Przy opisie suplementacji zapomnialem o tribusteronie, ale to byla glupota bo w tym wieku daje faktycznie gowniane efekty.. wiec hajs wyrzucony w bloto..

No tak, ale dietę już mam, aeroby właśnie robię tak jak napisałeś 2 razy w tygodniu. Brzuch również trenuje 2 razy w tygodniu. HMB na pewno nie będę stosować, bo jest bardzo drogie, a efekty są nikłe. Obecnie przyjmuje BCAA i białko 80%.

Zalezy od organizmu, np mi jest lepiej na low carb. Nie ma wypchanego brzucha, efekty podobne, lepsze samopoczucie.

Gdzies 8 tygodni, oczywiscie jak widzisz efekty, nie masz zastoju to mozesz cwiczyc dalej jednym planem.

Cieszę się, że się zgadzamy :) Ja niestety jem generalnie zbyt dużo, dlatego czekanie na efekty trwało dłużej. Ale nic na to nie poradzę, że tak kocham jeść :)

Nie siedze w treningach na wyskok ale nie widze sensu laczenia tych treningow. Albo robisz jeden albo drugi. Jak trening zostal zrobiony przez profesjonalistow (tylko czy zostal?) to nie ma sensu nic w nim zmieniac, bo napewno da dobre efekty...

Kup sobie 300g obciaznik przywiaz do nitki,zaluz na jednego palca i pakuj ile sie da tylko pamietaj o rospisce i diecie to podstawa by byly efekty

Wszystko zależy od celu treningu, twojego stażu i wielu innych czynników. Osobiście uważam że nie powinno się zmieniać treningu jeśli ciągle skutkuje i przynosi oczekiwane efekty. Jeśli przychodzi zastój to wtedy trzeba coś zmienić. Oczywiście jeśli masz rozplanowane treningi na cały rok /lub inny okres który sobie założyłeś/ i przygotowujesz się [...]

ok więc proponował bys mi dokupić hmb?? ile mam dokupic zeby było dobrze i wogóle cos jeszcze mozecie napisac jesli byscie cos chcieli poprawic dodac zeby były lepsze i szybsze efekty

i bez pospiechu - "szybsze efekty" nie rozumieme takiego podejscia ja tam wole stoponiowo rosnąć na jakims cyklu nawet trwajacym kilka miesiecy niz np. 'wyskoczyc ' w tydzien, lub 2 a pozniej juz nic nie uzyskac, a na dodatek po cyklu czesc stracic spokojnie...do celu

Wiem ze hantlami sie da bo tematem zainteresowałem się powaznie,dietę mam juz ułożoną i będe się jej trzymał.Chodzi mi o to żeby dobrze zacząć ćwiczyć.A efekty?No cóż jestem nastawiony na to że nic samo nie przyjdzie ;)

Jesli widzisz efekty, nie masz zastoju, to nie widze powodu, dla ktorego mialbys zmnieniac plan. Pamietaj tez ze kluczem jest dieta...

Korwa ćwiczysz 3 miesiące a chcesz mieć klate wyrobioną ?? ogarnij się chłopcze i ćwicz dalej a efekty same przyjdą.

[...] przy ciągłych treningach, że trzeba sobie odpocząć od ćwiczenia pare dni, niestety siła nieznacznie spada, ale potem odbudowanie jej nie jest takie kłopotliwe, natomiast efekty troszkę szybsze. Nie zawsze dużo treningów i ścisła dieta prowadzi do porządanych efektów. Jeszcze jedno, skoro na prawdę jesteś dość sczupły, to może faktycznie [...]