efekty

w wieku 19 lat to bym się w ogóle za to nie brał. ale Twoja sprawa. piszę to dlatego, że jak już ryzykujesz zdrowiem to warto by chociaż jakieś efekty z tego wyciagnac.

[...] dzien.. Raz na 2 tygodnie zrob sobie 2 dni przerwy. To ze robisz do oporu to dobrze zwlaszcza z priorytetem na sile.. Jesli chodzi omnie.. To ja mam prawie dwa lata treningu za soba..na efekty nie nazekam i jakos bez suplow itp.. A z gainerem to zle robisz bo jesli sam piszesz ze masz brzuch to geiner tylko to pogorszy.. Najpierw zrzuc brzuch.

[...] to poprawiacie, proponujecie i to mi jak najbardziej pasuje. :) Jestem osobą zdeterminowaną, a tego czego boję się najbardziej to efektu jojo, zdaje sobie sprawe z tego ze efekty nie pojawią się w przeciągu tygodnia czy miesiąca, nie interesują mnie już zadne diety cud, "zajeżdzanie" się na siłowni, itp. Nie wiem tylko jak [...]

[...] treningi tez z dupy i to w dawce 30/40 a mialem leciec 50. Jestem w 4 tyg i jeszcze ten tydzien dojade%-) ale to juz chyba bedzie ostatni kontakt, ponad rok temu bralem i tez bylo hvjowo szkoda bo efekty fajne\-) Na trenie wielu pisze ze wachania nastrojow, samopoczucie itp lipa. A ja w porownaniu do mety na trenie czulem sie mega fajnie8-)

Na suplementy na szybko. Ty masz trening na masę zrobić a nie na rzeźbę bo ten twój jest na rzeźbę. Efekty będą na pewno ale pamiętaj o diecie!

[...] miałem siły to też wyciskanie sztangi zza głowy i to takie ze sztangielkami co sie na prostych rękach podnosi w bok. Wszystkie ćwiczenia 3 serie po 15 powt. jeszcze mam pytanie: Czy jak bede robił trening na mase to efekty będą tylko takie że przybędzie mnie troche i będe taki ubity czy też mięśnie mi coś urosną i ogólnie będę wyglądać dobrze?

Ostatnie zdanie zgadzam się;) ale chłopaka celem wymienionym jest rzeźba wiec... co do pierwszego to mięśnie muszą dostawać nowe bodźce i nie " uzależniać się" od jednego typu ćwiczeń. Jak efekty są to i tak będą;P pozdro

[...] dopiero wpadły na obiad i zdjęcie już w połowie jedzenia. Dzisiaj ogólnie dzień LC .... Tylko 80 g w całym dniu ... Nie ukrywam że trochę mało.... No ale zobaczymy czy będą efekty ;) dodana tez suplementacja... Rano wit. D3+K2, OMEGA3, do obiadu Morwa biała, ALA, chrom, przed snem jeszcze magnez i cynk :) [...]

Nikt gry słów nie skumal? Odnośnie rozpiski dietetycznej zadowolona Jesteś? Jak tam efekty? Ile już jesz wg wytycznych? Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-10-19 19:53:30

Zapytałem bo wygląda jak bułka.. Fajne jadło masz! Jak efekty redukcyjne?

Dawno nie zaglądałam - Miło zobaczyć takie efekty i progres na rurce. Zazdraszczam prób flagi , dzięki za motywację :)

Dawno nie zaglądałam - Miło zobaczyć takie efekty i progres na rurce. Zazdraszczam prób flagi , dzięki za motywację :) flaga jest dosyć niekomfortową pozycją ale czasami warto wyjść że strefy komfortu. Zapraszam częściej i czekam na Twoją próbę flagi

Pewnie trochę czasu upłynie, ale jak się widzi takie efekty jak i Ciebie to daje kopniaka do działania :)

[...] ;-D https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/533940_410211182424082_476174920_n.jpg TAKA REFLEKSJA Chyba wyluzowałam w kwestii tej redukcji. Robię swoje a efekty muszą prędzej czy później przyjść. Wcześniej czułam presje, bo szło lato, czas wyjazdów, rozbierania sie etc. Mam natomiast taki cel, aby w przyszłe lato móc rozebrać [...]

ja nie widzę różnicy, fotki wyglądają jakby były robione tego samego dnia. ale pod tym tłuszczem jakieś mięśnie powstają, dlatego na widoczne efekty musisz jeszcze poczekać

[...] po podciąganiu na drążku od miesiąca. Podciągałem się z 40kg na pasie, w ostatniej serii pociągnąłem głową na bok i trach. Boli od miesiąca, byłem na masażach na początku i efekty super ale zrobiłem jeden minus że nie odpuściłem treningów i przedwczoraj zrobiłem wiosłowanie hantelką 60-kilową.. efekt taki że dzisiaj nie mogę wykonać żadnego [...]

Ja bym kupił AAKG i stosował 5-10g przed treningiem do tego Beta alanine 2x3g okołotreningowo, omege i witaminki a raz w tygodniu czy dwa zjadł rybkę. Efekty były by lepsze IMO. Zrobisz jak uważasz, najlepiej pytaj się TomQ on jest tutaj ekspertem.

Ja bym kupił AAKG i stosował 5-10g przed treningiem do tego Beta alanine 2x3g okołotreningowo, omege i witaminki a raz w tygodniu czy dwa zjadł rybkę. Efekty były by lepsze IMO. Zrobisz jak uważasz, najlepiej pytaj się TomQ on jest tutaj ekspertem. Ja zrobię własnie podobnie, ale zamiast AAKG i Beta alaniny, zastosuję ornitynę, bo kiedyś brałem [...]

[...] treningu : bic +2cm , klata +2cm, przedramie 1cm, pas i uda bez przyrostów, jako że jestem dość chudy, dlatego główna zmiana to to że żeber już w lustrze nie musze oglądać , efekty są i jak na razie idzie to wszystko w dobrym kierunku, co do ćwiczeń na brzuch to stosuje 6W, a na przedramiona uginanie nagarstków podchwytem i nadchwytem w siadzie, [...]

właśnie tak, uważam ze dany trening można ciągnąć tak długo, poki daje efekty (jedyne zmiany to zwiekszanie obciążenia, zastosowanie progresji, bądź zastąpienie niektórych ćwiczeń innymi), natomiast nowy plan, według mnie, należy robić wtedy gdy następuje znaczne lub całkowite zahamowanie rozwoju przy starym planie. Skoro cos działa i jest dobre [...]