efekty

Nie koniecznie split, wazne zeby byly efekty zdaje sie na was doswiadczonych, mialbys dla mnie inne rozwiazania treningowe? co bys polecal ?

efekty sa zbyt indywidualne. ja bym dakowal tak: DT przed treningiem HP, po treningu HP DNT rano 5g mono

zacznij chodzić efekty beda dużo lepsze ciesze się że pomogłem

Też używałem Thermo speed-a i efekty myśle że mieliśmy podobne...jedz ryż brązowy zamiast białego, dodaj warzywa i troche kurczaka, rano płatki i masz trzy posiłki (połowe torebki ryżu na jeden posiłek) a tak to kefiry, białko w proszku ewentualnie przed 18:00 jogurty i maślanki. Osobiście mi ta dieta przynosi spadek tygodniowy na poziomie 0.6 kg. [...]

Wszyscy piszą, że pięknie i cudownie a dla mnie lipa... startowałem z takimi samymi wynikami jak kolega a jego efekty osiągnąłem po 8 miesiącach ćwiczeń a nie po 2 latach.... sorry lepiej bo ja ćwiczę nogi od początku a nie bawię się w koszulkowca. Tak w ogóle to kapury rób raz w tyg a nie 2 i to w odstępach 2 dniowych bo z pewnością ci nie [...]

zapomniałeś o rozgrzewce co najmniej 10 min w moim przypadku , moim zdaniem trening , nie jest zły ale dodaj sobie , pompeczki po między seriami żeby podciąć troche , rozumiem że nie chceż być całkiem zalany , różnego rodzaju pomki dobre efekty dają w połączeniu z treningiem, głównie podcinają ale na mase też można stosować

[...] musiałbym pytać Ciebie Mistrzu:D W tym linku opisałem swój powrót na siłownię i walkę z fatem. Jeżeli byś mógł to proszę zajrzyj. W temacie są zdjęcia sprzed trenowania i efekty po 3 miesięcznej walce z fatem, a dlaczego tak mizerne, to również wyjaśnione. Przebyta suplementacja opisana i planowana suplementacja z firmy TREC również jest. Od [...]

[...] zrobić przerwę od redukcji. Te 4 miesiące to bardzo długo, zwłaszcza, że schudłaś dużo. Musisz ustabilizować ten efekt, żeby na nowo podnieść metabolizm i ustabilizować efekty. A więc: tydzień przerwy od treningów siłowych i min. 2 tygodnie przerwy od diety :-)) Jak masz jakieś pytania, to wal śmiało :-D No i oczywiście, jesteś mile widziana [...]

Nie są to może efekty, które mnie aż tak satysfakcjonują ale pomalutku do przodu. Węgli ok tyle wyszło, ponieważ mam aktywny tryb życia dosyć. Od rana masaż, czasami prowadzę tbc, potem swoje treningi, a czasami znowu jakiś masaż - non stop w ruchu. Planuje on nowego roku dziennik poprowadzić i po wakacjach sprawdzić wyniki. Dzięki wielkie [...]

Czytam tematy czytam i tam właśnie Pisze SD- przerwa od 7-14 dni. Co zamiast drążka i ścigania wrzucić?? Co do planu jest mi obojętne czym ćwiczyć byle były efekty na FBW 5x5 były więc chciałbym cos co opiera sie właśnie na FBW Zmieniony przez - Kamrys w dniu 2011-12-21 14:57:35

[...] mi się w porządku. Podkreślam, na prawdę zależy mi na tym by ćwiczyć codziennie, jest mi to niezmiernie potrzebne. Wolałbym jednak ułożyć to w taki sposób, żebym miał jak największe efekty, ciągle mogąc ćwiczyć codziennie! Jakieś pomysły na ew. zmiany w rozkładzie? Coś usunąć z planu, coś dodać? Zmieniony przez - Joker w dniu 2011-12-21 17:15:32

[...] ze Sztangielkami w Podporze o Kolana 3/10 10kg Brzuch 8.Brzuszki 3x30 Komentarz :D : 1.Martwy poszedł lepszą techniką,było ciężko. 2.Szrugsy ok 3.Na płaskiej optymalnie 4.Skosik ładnie dopompował :)) 5.Ciężko ale daje efekty :D 6.Bicek spompowany :D:D 7.Ok Trening 7/10 Zimno w pokoju było bo mama wietrzyła :D,nieprzyjemnie sie ćwiczyło :D

Nie ma czegoś takiego jak 6 pak. Jakie cięzary w przysiadzie i mc ? Jak wyglądał ostatni plan który robiłeś? Jakie efekty po nim ? Ile masz dni treningowych ? W jakie dni masz treningi w klubie ? Jakie ćwiczenia tam wykonujesz ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-21 22:38:55

[...] szybsza odp :P mianowicie ponad tydzien temu skonczylem 8tyg cwiczen planem ktory podeslal mi Soltys za co z gory dziekuje, mianowicie mialem po tym tydzien regeneracji no i efekty naprawde mnie zadowolily. Teraz nasuowa mi sie pytanie bo zaczalem robic dalej ten sam plan, ciezary ida powoli do gory i czy jest sens zmieniac cokolwiek? Mialem plan [...]

3x w tygodniu rób, zobaczysz jakie będą efekty jak zmienisz na ten trening ;-) Jezeli pomoglem mozesz dac soga ;-)

Za 2 tygodnie bede przybijać i zobaczymy jak efekty.

peg mgf stosowałem ale bez saa. efekty kiepskie, pompa i ciut siła. ale podobno do saa lepiej sie odczuwa. za 2-3mies zobacze. stosowalem pegylowaną forme bo zwykle mgf działa tylko kilka min i trzeba je podawac w trenowane miesnie. a peg ma dzialanie ogólne mozna podawac w dowolny miesien lub podskórnie. i dziala dluzej wiec mozna podawac z 3x [...]

Slawek, Machine Man Combo można stosować cały czas, co zalecamy jeśli chcesz widzieć efekty i utrwalać poprawę w jakości mięśni, nie ma potrzeby robienia przerw od MM Combo. pzdr/

Laska, wiesz, że masz co poprawiać i jak się za to weźmiesz, to efekty przyjdą. I tak jak pisała Marta, trza się wziąć za tyłek i nogi, a brzuch Ci się zrobi przy okazji, bez tysiąca brzuszków i hulahopów. Będziesz chodziła na siłownię? Dostaniesz tu trening i wskazówki. Z dietą również pomożemy, ale to Ty musisz zapyerdalać, bo samo się nie [...]

Tak, będę robić wszystko co trzeba i napewno będę oto dbać. Byłabym baaardzo wdzięczna za trening i pomoc przy ułożeniu diety. Spytam orientacyjnie na ile czasu mam sie przygotowac zanim zobacze efekty. Myślicie że 40 tygodni wystarczy na jakiś efekt pierwszy? W sensie do wakacji