efekty

[...] zamęcza ich niepotrzebnie - po co? przecież i tak są dobre! niech skupi się na tym co słabsze, powiedzmy klatka... itp, w przypadku początkujących zaś wszystko rozwija się w miarę równomiernie, więc uważam, że masz się po prostu cieszyć z możliwości trenowania (bo nie każdy może trenować, choćby chciał i pora to docenić) a efekty na pewno będą:)

Wiem, wiem. Jutro znowu walka z udami! +Zrobiłem dwie fotki pleców i w sumie widać efekty tak mi się wydaję, ale nie wrzucać nie?

po 3 tygodniach to przecież bardzo dobre efekty... A jak chcesz jeszcze lepszych to musisz dopracować diete.

Jeśli będziesz trenował intensywnie i dobrze się odżywiał to szybko uzyskasz oczekiwane efekty, ponieważ masz dobrą sylwetkę! D'oh!

Z teori o koksie wiem dużo ale mnie interesują efekty jakie mieliscie bolda wybrałem ze względu bezpieczenstwa bo prawie wogole niekonwertuje i znikoma retencja wody tu nic niema ze biore w ciemno ja chce miec cykl zapięty na ostatni guzik dlatego radze sie was fachowców. Niejestem zły ze ktos mnie od 16 latków wyzywa czasami te szczegòłowe [...]

aż jestem ciekawe co wyjdzie z takiego odżywiania :-D liczysz makrosy? efekty mizerne wyjda tak jak mizerne odzywianie

No właśnie z tymi barkami jest problem !!!!!!!!! Ale się nie poddaje. A redukcje robiłem było widać efekty ale stwierdziłem że zaczynam wyglądać jak **** wiec zacząłem dalej masować i racze nie przestane Lepiej być nie proporcjonalny jak ja i wielki niż proporcjonalnym kurduplem

Tez chetnie cos przeczytam na ten temat, u mnie weszlo narazie 500mg na front i teraz leci 250 e4d, nadal czekam na efekty

kolega jedzie wlasnie na boldzie i winku z tejze firmy. chwali, zreszta widac efekty.

Szacunek za wytrwałość i efekty , jak tak cię oglądam to nie wiem czemu ale przypomina mi sie Greg Kovacs, a dokładniej chodzi mi o to ,żę tacy ludzie jak ty i niektórzy na tym forum motywują do pracy , jest cos w tym sporcie fajnego ale nie rozpisuje sie . Pozdrawiam i 3maj sie chłopie. Ps. A na Mr. SFD startuj będzie dobrze

o qrwa koleś, sory, że nie wniosę nic konstruktywnego do dyskusji ale gratulacje za efekty tych kilku lat zapierdzielania, no i trochę współczucia za zapewne problemy z zakresem ruchów. Ale mimo to - trzymaj formę jak najdłużej, bo widzę, że mimo wszystko warto.

[...] jest karalne i dostanie ich nie jest takie proste. Dlatego czesto suplment jest jedyna alternatywa. U nas, gdzie koks jest powszechny, kuracja metki i omki za 200pln da efekty 10 razy wieksze niz jakiekolwiek suplementy i tak mysli masa mlodzierzy. Fakt, skutki uboczne sa ogromne, ale o tym sie nie mysli majac nascie lat. Dla producenta [...]

Powiedzcie mi, które z obecnych ćwiczeń na plecy mogę zamienić na martwy ciąg, gdyż wiem, że ono daje bardzo duże efekty, a w moim planie go nie ma. Pozdrawiam

[...] na biodra(np hantlę).... Spróbuj też pompek w wąskim rozstawie rak i trudniejszą wersję ze splecionymi palcami,dobre też są pompki tricepsowe -wymaga to trochę ćwiczeń by je dobrze zrobić i wykorzystać... Jedna z najważniejszych zasad to stopniowanie obciążenia-to powoduje oczekiwane efekty. Zmieniony przez - masti w dniu 2012-11-25 09:26:24

człowieku masz 19 lat, testosteron dopiero buzuje a ty chcesz dekę przy***ać ? odpuść sobie - zrobisz sobie krzywdę, kozakiem się nie staniesz, jaja znikną i będzie płacz. na pierwszy cykl to jest metka lub prop/prolo i będą widoczne efekty, a nie deka !

[...] pompek co załóżmy dzień wczęsniej, poprostu to był efekt przetrenowania, nie chciało mi się ćwiczyć, a jednak miałem silną wole i ćwiczyłem mimo że nie miałem siły, nie chciało mi się. Dzięki temu szybko widać było efekty, a przetrenowanie zniknęło... Jak to możliwe, skoro tak wszyscy mówią, że regeneracja to podstawa... a ja jej nie miałem...?

Aha, jeszcze chcialem zapytac - jesli bede mial do tego jeszcze diete to beda duze efekty? Mam 250 zl jeszcze, moge za to kupic ciezary. Jak sądzisz, czy takie ciężary są odpowiednie do tego typu treningu: 2x gryfik gryf 180cm 4x 0,5kg 4x 1kg 4x 1,25kg albo 4x 2,5kg 2x 5kg Tak mi poradził kolega q-bazz (jesli cos przekrecilem w nicku to sorrki ) [...]

[...] metod treningowych - ja bym polecal silke + bieganie/basen bedac na CKD + jakis spalacz tluszczu. Nie wiem czy pijasz herbate, ale jesli tak to chyba warto sie postarac zeby byla to herbata zielona, oczywiscie bez cukru (ograniczenie wegli na CKD). Jesli sumiennie zabierzesz sie do treningu, to mysle ze efekty przyjda szybko. Powodzenia! Pzdr.

No to ok. A na 5 tygodni 5 cm w pasie to nie za malo? PS: Jak to jest z ta silownia - widzialem tu na forum zdjecie kogos, kto cwiczyl rok na silowni i wyglada jak moj kumpel ktory nic nie cwiczy. Czy to indywidualna sprawa, czy moze efekty sa tak powolne?

Mysle, ze to calkiem dobry wynik zrzucac centymetr na tydzien Co do efektow, to wszystko zalezy od tego jak sie cwiczy i jak sie diete trzyma. Jesli ktos po roku ma takie efekty jak Twoj kolega, ktory nie cwiczyl to znaczy, ze: - albo wygladal jeszcze gorzej zanim zaczal cwiczyc - albo nie mial przemyslanego planu treningowego i diety - jest [...]