efekty

Specjalistą nie jesteś ale każesz mi ułożyć dietę od nowa. Okej. Na temat serka już było dużo opinii z dużą przewagą tych dobrych. Jeśli chodzi o efekty diety to u mnie są widoczne więc dieta jak najbardziej dobrze dobrana na ten moment - kg schodzą w dobrym tempie jak również cm - dodatkowo mimo redukcji nie odczuwam zmęczenia czy też senności. [...]

to podbije tłuszczami, na razie chcę ciągnąć dalej tą low carb. W okresie wakacyjnym przejdę już na normalną dietę żeby utrzymać efekty (zmniejszę ilość tłuszczów a zwiększę spożycie węgli). Dobrze zrobię?

Oczywiście masz rację ale nie ukrywam że zmniejszająca się waga też cieszy oko ;) Tak na przyszłość, gdyby efekty były znikome lub żadne, to mam zmniejszyć ilość kalorii czy tłuszczy?

Generalnie masz skompletować garderobę z minimalnej ilości części, ale tak aby wszystko można było ze wszystkim łączyć i uzyskiwać rozmaite efekty - typu wieczorowy, sportowy z tą samą spódnicą a np. innymi górami. To tak skrótowo. Kiedyś mnóstwo filmików po rusku o tym oglądałam. W teorii super - w praktyce ja nie umiem bo kupuję jak mi się coś [...]

Dodam tez śmieszna ciekawostkę, jakieś 2 lata temu jak zaczynałem przygodę z siłownią brałem Testosterol 250 megabola i efekty były około 5kg beztłuszczowej masy więcej w miesiąc:) a z tego co wiem to praktycznie na nikogo to nie działa... brałem 1-2 tab. dziennie

CO do dnia Pierwszego to nie jestem w stanie wykonac cwiczenia na Suwnicy gdyz jej nie posiadam , chodze na silke do takiej Piwnicy : ) ... czy zamiast tego cwiczenia moge go zastapic Martywm Ciągiem na prostych nogach ? moge do Łydek dolaczysz jescze jedno cwiczenie na maszynie? a mianowicie leżąc na brzuchu i zginanie nog do siebie. co do dnia [...]

wanilia suuuuper, ale czekolada be kiedyś po mega massie bananowym robiło mi sie niedobrze i kręciło mi się w głowie, ale to chyba efekty chemii (smaku), bo np czekolada była OK. Zmieniony przez - CHICKEN w dniu 2005-09-29 07:33:25

[...] bawić we wspinaczkę skałkową i zmieniłem siłownię na lepszą. Myślę że tym FBW poćwiczę do świąt, potem jadę na narty więc 10 dni przerwy. Właściwie już powoli zaczynam osiągać swoje maxy dlatego mam pytanie co po świętach? Zmienić na splita czy dalej ćwiczyć FBW a jeżeli tak to jakim? Ogólnie FBW mi się podoba i czuję efekty, nieduże ale jednak.

[...] obciazenim i dwie sztangi; prosta oraz lamana. Z tym bicem mowisz ze za duzo? przemysle bo cwiczac 1,5miecha wczesniejszym planem ktory napisalem w pierwszym poscie czulem efekty tych cwiczen i nie bylem bardzo wyczerpany przy takiej ilosci serii i cwiczen na ten miesien. Dlatego nie chcialbym zmniejszac ilosci cwiczen. A co do barkow chcialbym [...]

Dzięki za odpowiedź bo wiesz ogulnie to niemam rzadnego sprzętu tylko ćwicze na pompkach i na drażku i jak myślisz ćwicząc w ten sposub da jakies efekty ??

witka ja mam 15 lat waze 68 kg na raz biore 80 kg . Muj staz treningowy 1 rok wiec jak zaczolem cwiczyc na silowni wazylem 50 kg :D no to zacznij chodzic na silownie i zobaczysz efekty .pozdrawiam

Koniu, ty tez jestes przysobie, no chyba ze to miesnie:), ja mam 15 lat, 195 wzrostu i prawi 75 kg wagi:)) z tym ze ja to mowi moj nauczyciel wf-u "parówa" jestem, postanowilem wiec wziasc sie troche do prac i mam nadzieje ze na wakacje beda juz jakies efekty:).

i to nie byle jakich 6 posiłkow dziennie pamiętaj o diecie, systematycznym treningu, regeneracji a na efekty nie będziesz musiał długo czekać.

[...] I przez te 8 miesiecy ze zwyklej ****eczki juz cos ze mnie jest Dla porownania teraz biore 82kg na klatke, podciagam sie 30 razy przy masie ponad 70kg i mam 34cm w kabelku czyli ogolnie wielka zmiana Ogolnie to radze Ci, zebys sie wzial za siebie a szybciutko zauwazysz efekty, zrob sobie dobra diete, dobry trening i milego cwiczenia Pozdro

[...] odpowiednich przedziałach czasowych już zdążyłem zauważyć. Pomiaru wagi dokonuje dokładnie zawsze rano, na tym samym urządzeniu, po porannej toalecie tylko w bieliźnie, ale efekty bardziej analizuję biorąc pod uwagę średnie wyniki z poszczególnych tygodni w skali miesiąca. Na zmianę wagi w granicach 1kg w tygodniu nawet nie za bardzo zwracam [...]

Zastosuje ten trening w wakacje(tak mi przypada wedlug planu cyklicznego) mam nadzieje ze efekty beda zblizone do twoich!

HMB się nie opłaca ze względu na efekty-cena TSE lepsze będzie

Dzisiaj zrobiłem ABS II poziom 3 dobrze daje naprawdę efekty są i nie nudzi się tak jak a6w. Treningi zaczynam na siłowni od przyszłego tygodnia. Jutro wrzucę fotki to powiecie czy jest sens zrzucać czy już brać się za masę.

Bardzo się cieszę że skorzystałaś i widzisz efekty Tak 3maj Buźka ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063 ==== modka działu fitness ====

rzeczywiście nie oszczedzałes sie, dużo serii robisz na poszczególne grupy, ale jak miałes efekty to nie podważam