Kur.va gościu trenuje SW i pokazał efekty a oczywiście pro kulturyści za 5 groszy muszą przyj.ebac że nóg nie pokazał. To wszystko pewnie przez to, że gościu ma dobrze zbudowaną górę a oni muszą sie przyczepić do czegoś. Jakby nogi miał dobre to z kolei pisali by pokaż dup.sko czy nie kłujesz. Ja pier.dole co za parapety.
[...] no chyba ze tylko ciągutki dl słodkiego masz,opyerdolilbys litr lodow na raz,wypil kilka piw? uwierz mi - mam tak codzinnie :-D i tez - pamietaj - zacznie leciec,zobaczysz efekty - przyjdzie czas na czit jeszcze nie teraz - ale przyjdzie czas na razie musi zaczac leciec wyjscia sa dwa jesli nie poleci -dodajesz/zamieniasz cardio na hiit [...]
[...] jakie spozywamy?! napisze Ci tak - kazdy kto wszedl na jakis rodzaj diety IF pisze o spadku ilosci spozywanego pokarmu o jakies 10-30% czyli? czyli jemy poporostu mniej a efekty sa takie same nie wiem od czego to zalezy ale to jest pewne ze wraz z wejsciem na IF zapotrzebowanie spada ilosc spozywanego pokarmu spada moze jest lepije [...]
[...] gherliny, peptydu YY, insuliny, poziomu glukozy we krwi i prawdopodobnie wielu innych. oprzez powstrzymywanie spadku poziomu leptyny podczas diety, można osiągnąć znakomite efekty. To jest właśnie podstawą diet cyklicznych, zmianystruktury jedzenia (structure refeeds) i przerw od diety. Kiedy twoje ciało zaczyna z toba wojnę ( a jest to [...]
[...] tak jak masz,jesli bedą efkrty tak zostanie - jesli nie obetniesz jeszcze po 20-40gram,bo jest gdzie ale to zalezy od Ciebie i ile i kiedy! imo - jesli bedziesz widzial efekty - to nic bym nie zmienial przez tydzien,dwa trzy,miesiac nawet nie warto - do tego dojda czit mile (1x per week) jesli jednak nie bedzie efektu w postaci utraty fatu [...]
Dla mnie ogólnie źle jest robić cykl cało roczny. Rób sobie cykle miesięczne maks dwu. Jeśli bedziesz wykonywał ten plan ciągle przez taki okres efekty nie bedą zadawalające. Twója każda grupa mięśniowa przyzwyczai sie do danego ćwiczenia i już bedzie robiła sie blokada, bo ciągle to samo. Robiąc co miesieczny cykl składający sie z róznych trybów [...]
Rozumiem, ale FBW robiłem już dość długo po przerwie - około 3 miesięcy. Zawsze na splicie miałem lepsze efekty i bardziej mi on odpowiadał. Założyłem sobie, że poćwicze 3 misiące, zrobie sobie przerwę (3 tygodnie) na to żeby jechać gdzieś na wakacje i zmienie plan na split. Jeśli to nie będzie dla Ciebie problem to proszę zostaw mi sprawy mojego [...]
[...] jak sprawa ma się z e2 po ari? Co zrobić, żeby po zejściu znów nie wyj**ało? Dawka 1/8 tabl raz na 2 dni to nie za mało? "Większość badań medycznych wykazała, że zauważalne efekty po arimidexie u mężczyzn występowały przy dawkach 1 mg na dobę (jest to dawka raczej optymalna, biorąc pod uwagę chociażby wpływ poziomu estradiolu). Jednakże dla [...]
[...] Dlatego na Twoim miejscu najpierw pozbyłbym się brzucha - Czyli ogolna redukcja przy treningu siłowym, ogólnorozwojowym i do tego aeroby. Dieta oczywiście z ujemnym bilansem kalorycznym. Jeżeli osiągniesz zadowalający Cię efekt - przystępujesz do nabierania masy mięśniowej i potem juz Cię poprowadzą. Ja tak na początku zrobiłem - efekty są.
Małe przerwy były, drobne kontuzje też... np teraz w listopadzie musiałem zaniechać przygotowania do Mistrzostw Polski. Jeśli chodzi o efekty to jestem zadowolony, w sposób naturalny dochodziłem małymi krokami do wyników. Jakieś tam medale zdobywałem wiec chyba jest nie najgorzej ;p To ile po 10 latach ćwiczeń się dźwiga? ;) nie wspomnialem o [...]
Dzięki mika :) Tylko że są dwa typy ludzi - jedni się mobilizują słysząc krytykę, a inni słysząc pochwałę (czy widząc efekty). Ja niestety należę do tej drugiej grupy i widok wagi odebrał mi chęć do aerobów po treningu (nieładnie...). Dziś od razu się kładę spać, żeby o tym nie myśleć, a jutro już nie będę stękać ;] PS. Białko z wodą jest bleee
[...] prze Obliques BTW 150/90/150 (+/-5g wiadomo to nie apteka ale większe wahania to już inny rozkład) Przyłóż się do miski bez wymówek nie mam czasu, tramwaj, gluten itd. to i efekty będą ale też nie na już - nie od razu Rzym zbudowano ;-) czasami trzeba więcej czasu, żeby organizm zaskoczył a krzywdy jakie mu robimy pamięta bardzo dobrze i tak [...]
[...] są miarą efektów. Dlatego też nie należy się nią sugerować. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie określisz efekty. Poza tym, spożywasz jak ja swoją masę ciała i aktywność fizyczną głodową ilość kcal. Jeżeli zapotrzebowanie kaloryczne jest obliczone prawidłowo, to zacznij od 3200 [...]
[...] nie przejmowal czyli rozpad jest jak najbardziej prawdopodobny). W takim wypadku mialbys zamiast mixa testosteronu dosc sporo wolnego testo i zalozylem, ze to on daje takie efekty - po prostu zaraz po strzale masz tak wysoki poziom tescia, ze Ci leb urywa. Jesli chcesz dalej ciagnac cykl to najlepiej sprobowac strzala z innego opakowania ktore [...]
[...] to polaczyc? I w jakich dawkach najlepiej mam to wziasc? Druga sprawa dotyczy Winstolu - moii "specjalisci" twierdza ze lepiej co 3 dni tutaj czytam ze najlepiej co 2 chodzi mi o 50siatki - to moj drugi cykl na tych wspomagaczach poprzedni bralem winstol co 3 dni i efekty byly srednie - pozdrawiam i wielkie dzieki z gory born to be red
[...] nawet 50mcg wystarczy, mi wogole 50mcg wystarcza sek w tym ze na diecie masz utrzymac t3 w gornym granicach normy a nie dozynac tarczyce za nie koniecznie oplacajace sie efekty. T3 nie powinienes wedlug mnie brac od poczatku diety, pierwsze 4-8 tyg poziom tluszczu spada wystarczajaco szybko przy samej manipulacji dieta, aerobami,clenem i eca [...]
a ty nie zamierzac walic t3 bo chyba widzialem w rozpisce lepiej sam przeczytaj co napisales nie zamierzam tutaj rozwijjac jakis niepotrzebnych dyskusji kazdy zrobi jak chce i tak cykla zaczynam za tydzien jagby co opisze efekty dzieki za cenne porady bez urazy
[...] przebiagają mniej więcej tak: Rzogrzewka, rozciąganie - 20 minut Trening właściwy - 50 minut Roda - 20 minut To w sumie tyle. Najwięej uczę się latem, W tym roku potrafiłem machać 5 godzin dziennie (troszkę rano i troszkę popołudniu). Ogólnie ja strasznie złapałem wkręta na to wszystko i nie opierdzielam się na treningach, dlatego są efekty .
Street Workout (foto str.1,4,6, nowe 11)
