efekty

[...] raczej w diecie i treningu a nie w napisie firmującym produkt. bralem kreatyne treca, hi-teca, megabola, olimpu, nutrenda, inkospora, multipowera, ultimate'a i innych firm, efekty były zawsze porownywalne. choć panuje pogląd że z wiekiem i z każdym kolejnym cyklem organizm sie coraz bardziej uodparnia na suplement, to ja dla przykładu powiem, że [...]

[...] tego jest wydęty brzuch :( W celu zniwelowania tej wady postawy należy rozciagać ten mięsień. Poniżej przedstawie cwiczenie które wykonywałem i wykonuje. Mi ono przyniosło efekty. Do dyspozycji musisz mieć stabilny stół na którym spowodnie możesz sie połozyć. Po położeniu nie mozesz dotykac stopami ziemi. Więc tak: Pozycja: 1.Siadasz na [...]

proponuje 3 ml syntholu w lewgo i prawego a efekty beda hehe a tak serio jutro ci napsize jak ja cwicze łapy bo dzisiaj nie che mi sie schodzic na siłke

Jak myślicie czy jak bym ćwiczył według planu pon-klata,biceps śerod a - plecy,triceps piątek-biceps,nogi sobota-triceps,barki miałbym lepsze efekty niż teraz ?

@maid, w sumie tak, zmieniają sie tylko warzywa(których nie wliczam):D i czasami na noc jem jaja zamiast twarogu i słonecznika. Wcześniej miałam dobre efekty, mimo niezbyt restrykcyjnego trzymania diety to mam nadzieje, ze i tym razem tak będzie zwłaszcza, że będę jej przestrzegała:)

najwiekszym problemem u częsci osób.. jest brak motywacji i zaparcia... Czytając twojego posta.. zastanawiam się na ile wytrwała jestes w postanowieniach... Twoje zdanie które przytoczę: " kiedy to po 2 dziecku nie wystarczy mniej jeść i troszkę się ruszać, żeby dojść do swojej dawnej wagi" Myśle że solidne podejście do tego by mniej jesc i zacząc [...]

a o co chodzi z tym FBW ?? z tym A/B nie mam pojęcia ;// to wgl da jakies efekty jak jechałem split msc

[...] takim tempie to nie tyle zatrucie co pewnie jakaś przejściowa niestrawność;-) Wyniki z egzamów co chwilę bardziej mnei zaskakują%-) A widzisz cięzka praca cały semestr daje efekty. Jeszcze co do treningu to poszło coś okolo 30 podciagniec podchwytem w 10 seriach Micha dzisiejsza: /SFD/Images/2016/6/22/c1c641ae63d646bda0dd49b160e0c08f.jpg [...]

[...] o tym aby dobrze wejść biodrami a później staraj się połączyc to z pracą rąk.Zobacz czy uginasz nogi przy braniu przeciwnika na siebie bo możne to jest Twój problem że stoisz na prostych a samymi rekami przy wiekszości rzutów nic nie zdziałasz. Życze powodzenia,pracuj nad sobą a będą efekty. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2009-03-01 13:44:21

Widać efekty:) bierzesz cos?

[...] z poczatkow patex11 Jesli znajdzie troche wolnego czasu to postaram sie napisac ci na priv caly plan , tylko to niestety troche pracochlonne , bo z kazda partia wymyslam tak jak z przykladowych bicepsem:) ale troche kreatywnosci zadnego magicznego planu nie mam ,chodz efekty daje bardzo dobre.. Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-08-14 03:40:30

[...] brak postępów może być zwiazany ze zbyt krótkim oknem żywieniowych i zbyt niską podaży energii. U kilkui klientó kltórych prowadzę wydłużenie okna żywieniowego z ustaloinegop przez nich samych 4 - 5 godzinnego, na 7 - 8 godzinne przyniosło wyraźnie pozytywne efekty. Podobnie jak wprowadzenie posiłku przedtrenigowego.

[...] energii. U kilkui klientó kltórych prowadzę wydłużenie okna żywieniowego z ustaloinegop przez nich samych 4 - 5 godzinnego, na 7 - 8 godzinne przyniosło wyraźnie pozytywne efekty. Podobnie jak wprowadzenie posiłku przedtrenigowego. A to cenna informacja - dzieki ! ;) moglbys to krotko wyjasnic ? dlaczego tak sie dzieje ? Zmieniony przez - [...]

[...] i dalej malo, dzije sie tak gdyz pracóją plecami a nie barkami, wiec musisz sie skoncentrowac na "poczuciu" tylnich mięśni naramiennych, a wtedy beda bardzo dobre efekty co do klatki, poszukaj jakiejś deski, blatu czegos takiego abyś mógł oprzeć ościane, i ztego zrob skos tylko pamiętaj, po pierwsze, musisz to tak zrobić zeby sie ni e [...]

Zrób tak - dopracuj dietę. Dietę masową ma się rozumieć. Pojedź tym Fullem przez miesiąc. Potem oceń efekty. I zobaczymy czy bedziesz chciał wrócić do splita.

[...] ogolnie swoja najlepsza forme mialem jeszcze ponad 3 lata temu, kiedy nie bralem jeszcze zadnych odzywek! sam nie wiem jak ja to wtedy robilem bo jadlem to co mi mama naszykowala + posilek potrenigowy kreatyna z vitala jak dla mnie bardzo dobra, bralem ja razem z mniej doswiadczonym kumplem i u niego efekty bylo widac prawie z treningu na trening

[...] skoro zamierzasz je redukować w późniejszym czasie to ok Skoro jesteśmy przy żywieniu to nie masz problemów z zaśnięciem po BCAA +Glutamine? A nawet jeżeli jesteś zbyt padnięty to nie budzisz się trochę niewyspany przez pobudzające właściwości tych aminokwasów? Szczerze jestem ciekawy jakie efekty uzyskasz poprzez proponowany przez Ciebie trening

Dzięki za wpisy :) FitMax_AB - właśnie z tą dietą ciągle się zastanawiam. Chciałbym, aby efekty były jak najlepsze. Specjalnie podałem dietę aktualną, aby przedyskutować ilości i jakość. Dodam, że przy tej ilości jedzenia i braku aerobów waga stała już od ok 2 tyg na 88kg. Co do bcaa z glutaminą myślałem, że nie pobudzają . Jeżeli tak jest to ofc [...]

[...] choćby dół grzbietu mocniej, ale plan jest fajny jak na taki domowy. Żurawia możesz dać więcej serii jeśli dasz radę. Co do dipsów i podciągania na drążku to nie ma takiej zasady, że można je wykonywać tylko raz w tygodniu, często ta większa częstotliwość trenowania w danym ćwiczeniu daje lepsze efekty, ważne żebyś dawał radę z regeneracją.

[...] np w godzinę robię ok 600 pompek + ok 200 rozpientek. Mięśnie rosną co prawda powoli ale rosną... Mnie się nigdzie nie śpieszy :P ABS nie uważam za pseudosiłownie bo efekty widać. HIIT Robię na maxa 15 sekund biegu z 15 sekundowym truchtem, nigdy nie kończę poniżej 12 interwałów chociaż już zdycham z przemęczenia. To dlatego bo jestem [...]