efekty

Ta?? Weź tylko ja jakoś ćwiczyłem niedawno podobnym planem i jakoś miałem efekty i to większe niż te co widzę w dziennikach tych którzy ćwiczą planem dla początkujących.

Piter92 weź... ma robić 20 pompek i to ma mu dać efekty? hahaha

Efekty po 4 miesiącach treningu, który byście uznali że jest hu***y...

Ćwiczę tak jak mi się podoba... ja tu planu nie dawałem do korekty.. a ty rde ćwicz tym zasranym planem dla początkujących to efekty po pół roku będziesz miał

ale dobra rde_17 myśl sobie co chcesz że masz racje... Ja sobie będę trenował aktualnym treningiem i sobie potem porównam efekty z efektami ludzi na forum...

To chłopie chyba lepiej mieć lepsze efekty i mniej ćwiczyć.Nie rozumiem cię. Po co masz się katowac,jeżeli to mniej da?

[...] kg 10/10/10/12/12/10 Uginanie sztangi 25 kg 5s 9/8/8/7/4/5 znów 6 obwodów jak ostatnio , trening mnie męczy , wczoraj wszedłem na wagę i z 79 zleciało na 77. :-D malutkie efekty widać. :-D Klata poszła do przodu spaliłem brzuszek jest good ;) Dzień 14 ( nie treningowy) , tydzień 2 13.05.2014r dzisiaj zrobiłem sobie wolne od szkoły , dzisiaj z [...]

Moje podsumowanie J/NJ: Sposób odżywiania oczywiście bardzo dobry, przemawiają za tym efekty i bardzo duża wygoda. Jedynym chyba problemem jest uczucie zimna w okresie NIE JEM. Zawsze było mi wszędzie ciepło, a teraz muszę założyć zawsze coś dodatkowego. Macie na to swoje sposoby? :) Zmieniony przez - ReaaV w dniu 2013-03-28 10:18:28

Moje podsumowanie J/NJ: Sposób odżywiania oczywiście bardzo dobry, przemawiają za tym efekty i bardzo duża wygoda. Jedynym chyba problemem jest uczucie zimna w okresie NIE JEM. Zawsze było mi wszędzie ciepło, a teraz muszę założyć zawsze coś dodatkowego. Macie na to swoje sposoby? :) 1. potwierdzam - zimno mi teraz ... ale za to wieczorem [...]

Ja się już tak przyzwyczaiłem do tej metody, że nawet w przerwach w treningach tak jem. Taka rutyna, że nawet nie wyobrażam sobie innego systemu:D I efekty jak nigdy. Jak bym dodatkowo przycisnął to by może nawet na lato forma była. Ale jestem leń i jem na oko}:-( Zmieniony przez - Martainn w dniu 2013-03-28 10:45:52

Ja się już tak przyzwyczaiłem do tej metody, że nawet w przerwach w treningach tak jem. Taka rutyna, że nawet nie wyobrażam sobie innego systemu:D I efekty jak nigdy. Jak bym dodatkowo przycisnął to by może nawet na lato forma była. Ale jestem leń i jem na oko}:-( ha mamy wiec dosc podobnie rozumiesz zatem moje motywy %-) mimo wszystko [...]

@ natka - wg. kalkulatora IF jeden wzór mówi że BMR to 1800kcal a drugi że 1950kcal a TDEE jak ćwiczę to albo 2500kcal albo 2700kcal przy 2 siłowniach w tygodniu, aero nie liczę bo to w sumie bieganie lekkim truchtem jest. Metabolizm mam dziwny, stosowałem już różne diety ale dawały one raczej słabe efekty jeśli w ogóle dawały.

[...] kalkulatora IF jeden wzór mówi że BMR to 1800kcal a drugi że 1950kcal a TDEE jak ćwiczę to albo 2500kcal albo 2700kcal przy 2 siłowniach w tygodniu, aero nie liczę bo to w sumie bieganie lekkim truchtem jest. Metabolizm mam dziwny, stosowałem już różne diety ale dawały one raczej słabe efekty jeśli w ogóle dawały. kied ostatnio sie odchudzales ?

[...] policzę innym razem. Od poprzedniego mojego posta trochę się zmieniło - przerzuciłem się na High Carba w celach testowych i najwyraźniej zostanę sobie na zawsze, bo efekty mnie bardzo zadowalają. Pas mierzyłem tydzień temu, 85 cm. Co najważniejsze - poziom tłuszczu wyraźnie się zmniejszył, aczkolwiek jeszcze trochę pracy przede mną. [...]

[...] i bieganie 1x. Post trzymam do godziny 16-17. (...) Możecie mi doradzić co robię źle? W sumie to nie mam pojęcia a spodziewałem się, że po tygodniu zobaczę już jakieś efekty, choćby w wymiarach. Pozdrawiam Pierwsze co rzuciło mi się w oczy, że możesz mieć zbyt dużą podaż kalorii jak na Twoje wymiary i jakość/ilość treningów. Druga kwestia, [...]

diet nie oceniam - braki czasu :( efekty sprawdzimy po 2 tygodniach powodzenia !

Najważniejsze, że urozmaicasz :-) No to powodzenia w takim razie i czekamy na efekty ;-D Ja dołączam do redukujących od 13 maja :-))

[...] jem smacznie i raz na więcej niż tydzień robie dzień gdzie maksymalnie przez 4godziny jem co chce choć staram się jednak wybierać kontrolując je(np. shaorma z drobiu) Jakie efekty? Dokładnych pomiarów nie robiłem i nie pamiętam, ale góra raczej się wiele nie zmieniał w pasie ze 103cm(w najgorszym okresie a tym czasie) do 98/97cm, mierzyłem się [...]

@Dremor - Węgle na siłe? 50% spokojnie do zrobienia :D Mi jest ciężko zmieścić się w 20%T. Jak efekty? Ile musiałeś kcal uciąć i jak wyliczyłeś zapotrzebowanie? @Biniu - chodziło mi o ten kalkulator: http://www.1percentedge.com/ifcalc/ Jakbyś zamieścił instrukcje jak z niego korzystać to byłoby git! Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-05-05 [...]

[...] energetyczną niż to co jest w tabelach, czy może jestem posiadaczem bardzo wolnego metabolizmu, ale sugerowana kaloryczność do utrzymania wagi sprawia, że się otłuszczam, a zadowalające efekty na redukcji odnotowuję tylko przy nieco powyżej 2k kcal. Gdyby jednak okazało się, że źle się czuję przy dwóch tysiącach na IF, dorzucę trochę. Jest OK?