efekty

[...] ok. 3300 wychodziła, od paru dni jadę dietą leangains. Powiem tak na te na razie jestem zadowolony, jeżeli chodzi o wygodę ze wzgl. Na prace i szkołę. Zobaczymy jakie będą efekty, w dt jem ok. 3000 a w dnt ok. 2000. Wt Push 1. Przysiad 5 x 8 2. Wykroki 4 x 10-12 3. Wyciskanie płaska 4 x 8 4. Wyciskanie sztangielki skos dodat. 4 x 10-12 5. [...]

Bardzo dobre efekty. Gratulacje.

Rzeczywiście, efekty bardzo dobre. Oby tak dalej.

Ostatnia fiolka byla od innego labu, musialbym spr w domu, bo jest mało znany i o ile pierwszy klepał spoko to na koniec miałem najlepsze efekty Moim zdaniem lepiej jak wejdziesz na bombe na wakacje,o ile dużo nie imprezujesz Zmieniony przez - kk3 w dniu 2012-02-22 11:16:36

Borys85 ja mam pytanko do ciebie jakie miales efekty po prop solo,sam od poniedziałku wchodze na niego ,to będzie mój pierwszy cykl na koksie :) także jestm ciekawy :)pozdr.

[...] typowe, z różnymi technikami, bolą mnie plecy na dole, po bokach (w pasie). Nie wiem czemu, raz bolą po 3 powtórzeniach a innym razem po 10 powtórzeniach. Nie ma tu jakiś przeciwwskazań... ? Pytam aby nie zakładać nowego tematu, ale dodam że efekty już widać po 5 dniach ćwiczeń brzucha. Zmieniony przez - Rafeal w dniu 2013-04-10 14:05:14

[...] trzymać dietę jak trzymałem , ćwiczyć jak ćwiczyłem plus dołączyć bieganie w celu... ?? zgubienia go czy poprawienia kondycji ?? Brzuch mam właśnie napompowany , jeszcze rok temu miałem wklęsły i przy A6W efekty było widać po 2 tygodniach a teraz wygląda jakbym miał rozepchany żołądek albo coś , może spożywam zbyt duże posiłki ?? Jak myślicie ?

[...] , a przy mojej wadze 90 kilo musiałem dodatkowo łykać setki tableteczek ;((( cena niewygorowana wiec ktoś poczontkujący może spróbować pupić 1, 2 puszeczki i zobaczy efekty !! ja osobiście miałem po nich wzdęcia ;) produkt jak na jego date powstania (recepróra) dobry !! pamiętam jeszcze stara puszkę ;) osobiscie uwazam ze salepsze [...]

Po co te super serie i serie łączone ? Przekombinowane jak dla mnie, szczególnie z kilkumiesięcznym stażem. Napisz swój poprzedni plan i jakie efekty/odczucia po nim miałeś. Jak wyglądają ciezary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ?

Pomierzyłem się i takie są moje wymiary. Łatwiej będzie obserwować efekty. Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 177 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 106 Brzuch 110 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40 Natomiast jeżeli chodzi o dietę wcześniej ułożona wyglądała mniej więcej tak: 7:00 Płatki owsiane 50g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200ml [...]

[...] szpagatem lub przywiąż jedną nogę do drzewa a drugą do samochodu ktory na twój znak rusza to niema sprawy na pewno wiele osób się tu wtedy zacznie rozpisywac ze wszystkimi cud metodami I uważaj z tym rozciąganiem żeby sobie krzywdy nie zrobić.. nie spiesz się, na efekty potrzeba czasu. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-01-17 10:38:28

[...] Jestem osobą której bardzo łatwo odkłada się tkanka tłuszczową zbyt duża ilość węglowodanów podjadanie nie stosowanie się do odpowiedniej diety przynosi niestety niepożądane efekty czyli zbyt duży poziom tkanki tłuszczowej. Obecnie wygląda to tak b 300 T 180 w 200 tłuszcze są doskonałym źródłem energii dzięki nim mam siłę trenować i normalnie [...]

Bardzo dobrze że się obserwujesz.Podmiana wegli na tłuszcze to dobra decyzja jeśli przynosi efekty.Z pewnością wątroba inaczej pracuje i insulina jest w ryzach.Oczywiście retencja wody tez się zmniejszyła co często mylone jest z fatem.Pamiętaj dlatego o samej końcówce czyli BPS by zrobić jak należy.Ziemniaki wrzuciłbym na wcześniejsze posiłki a [...]

Trening klatki dobiegł końca. Jest to partia która stwarza największe opory wiec robie ja 2 razy w tygodniu co przynosi efekty pierwszy trening na samych wolnych ciężarach ilość powt ok 8 ,2 trening przeważnie maszyny ok 12-15 powt. Oto 2 z moich przykładowych ćwiczeń http://youtu.be/zR0SUzOZ8tQ http://youtu.be/s7p6APezxOg

Ok rozumiem. Ja też czekałam na redukcję raz żeby zobaczyć pierwsze efekty a drugie juz czułam się za ciężka i średnio się z tym czułam. Zeszło mi prawie 5kg i teraz jest o niebo lepiej :-)

najlepiej będzie jak sobie najpierw poczytasz altlas ćwiczeń. wtedy będziesz mógl sam dobrać sobie te ćwiczenia w których czujesz się najlepiej no i jak juz będą efekty to będziesz miał dużą satysfakcję...

Ja proponował bym do kazdego zaproponowanego treningu dołożyc przynajmniej 3 razy w tygodniu SEX (w serriach 4-8)! Efekty widoczne po pierwszym razie :P Do tego nie potrzebujesh siłki :))) joke PozdraiwiaM i zycze powodzenia! Licze na obiektywne rozpatrzenie mojej sugestii! ADUS

Ile powinienem dac sobie czasu aby stwierdzic ze moj organizm przestal spalac tluszcz przy 3000 kcal/dzien i pora odjac kolejne 100? Jesli chodzi o lustro to to nie jest takie proste bo im wiecej tluszczu tym pozniej bedzie widac efekty. pozostaje metr.. tylko jak dlugo czekac zanim odejme kolejne kcal?

[...] Przyzwyczailem sie ze na silke jezdze codziennie oprocz srody(wtedy tylko brzuch i basen)i weekendu. Czy cwiczenie 3 razy w tyg wlasnie laczonych serii jakos wplynie na efekty reningu? Nogi:) No tak, nie robie wogole nog, widze ze to chyba wazne co? W takim razie na pewno dolacze nogi do tego planu. Prosze o podpowiedz moze jakie cwiczenia [...]

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]