efekty

skoro cwiczenia wykonuje rano na czczo to po jakim czasie moge cos zjesc ale zeby nie przybrac na masie czy nie przytyc tylko chudnac?? i czy ten trening da mi jakies efekty po miesiacu np 1-2 kg mniej czy cos mam zmienic??

Efekty zawsze są, tylko nie oczekuj od siebie na początku zbyt wiele. Także nie zastanawiaj się długo tylko pędź tam jak najszybciej.

[...] i styknie no chyba , że braki białka w diecie. Co do supli patrząc po sobie , fajna sprawa witaminki z olimpa do śniadania . Po treningu szejk z produktów sfd ( co wyjdzie efektywanie i tanio ) : carbo z leucyną 50g + econo/wpc 30 g. lub zamiast carbo to mass activator- tu zależy od ilości pieniędzy ,które chcesz przeznaczyć:) Oczywiście po [...]

[...] do tego co robisz kazdego dnia i proste masz za malo kcal w stosunku do tego co robisz to malejesz a jak masz za duzo to rosniesz do tego potem dochodzi jakosc kcal itd itp ale o tym sam juz sobie poczytaj i pamietaj ze efekt diety to sie sprawdza po miesiacu minimum ! takze zagryz sie na jakas i cisnij miecha po czym looknij efekty jol!

No na pewno ale lepiej zrób sobie zbilansowaną dietę do odchudzania żeby potem nie było żadnych fałdów na brzuchu (żeby skóra ci nie zwisała). Tak, cierpliwość najważniejsza. Tylko żadnych słodyczy ipt itd i za jakieś 4 miechy (może będą fajne efekty myślę :)

hmm no to musze przyznać canecorso że mam podobne efekty :) W takim razie biorę się za redukcję tylko nie wiem czy zrobić przerwe dwa tygodnie, robić drugie HST tylko że na rzeźbę, Czy może bez żadnej przerwy mogę już zacząć np pływać, biegać, jeździć na rowerku itd, itp ??

[...] Ale np. na poziomie 8 powt. zatrzymałem się na 3 treningi, bo na daną chwilę nie miałem sił gonić za większą ilością powt.. Pamiętaj, drugi om mówi wyraźnie, że największe efekty zaczynają się od 6*10 powtórzeń Z drugim tomem zapoznałem się tylko pobieżnie (będąc przypadkiem - siła wyższa - w jednej z sieci sprzedaży książek, natrafiłem na [...]

[...] 7,6 (4,5-42 norma!!) - gdzie w wieku 20 lat powinien byc przynajmniej w okolicach 20-25... To wyjasnia dlaczego ponad poltora roku treningow (w tym duzo ponad rok z glowa) efekty jak przecietnie po 6-9miesiacach... Za tyydzien do endokrynologa, ciekawe co z tego wyjdzie, mam nadzieje, ze cos z tym zrobi, bo takie cwiczenia robia sie [...]

Po jakim czasie powinienem czuć pierwsze efekty? Tydzień?

po tygodniu juz powinienes. jeden kolo robi relacje i z tego co pisze jak i z fotorelacji mowi ze po tygodniu mega efekty juz byly. od kiedy go jesz i jak dawkujesz/jak dlugo planujesz leciec?

[...] miesa nie zbuduje ale od Wrzesnia czas zaczac masowac wiec i jakis pomysł na nie by sie przydał. Mecze aktualnie MC na prostych ale juz moge powiedziec ze Zuraw dawał lepsze efekty jesli chodzi o czucie miesniowe. Tak mysle aby robic. Żuraw RAMPA 5-6 Uginanie lezac 4x(Do oporu) Kazda noga pojedynczo Wspiecia stojac 3x10 (Cięzko) Wspiecia siedzac [...]

[...] (dokładnie to 4 treningi opuszczę to tak jakby 1 tydzień treningowy opuszczam) i tutaj mam zakłopotanie : 1. Wziąć 2x hantelki do tak 10kg i starać się ''podtrzymywać'' efekty przy czym na bank wszystkich ćwiczeń nie będę mógł wykonać z braku sprzętu więc czy w ogóle jest sens ?? 2. Zrobić sobie tygodniową przerwę od treningów ? Pytam bo nie [...]

venom81 - jakie miałes efekty? Który to był Twój cykl?Pozdrawiam

Hmm ja jak zaczynałem miałem taki sam problem jak - Plecu16 Hmm Diety nie masz ! - Dieta to podstawa ! Ułoż ! A żeby wyrobić brzuch - Biehaj 3 razy w tygodniu po 30 min !! + ćwicz A6W - 42 dni zmagań ale efekty widać juz po 20 dniu !! PzDr

U mnie? Metodą ćwiczę nie cały miesiąc, jednak na brak rezultatów narzekać nie mogę. Wcześniej ćwiczyłem metodą z tego forum i owszem, efekty były, jednak wydaje mi się iż teraz są większe Być może to tylko moje złudzenie, ale to zweryfikują użytkownicy, gdy wstawię do porównania zdjęcia sprzed metody i po miesiącu

nie, żadnego wkładania butelek pod plecy! ja nad mostkiem pracowałem z 1 rok,żeby przestało boleć i dawało efekty ;) to bardzo powolny proces ;) szanuj plecy ;) kup sobie rurkę pcv o dużej średnicy i na niej się roluj przed i po treningu (w YT wpisz PVC/ foam rolling" stopy-opieraj całe

[...] Twoje treningi cardio?? Piszesz,że jesteś już w 10 tyg.redukcji,tak?Jakie zrobiłeś postępy przez ten czas?? erwinos piszesz,że od grudnia zacząłeś trzymać lepszą dietę i efekty były dużo lepsze,czy przez ten czas ćwiczyłeś splitem?? Co do tego artykułu na temat treningu dzielonego dwa razy w tyg.każda partia mięśniowa,wydaje się on być dużo [...]

braliscie ze mowicie ze nie zauwazy roznicy ? Wiec nie pi.e.p.rz.cie glupot bo faktycznie na KA nie ma retencji, doswiadczylem to na wlasnej skorze. Przy podobnej diecie na mono u mnie pojawila sie retencja wody. Efekty sa co prawda podobne, ale w kwestii zalania roznica jest.

Obydwie są dobre tylko trzeba umieć brać po mono efekt pompowania jest większy i efekty są bardziej widoczne gołym okiem a cenowo to wcale niema dużej różnicy

tak, ćwiczyłem splitem, a od jakiegoś miesiąca efekty się zatrzymały i chciałem zmienić swój plan, jakoś go dopracować, żeby dalej wszystko szło jak należy. Jak myślisz ćwiczyć tym splitem partia 2x/tydzień czy może jakoś inaczej?