efekty

Dlatego sklanialbym sie do planow calosciowych. Latwo je polaczyc z innymi aktywnosciami. Sportami walki, druzynowymi czy chocby praca fizyczna. Daja wymierne efekty- sa typowo nastawione na rozwoj masy i sily. Sa to krotkie intensywne treningi (powinienes sie w 60 min zmiescic spokojnie ) Wybierasz w nich cwiczenia najciezsze, zlozone, ktore maja [...]

[...] będziesz głodny) zamień na owsiane górskie, po co ci aż tyle mleka?? nabiał przy redukcji trzeba ograniczyć. Po drugie na tę chwilę w ogóle nic nie trenujesz, a to jest niezbędne. Nie ma tu gadania "mam w planie", to jest integralna część diety, musisz poświęcić te parę godzin na trening, a da ci to na pewno duże efekty zwłaszcza na początku.

i jeszcze raz, na zakończenie zamieszczania zdjęć edit: jak na razie koniec tego prężenia się W sumie to jestem zadowolony, odpuściłem sobie wytyczne redukcyjne. Efekty chyba widać. Chociaż ze zdjęciami to i tak wiele zależy od ustawienia, oświetlenia itd. Wybierałem te fajniejsze zdjęcia Można komentować, tylko nie za bardzo krytycznie [...]

Kilobb, a wciągałeś brzuch na tym zdjęciu ?? tragedii nie ma. Ciekawe byłby efekty jakbyś się trochę zredukował/podrzeźbił.

[...] nie znał angielskiego i nie mogłem się z nim dogadać co i jak a za ampułe płaciłem 1$) Na bazie można było załatwić coś takiego jak "siałabolin" kumpel to brał i szału nie było miał podobne efekty co ja na amerykańskich suplach z PXu. Poza tym w Iraku były takie warunki do treningu że nie trzeba było koksować aby urosnąć

można na maszynach ale na wolnych ciężarach ma się lepsze efekty. Na splita przechodzisz jak jesteś zaawansowany na początek FBW najlepsze.

[...] nie spodziewam się, że urosną mi po nim mięśnie albo wyrzeźbię się w zadowalającym stopniu. Jednak póki mogę tylko brykać i skakać to całkiem mi się podoba, przynosi efekty. Wolę robić to, niż cokolwiek...chyba, że jest dla mnie jakaś inna opcja, ale póki co ciężarów ruszać mi nie wolno. Mam nadzieję że jeszcze tylko jakiś miesiąc lub dwa.

potrenowales troche na wariata to teraz zacznij trenowac i jesc jak nalezy, przynajmniej rok, zobaczysz jakie beda efekty zabierania sie za saa w momecie kiedy wiedza na temat odzywiania jest zerowa, nie ma zadnego sensu

[...] Obwód łapy nie spadł, ale wczoraj bica robiłem więc to może jeszcze napięcie trzyma po wczoraj Reszty obwodów nie mierzyłem Ogółem: Wreszcie dziś rano zobaczyłem jakieś efekty, jak już nastawiłem organizm na redukcję to pociągnę ją jeszcze delikatnie z tydzień-dwa i chyba będę powoli przełączał się na masę. Zmieniony przez - Killing232 w [...]

Brałem, efekty były zadawalające (nie mylić z powalającymi) . Za taką cenę można sobie dodać ten środek jako uzupełnienie diety :)

Co do zdrowych tłuszczy to chce dodac mięcej orzechów, migdałów i oliwe z oliwek. Teraz mam pytanie czy lepiej bedzie jak poleje warzywa oliwą czy moge na niej smazyc mieso/ryby? Czy jest to jakas roznica? Po jakim czasie zauważe pierwsze efekty cwiczen? Po 1-2 miesiacach, czy dluzej?

[...] Inwestowałbym w drób, jajka, warzywa, owsiane, ryz brązowy, ryby, oliwe...spróbuj sałaty pekińskiej coś pysznego Siłownia z bieganiem naprzemiennie dniami daje dobre efekty - sam tak trenuje. Z fotek widać że siłownia bardzo Ci się przyda Bieganie pomoże na pewno dopalić brzuch, polepszyć kondycję i zdrowie. Na siłowni polecam ćwiczyć za [...]

po zdjeciach doradzalbym nabranie masy miesniowej :) nie ma tam otylosci,czy jakiegos zbednego tluszczu,tazke efekty beda swietne a sam proces bezbolesny (mysle ze odchudzanie dla kobiet to ciezki proces,czesto konczy sie zaburzeniami odzywiania na tle psychicznym) . Masz normalny/niski poziom tkanki tluszczowej.

[...] ktos wytyczne podał których mam się trzymać. nawet jak ma mi sie udać tylko w 50% to bedzie lepsze niż 0. A widze ludzi którzy robią np plecy czy mc z kocim grzbietem i mają efekty (poza zj**anym kręgosłupem oczywiscie) Więc jakby ktoś mógł mi konkretnie powiedzieć np dodaj do diety wiecej oliwy, trenuj pod okiem kogos ogarnietego, oprócz supli [...]

wiem że byłoby lepiej gdybym wczesnuej jadła odpowiednio zawsze sa lepsze efekty gdy sie połaczy cwiczenia z dietą. a ja bardzo lubie cwiczyc ale nie potrafie dobrze jesc dla mnie 5 posiłkow to wyzwanie prawie niemozliwe do wykonania. od kiedy npamietam zawsze jem 2 posiłki sniadanie i obiad;/zeby jakos wygladac ładuje w siebie witaminy czy tran. [...]

o jaa no to ładnie bo ja jem clenburexin chciałam żeby efekty były szybsze. ale cos słabo działa. tez tak mysle że jak zacznę dobrze jesc to przestanie mnie dreczyc waga ktora ciagle jest inna.

[...] :) Warto robić raz na jakiś czas jakieś pomiary czy zdjęcia żeby widzieć co się dzieje. Zdjęcia będą ok jeśli tak wolisz. Jesteś szczuplutka, więc u Ciebie zdjęcia bardziej oddadzą efekty niż centymetr. A dobrze Ci na tym rozkładzie? Ja jestem zwolenniczką odwrotnych proporcji, ale jeśli to Ci służy to zostaw. Za jakiś czas bym dołożyła kalorii.

Czy stosując suplementację argininą mogę uzyskać efekty które są napisane we właściwościach (w pierwszym poście) ? Jeżeli nie urosnę to może pobudzę organizm do "rośnięcia"...

[...] zaraz po treningu - sezamki... - fasolka lub groch - kaszanka na obiad... Od czasu gdy zmienilem troche diete, tzn wiecej ryzow, kasz,inne sniadanie niz do tej pory, mniej słodkiego, którego staram sie jesc jak najmniej - juz czuje sie lepiej, brzuch jakby byl mniej wzdety, na efekty trzeba poczekac dłuzej,ale jakies pierwsze symptomy sa widoczne

Dece odstawilem od razu po pierwszym flakonie widzac zle efekty. Teraz jest natomiast (szczegolnie po zbiciu prolaktyny) mega libido i ciagle chodze nabuzowany i przed akcja stoi twardo ale w trakcie potrafi opasc i juz sie robi dupa. Zastanawiam sie czy to kwestia estro czy raczej glowy, przez to ze zaczely sie problemy. Na pierwszym cyklu samego [...]