efekty

nie wiem czy dobrze zaczynam: wybralem sie na na 25 min biego-marszu ( troche biegu-troche marszu) pozniej w domu troche pocwiczylem biceps 4 kg hantelka (4/25) i na koniec robilem 20 brzuszkow i prawie zablokowalem miesnie brzucha ;/.Chyba za szybko che widziec efekty i nabawie sie kontuzji.

[...] także są bardzo aktywne.) Co do tych piw to nie wiem, ja bym się nie przejmował, tylko nie przesadzaj, pij 2 a nie 3. Skoro masz mały staż to i tak będziesz miał efekty. Uwagi końcowe: poczytaj w atlasie ćwiczeń http://kulturystyka.pl/atlas/ o ćwiczeniach, które zamierzasz wykonywać, zebyś miał pewność jak je dobrze robić. Zmieniony [...]

[...] nic innego jak zalac oponenta gradem ciosow piesciami i lokciami( nie trzeba koniecznie probowac dzwigni czy duszen) najprostsze rozwiazanie w tym momencie daje najlepsze efekty, mamy po swojej stronie przyciaganie ziemskie nie musimy sie spieszyc mozemy wymierzac spokojnie dokladnie ciosy z duzego zamachu co daje nam wieksza sile jezeli wejda [...]

i jeszcze pyt -czy powinnam dorzucic do tego jakies suplementy diety...?Bo na tym to sie kompletnie nie znam... wolalabym nie bo to pewnie drogie no i wolalabym uniknac chemii ale gdyby to mialo na prawde przyspeiszyc efekty i zabrac te moje 5 nadmiarowych kg to czemu nie... ocencie diete plisssss

[...] w normalnych chwycie, neutralnym z supinacją. Kombinuj. Tak by co cykl było inne ćwiczenie i inny bodziec. Wtedy będzie rosła jak szalona, dodaj izometryki między seriami i trenign wykonuj tak.. by wykonanie dodatkowej serii było niemożliwe. Spinaj mięsnie i wczuwaj się w prace. Dieta z dodatnim bilansem kcal, wytrwałość i czekaj na efekty.

Jeżeli efekty są to po co masz zmieniać trening?? Głupota moim zdaniem.

Niby tak, ale ten trening to 20 minut i już po :p Według mnie trochu mało ćwiczeń, ale skoro mówisz, że będą lepsze efekty niż na moim planie to się biorę za Twój trening :)

Obecnie wziąłem się za swój trening. Zobaczymy jakie będą efekty po 2 miesiącach. Jeśli będę miał małe przyrosty to wezmę się za wasz trening

[...] przewiduje treningu na maszynach lub pakowanie się w ćwiczenia izolujące daną partię mięśniową . 3. żadnych suplementów tym bardziej typu CARBO , zacznij od prawidłowego odżywiania , zadbaj o odpowiedni czas wypoczynkowy względem wysiłku . Skup się na systematyce treningu , bo w tym sporcie trzeba czasu i jeszcze raz czasu żeby widzieć efekty .

[...] w poprzednim moim poście starałem się poprawić te ćwiczenia na ćwiczenia złożone, wydaje mi się, że po tych zmianach trening jest ok. Oczywiście zdaje sobie sprawę, że na efekty będzie trzeba sporo poczekać. Systematycznie chodzę na siłownię i dietę również trzymam. Kabas: Jakiś dziwny ten Twój trening. przemoo: Dlaczego w treningu A nie ma [...]

Znasz ogolne zasady HST? Podam tylko plan czyli cwiczenia i serie. 1. MC/Przysiady x2 - zmiana co trening. 2. Wyciskanie plasko x3. 3. Podciaganie w opadzie x3. 4. Wyciskanie zza karku x2. 5. Unoszenie sztangi na biceps x1-2. 6. Francuskie wyciskanie x1-2. A efekty sam zobaczysz. Ja jestem zadowolony.

[...] ten gość wygląda po dzielonym i nie brał żadnych supli.Jest takich więcej na forum. http://www.sfd.pl/temat166560/ Widze że jesteś teoretykiem bo nie napisałeś jakie miałeś efekty gdy przeszedłeś z dzielonego na całościowy.Ile żyskałeś kiedy to zrobiłeś?Jak bardzo zmieniły się twoje mięśnie? itd.Nie patrz na sylwetki Parka i Reevesa bo oni mieli [...]

[...] SD i jadę rzeźbę na 5x5, narazie jeden trening dopiero, wcześniej HIT skończyłem ze świetnymi wynikami. Za jakiś czas się odezwij w poście i przypomnij to ci powiem jakie efekty na 5x5 mam :D Chociaż rzeźbę robię , biegam, mniej jem (tylko 3700 kcal :D i wegle obcialem troche) wiec bedzie mozna uznac ze trening jest dobry jak tlyko obwody za [...]

Ja tam robiłem HST - było do kitu, żadnej teorii nie podam, po prostu efekty były słabe. Kurcze, chętnie bym spróbował nowych metod treningowych, szczególnie,że strasznie zależy mi na zbudowaniu siły górnej części ciała.

Jest to raczej mało prawdopodobne. Obserwuj dalej organizm i obwody. Efekty z czasem muszą być.

Jakie pytanie ? Bo moje zdanie jest takie ze ta tym masy nie zbudujesz , ale to już wiesz Co ewentualnie można poprawić, żeby przyrost był większy? Nie napisałem nigdzie, że wiem, że nie zbuduje na tym masy, bo już pierwsze efekty mam :) A skąd takie zdanie w ogóle?

[...] posiłek po treningu bardzo duży, podobnie jak śniadanie i zawierać głównie węglowodany i białko. Spalacze sobie odpuść, przy takiej wadze i bf spokojnie na diecie wszystko zrobisz. Odłóż na bok i sięgniesz dopiero gdy efekty ustaną. Zwiększ ilość tłuszczy w diecie, jesz za mało niż potrzebujesz. W taki sposób nie osiągniesz tego do czego dążysz.

[...] jest w drugim zestawie to zostaje wyciskanie wąsko, tak? tak Planuję tak trenować 6-8 tygodni (mam nadzieje że okaże się to lepszym wyborem niż split w tym momencie). przymuje sie 6-8 tygodni, ale jezeli efekty beda nadal to cwicz. Czytałem o cotygodniowej progresji. To co mam wystartować np. z 70-80% CM i zwiększać? owszem co tydzien o ok 5%

[...] seriami na duże i na małe partie do bani , rozkład też , zamiast 4 razy lepiej 3 razy , jeśli pozwolisz to trochę zmienię , co do tych 10 powtórzeń , to jesli daje ci efekty to tak rób - ważne żeby na ciebie działało spróbujmy wiec : PONIEDZIAŁEK -KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 2.Wyciskanie sztangielek leżąc na [...]

[...] / siła / szybkość i takie tam ? nie zrobisz masy biegając tyle i trenując MT w pewnych okresach lzuj z biegami i wiecej siłowni daj , w innych okresach mniej siłowni i wiecej MT i aerobów to taka moja uwaga ja trenowałem tak --> http://www.sfd.pl/temat209530_strona1/ efekty kondycja up , troche mięsnia złapałem , tłuszczu spadło nieco.