efekty

Przeciągnij cykl na Revenge zrobisz w sumie 8 tyg a pozniej wrzuc Bromo Jakie efekty po SUST250? Dobry czy ściema?

Na mnie zbyt bardzo nitro z mono nie diała, efekty takie same jak na samym mono

Ja to myślę że jak klatka się rozciągnie to zniknie problem ale za nim to nastąpi . no to jeszcze długo długo . bo dopiero niecały rok ćwiczę . A efekty na klatce mizerne . Za to z reszty jestem zadowolony : )

Ostatnio fbw, pozniej ABCD wodyna. Ogolnie duzo przerw mialem i efekty to troche sila poszla, a masa ktora zdobylem spadla. Chce wlasnie sprobowac splitu - bo ciagle trenowalem fbw. No a maxy: box siady 97 x 2, MC 3x 110, WL 1x60. No tak wlasnie o to chodzi, ze najlepiej by mi te dni pasowaly.

Efekty zadowalające :) Czemu myślę nad zmianą ? Czytając książkę Bruca Lee na temat 'kształtowania ciała' mówił ,że powinno się zmieniać plany treningowe średnio co 3 miesiące aby mięśnie miały inne bodźce i też nacisk kłaść na inne parte , na forum też nie raz się spotkałem z określeniem , że po paru miesiącach się powinno zmienić trening [...]

A po co zmieniać coś co przynosi efekty? Wystarczy w zupełności jakaś drobna zmiana, w stylu zakresu powtórzeń czy ilości serii,ew można rozdzielić na treningi A i B i robić przemiennie, wymienić jakieś ćwiczenie na inne, możliwości jest dużo. Gdy te już nic nie dają wtedy jest czas na zmianę systemu treningowego ale ty raczej go jeszcze nie [...]

Ostatni plan i efekty po nim. Cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach. Masz tylko 3 dni treningowe ?

[...] i czosnek wszamałem i jest już w miarę ok. A co do efektów to nie ważyłem się ale siła na płaskiej + 7,5 kg w bicu gdzieś koo 1 cm został jeszcze tydzień brania mety a efekty jak na bica to trochę słabe, klata tez nie widzę żeby za dużo urosła. Z kolegą gadałem i mówi ze brał to metę co i ja i przytył 4 kg a w bicu mówi ze tez słabo z 1 cm, [...]

[...] 1.jeżeli robisz przysiad na nogi to MC zbedne zrób sobie je na plecy 2.barki arnoldki zbedne normalne wyciskanie sztangielek styka osobiście zostałbym na FBW skoro takie efekty tylko pozmieniałbym troche, wklepał bym inne ćwiczenia np na triceps dał bym pompki na poreczach na barki wyciskanie żołnierskie j/w martwy bym dał w plecach w [...]

[...] że 110 bym już nie dał rady zrobić pełnej serii. Waga (na czczo):86kg Pas: 84cm Biceps: 37cm oba. Jutro skończę ostatni worek Monster Massa. Smak zdążył mi się już znudzić, ale m. in. dzięki temu gainerowi udało mi się osiągnąć jakieś efekty. Odczekam teraz tydzień bez chemii, a po tym czasie zaopatrze się w innego gainera lub Białko UNS Econo.

Jakie stosunkowo powinny być efekty po 1 cyklu mety 4 tyg 20 mg ed.

Z tym pytaniem możesz iść tylko i wyłącznie do wróżki. Najlepiej jak przestaniesz już pisać bo się tylko kompromitujesz. Zerowa wiedza i efekty takie same.

ciągnij dopóki będzie przynosł zadawalające efekty- nie jest rzecza obligatorytjna owe 6, czy 8 tygodni wraz ze zwiększaniem obciążeń będziesz misiał wydłużać troszeczkę przerwy- szczególnie w ćwiczeniach najcięższych- więc stoper średni się przyda; jednak staraj sie robić jAK najkrótsze pilnując oczywiście aby nie tracić przez to na wielkości [...]

Chcesz ćwiczyć tylko hantlami ? Wypełnij ankietę, poza tym DIETA ! Poczytaj o niej i zacznij stosować wtedy zobaczysz efekty :) http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

[...] każdą maszyne 4 serie po 15 powtórzeń z 20-30sec przerwami pomiędzy seriami. Czy jest to odpowiednia metoda?. W miesiąc o 15kg więcej podnosze niż kiedy zaczołem czyli widzę efekty w sile ale boję się żeby czasami jakiś wielki się niezrobić z mnóstwem mięśni pod fatem heh :) Jeszcze raz dziękuje wszystkim za pomoc. Z informacji tutaj, ułoże [...]

[...] potem był FBW A i B z podobnymi ćwiczeniami, MC zamieniałem z przysiadem klatke dół z górą i było po 1 ćwiczeniu na braki biceps i triceps W FBW A i B który był na końcu efekty były niewielkie. co do nabierania siły na 1-- ciężarach chodziło oczywiście o moje maxy robocze obciążenie: MC klasyczny - 100kg 8 powtórzeń przysiady 70-80kg ( tu [...]

[...] jakieś wędliny Kolacja: - 3 jaja kurze + chleb lub - kanapki z serem białym/żółtym lub jakieś wędliny I teraz kolejne pytanie, czy to wystarczy aby było widać jakieś efekty ? PS. I jeszcze jedno, jak to w końcu jest z alkocholem ? Obiecałem sobie że wódę całkowicie odstawiam. Mam pytanie czy te symboliczne piwko z kumplami też muszę [...]

Jakie efekty po cyklu?

[...] 5. Wspięcia na łydki stojąc 15/15/15/15 6.Wspięcia na łydki siedząc :10/8/8/8 + podwójny drop set w ostatniej serii. Jeśli waga i obwód pasa przestanie schodzić przez okres ¾ dni to możesz uciąć jeszcze delikatnie ww.z dwóch posiłków,tam gdzie masz po 100gr.ryżu na 75gr.Później znowu poczekaj na efekty wydłużenia sesji aerobowych.

Do końca roku popracuj na diecie zobaczysz jakie efekty będą. Po nowym wejdziesz na saa.