efekty

Hmm byl to trening dzielony typu split.Nadal czekam na odpowiedz ;) co da lepsze efekty.?

[...] unoszenie ramion na boki (jak ćwiczenie na barki), tylko unosimy ciężar bokiem nad głowę. Ciężar niewielki, pozwalający na wykonanie 20-30 powt w 3 seriach. Pierwsze efekty widać - zależnie - najwcześniej po 8 tygodniach regularnego ćwiczenia. Co do Gangliona, to mój tata się z tym boryka i niestety ma to charakter przewlekły ze [...]

[...] już tydzień, oraz ćwiczę abs. Mam pytanie mam trochę tłuszczu na brzuchu, czy jak w dni przeznaczone na regeneracji mięśni dorzucę aeroby to szybciej przyjdą efekty spadku tłuszczu? Czy przed aerobami napić się kawy? kofeina też jako spalać robi... Kiedy mogę się spodziewać 1 efektów treningu? jakiś zarysów? Nie rozumiem kilku [...]

Jesli w dni nietreningowe dorzucisz aeroby to owszem efekty beda szybsze jesli chodzi o spalanie tłuszczu, ale to musi byc poparte odpowiednim odzywianiem się. Do baniaków mozesz zamiast wody wsypywac np piasek - beda stabilniejsze.

Dieta według 10 wskazówek. A trening miałam (i nadal mam)taki,że najpierw rozgrzewka na wioślarzu (około 7min) potem trening siłowy->około45-60 min a na koniec kardio na maszynach najczęściej 4 różnych po 10min .Albo od niedawna mam wprowadzone interwały na koniec. Efekty jakich oczekuję to ogólna poprawa siły,spalenie tłuszczyku i ogólne [...]

Słyszałam o czymś takim jak natężeniowy trening odstępowy. Podobno efekty są super, czy ktoś z was wie na czym to polega albo tego spróbował ?

[...] i chwilowo nie narzekam, chociaż powoli jest coraz trudniej... U mnie bylo z aerobami po treningu silowym 30 min zbyt malo i stopniowo zwiekszalem zeby miec jakies dobre efekty. Po zwiekszeniu aerobow do 60min na orbiterku wszystko sie zatrzymalo, nie bylem w stanie z tygodnia na tydzien tego samego ciezaru i serii powtorzyc, byla regresja... [...]

[...] co mnie strasznie irytuje i uniemozliwia pelen ruch, x20, x18, x15 - rozpietki (hantle po 5kg) z podlogi, 3x 20 - 3x serie na bica po 12/12/8x Jak widać ubogo ubogo, ale efekty mi dało, zwłaszcza na tricepsie, którego wcześniej niemal nie posiadałem :P. Ogólnie łapy mam małe (31-32cm bic), ale czego się spodziewać na redukcji, teraz [...]

[...] czuje troszke jakby wieksze nogi po mieisacu treningu - ale mysle ze to moze napuchniecie i zbieranie wody. Ostatnio jestem tez fanką przysiadu bułgarskiego i wykroków ze sztanga. Lece 3 serie po 15 powtorzen - i to chyba powinno dac efekty ??? Moze podsuniesz mi jeszcze jakies cwiczonka - szczególnie na biodra i posladki. thx thx thx -)

[...] od dawna, znalazłem tu już mnóstwo pożytecznych informacji, pół roku przepracowałem systemem tablic Joe Weidera, od 2 tygodni zacząłem stosować określoną dietę i już czuje efekty, jednak dieta nie jest doskonała, czasami nie mam czasu na pełne posiłki, więc poszukuję dobrego gainera, by poprawnie zbudować mase. Myślałem nad PVL Mutant MASS, [...]

[...] bicu, ale nabierzesz siły na początku. 100 razy lepsze to niż siedzenie przed kompem i szukanie sposobu na stanie się koksem. Ale tak jak mówiłem. Masz sylwetkę niestety nie przeznaczoną pod budowę masy mięśniowej i będziesz musiał może nawet dwukrotnie więcej czasu poświęcić się, żebyś miał efekty takie jak inny trenujący o połowę czasu mniej .

[...] 1 grupy sie nie zaliczam,jezeli chodzi o druga to alko nie pije bo nie lubie,i jakos nie mówie:nie pije bo zjade. Wszystko zalezy od człowieka Ale z drugiej strony miło mi jak ktos mi powie urosłem,lubie słyszec ze efekty mojej ciezkiej pracy sa widoczne i komus to sie moze podobac. Zmieniony przez - nolvadex40 w dniu 2009-08-22 00:23:26

[...] a6w.... Nie wiem czy sie za jakis czas zmiescisz z a6w w tych 30.minutach. 30 minut to troche malo na aeroby. Jak quazar powiedzial: HIIT trwa krotko a osiga sie niezle efekty w spalaniu tluszczu. dO TEGO naprzemienie bym dorzucil TABATE. Ale 30 minut to za malo - trzeba jeszcze jakos miesnie budowac, a tu trzeba wiecej niz 0,5h dziennie. [...]

I chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy picie herbat odchudzających daje jakieś efekty ?

Pewnie, niech kupi sobie kreatynkę, łyka parę tabletek dziennie, możesz robić parę dni przerwy, bierz ją tak długo aż efekty będą. Diety nie rób, jest dla słabych. Następnie parę strzałów w tyłek i nie bierz odbloka! On jest dla leszczy. taki żarcik. 15 lat - rób suchą masę, nie kupuj supli. Przyjdzie na to czas pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w [...]

Zaproponujcie cos przedtreningowego, co mogloby bardzo pobudzic i dawac dobre efekty w sile i wytrzymalosci, bralem NanoVapor pol roku temu i bylem bradzo zadowolony, zastanawiam sie co teraz. Prosze o porade.

ujedrnia cialo trening silowy, tluszcz spalasz przy ujemnym bilansie kalorycznym (cwiczenia silowe i interwalowe daja lepsze efekty niz aerobowe) tylko silowy musi byc silowy a nie udajacy aeroby z obciazeniem

Obli:) Siłowy jest siłowy. Najbardziej w treningu na siłowni podoba mi się to,że widzę namacalnie efekty rosnącej z tygodnia na tydzień siły.To mnie nakręca do dalszej pracy i dodaje pewnosci siebie.Nigdy nie myślałam,że ja mogę być dobra np. w martwym ciągu.Kiedyś (oj jaka głupia byłam) myślałam,że siłownia to dla "panów" a aerobiki są [...]

Witam Cię Agak i gratuluję wspaniałych efektów redukcji!!! nie miałam czasu jeszcze na dokładną analizę, ale zajrzałam i się nie zawiodłam, super efekty ciężkiej pracy! nóżki francja elegancja!!! pozdrawiam serdecznie Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-08-22 10:59:37

Fajnie że wróciłeś. Spróbuj tego LC na jakiś miesiąc, dwa i zrób fotki porównaj efekty, bedziesz wiedział co ci dobrze służy a co nie