efekty

fajnie by było jak bys ANKIETE wypełnił jakie miałes efekty na splicie czy warto wogle trenowac tym systemem ja z miejsca odradzam gainera to suplement w więkrzości weglowodanowy które można z łatwościa dostarczyć organizmowi, cieżko ci doradzić majac tak szczupłe informacje,ile tego masz?????

ale bez specjalnej diety jakieś efekty będą?

to ja osobicie uważam że plan jest zły wiem że kazdy ćwiczy splitem ja też chce bo oni maja efekty ale zaufaj spróbuj na pełnych obrotach złamać stereotyp i spróbuj FBW mówie ci nie pożallujesz zawsze możesz kilka tygodni pocwiczyć i zmienic na SPLIT ale napewno nie stracisz

SCREAM ile tego wbiłeś i jak efekty?

słuchaj jak kiedyś tez uwazałem że wiem lepiej bo kazdy tak robił ale wcale tak nie jest podstawa jest technika która z czasem przynosi korzyści efekty są konkretne i uchraniasz sie od kontuzji bo inaczej kiedyś pojdziesz do lekarza i bedziesz musiał zrezygnowac z sportu i bedziesz miał zmułe ja chocisz staż mam długi to przed każdym treningiem [...]

Ja do teraz ćwicze w domu. Siłownie publiczną mam nastawioną na maszyny i w zasadzie nie ma miejsca by nawet serie przysiadów ze sztangą zrobić. Efekty takie same, bo nie ważne miejsce tylko to, co robisz i jak to robisz. Brzuszki nie są do niczego potrzebne. Lepiej rozwiniesz miesnie wykonując serie ciżekich przysiadów czy MC.

noo nie mam wiedzy nie mam ale powiem Ci ze weidera stosuje dopiero 2 tydz i sa efekty widac je i czuc ale taki brzuszek jaki bym chcial miec to dlugo musial bym cwiczyc ;p a chcialbym szybiej ;d

[...] obciążenia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreta z vitalmax a teraz zaczynam brać krete z olimpu + gaienr Trec Mass XXL wypełniłem:) efekty po splicie były dobre :) około 4kg przez niecałe 3 miesiące ale to tylko przez złą diete i +15kg w WL :) w bicepsie przybyło około 2cm :) tak więc plan nie był zły :) [...]

Powodzenia w treningu. Mam nadzieje ze uda Ci sie dotrwac do konca Bardzo jestem ciekawy czy trening przyniesie oczekiwany efekt. Obserwuje ten temat poniewaz chce sie przekonac. Jesli u Ciebie beda widoczne efekty treningu to i moze sie skusze. Tak wiec trenuj ,bo napewno duzo osob jest ktorych ciekawi ten temat. Pozdro

[...] "Przez rok trenowałem splitem i dopiero ostatnio przemogłem się na fbw. Przez ostatnie 6 tygodni trenowałem najzwyklejszym fbw zawierającym same podstawowe ćwiczenia i efekty dla mnie były bardzo zadowalające. Teraz jestem w trakcie 9 dniowej przerwy i chciałem rozpocząć hst ..." przeczytaj,co napisalem tutaj: [...]

bonkej "Albowiem słabe efekty są od pewnego czasu. Wydaje mi się, że moje mięśnie już się za bardzo przyzwyczaiły do ćwiczen z planu A." mozesz rozwinac?podac wiecej szczegolow? ...a najlepiej od razu przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html

Ćwiczylem tym Fbw 2miesiace gdy efekty byly coraz gorsze postanowilem zmienic na splita, obwody i sila poszly w gore mysle ze czas na redukcje. wzrost 175 waga 80kg 85cm w pasie. Ogolnie 5kg poszlo w gore + 20kg na klate. aktualnie 110kg. Zdecydowalem sie na split poniewaz jest tu wiecej cwiczen izolowanych co bardziej podchodzi pod rzezbe. Co o [...]

[...] kątem... Proste i logiczne. Nic mi tu nie chodzi o to , że źle sie ze mną dzieje,itd.. Nadzwyczajniej za długo ćwiczę z jednym planem i pora na coś innego dający lepsze efekty, gdyż siła i masa idzie ale dużo i to dużo wolniej...A co do odpoczynku to będzie leciał drugi tydzień i wypoczęty od przyszłego tygodnia będe śmigał innym planem. [...]

[...] nie zgadzam Powyżej pewnego progu zachodzą procesy beztlenowe, a jak wiadomo do spalania tłuszczu korzystniejsze są te tlenowe. z drugiej strony, po sobie wiem, że lepsze efekty przynosi mi wysiłek powyżej 75%HrMax Myślę, że to zasługa podkręcenia całego metabolizmu ;] Nie odchodźmy może jednak od tematu ;] Przepraszam za off-topic ;] [...]

Widzę ładne tu wynalazki się tworzą. Podaj swój poprzedni plan jakie efekty po nim oraz z jakimi ciężarami robisz podstawowe ćwiczenia.

Co to za problem z kolanem,co powiedział lekarz?Podaj też jakim planem ostatnio ćwiczyłeś,jakie efekty po nim,oraz jakich ciężarów używasz w ćwiczeniach podstawowych.

[...] to od razu beda wielcy.Ponizej chcialem rozpisac cykl metanabolem z prawdziwego zdarzenia i pzrekonacie sie za sam metanabol to nie wszystko i aby byly po nim jakies dobre efekty to potzreba w nieglo wladowac troche kasy. Cykl ten bedzie skladał sie z 91 tabletek: 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 [...]

Miałem w planach bić co pare tygoni, np. 6 ale mogę i tak spróbować. Sam to już stosowałeś/stosujesz? Jak efekty? I powiedz jeszcze jak wkońcu lepiej bic HCG, podskórnie czy domięśniowo? Chodzi o to ze ogólnie to za bardzo HCG nie czułem nigdy, nie wiem może miałem pecha i było przegrzane. Kupie test ciązowy i sprawdze to co mam.

Jakieś info by się o tobie przydało,wklej ankietę, podaj swój ostatni plan, jakie efekty po nim oraz jakich ciężarów używasz w ćwiczeniach podstawowych.

Ćwiczyłeś tym FBW miesiąc i co,jakie efekty? Ten plan z grubsza się dla ciebie nie nadaje, jeśli koniecznie musisz zmieniać to FBW to ułóż sobie trening typu push/pull choć FBW będzie zdecydowanie dla ciebie najlepsze.