efekty

[...] ziemi) Skrętoskłosny (skręt musi być intensywny) Wypchnięcia nóg (nogi muszą być w pionie, biodra uniesione jak najwyżej) Nożyce poziome (nogi nie za wysoko, jakieś 30 cm nad ziemią) http://www.a6w.pl/ (oprócz ostatniego ćwiczenia) Rób dokładnie 3 razy w tygodniu a efekty z pewnością po jakimś czasie będą widoczne Pozdrawiam i życzę powodzenia.

Aby odchudzanie przyniosło zadowalające efekty, nie może zachodzić szybko. Dlatego powinnaś była zapytać : Jak schudnąć skutecznie (zamiast jak szybko schudnąć). Poczytaj info, które podesłał Ci Makaveli01, a następnie zarejestruj się i odwiedź dział:

[...] pionie, biodra uniesione jak najwyżej) Nożyce poziome (nogi nie za wysoko, jakieś 30 cm nad ziemią) (oprócz ostatniego ćwiczenia) Ćwicz 3 razy w tygodniu, łącz duże partie z małymi. Jestem przekonany, że po takim treningu efekty będą widoczne ;) Pamiętaj o diecie! Pozdro i życzę powodzenia. Zmieniony przez - puncher1 w dniu 2011-04-13 17:14:03

[...] ćwiczeń do zbudowania dobrej sylwetki w zupełności wystarczą ci tylko cztery. Podciąganie, pompki, brzuszki i przysiady. Oczywiście w zależności dnia tygodnia możesz wybrać sobie inny wariant każdego z tych ćwiczeń. Niemniej po trzy serie tych czterech ćwiczeń na każdej sesji treningowej w zupełności ci wystarczą i dadzą zadowalające efekty.

[...] dopiero ostatnio przyszla moda na niego standardowa dawka to 3g ed a czytalem o przypadkach ~10g+ ed motto- im wiecej tym lepiej .......tia wiec imo nie ma sie co dziwic ze efekty niepozadane sie nasila duzo zalezy od predyspozycji indywidualnych trezba pamietac ze ludzie maja rozne poziomy hormonow podnosi tez prolaktyne i progesteron roznie [...]

Można wiedziec dlaczego? tam sa latwe cwiczenia ktore bez problemu wykonam. Myslalem ze jesli sie zmecze i bede robil to co tam jest efekty przyjda szybciej... A co do jedzenie to da sie zrobic. Miesa jem duzo ale mam jeszcze pytanie czy mleko szkodzi czy raczej mi pomoze?

dieta moim zdaniem w tym wieku jest zbedna ogranicz slodycze chipsy frytki fast foody itd jedz sporo warzyw i biegaj np sobie 3 razy w tyg powinno przyniesc efekty

a dodatkowo jeszcze pryngolisz sie pewnie przed lustrem codziennie zeby zobaczyc czy sa efekty :P to norma, nie dziw sie ze nie widzisz tak po sobie rezultatow rodzinki gadania nie sluchaj, wiadomo ze dobra babcia zawsze bedzie mowila jaki to z wnusia przystojniak (ja przynajmniej nie moglem tego sluchac jak mialem 120kg a babka powtarzala [...]

[...] miesnie. radzilbym ci 2xsplita jak dopiero zaczynasz to ladnie urzezbi twoje cialo i spali troche tluszczyku. do tego ponad 2 litry dziennie wody czystej i do cwiczen doloz codziennie po dwa cwiczenia na brzuch. jedno na prosty miesien brzucha a drugi na zewnetrzne. i powinno starczy po miesiacu gwarantuje efekty. spalacze odradzu nie dodawaj.

no ladnie po 4 dniach efekty jak po 2-3tyg brania

bardzo ładnie. Efekty widać. Napisz dla potomnych coś o diecie treningu etc.

Powiem tak duzo błedów pierwsze co mnie ruszyło to suplementacja z takim staże treningowym poco??? Ja kiedys przez pierwszy rok nie brałem niczego efekty miałem cały czas bo one zaleza nie od proszków tylko od wiedzy dobrych planów treningowych, techniki i wielu i wielu innych rzeczy Druga sprawa czemu split odpowiedz sobie to taki stereotyp [...]

nie znalem tego treningu ale daje ostro w piz** . ktos to probowal?? moze dac zdjecia?? jak czytalem to w 2 miesiace sa efekty jak diabli ale jak to zrobic bez przerwy to nie mam pojecia

Ale tak naprawdę to Kseniu, jakie masz wyjście pójdziesz jeść świństwo i zapasiesz się do 90kg? Jesz zdrowo, to najważniejsze, nie masz węgli ściętych ekstremalnie, będzie dobrze tylko bądź wytwała i nie traktuj tego jako bycie na diecie, nie czekaj na efekty z tygodnia na tydzień to może potrwać trochę dłużej...

A co miało by lepsze efekty trening Mawashiego czy FBW ?

Heh każdy myśli że jak się ma szerokie plecy to jakieś specjalne cud-treningi robi na te partie mięśniową. Podejrzewam że Marcel robi podstawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach typu MC, wiosła drążek. Tutaj nie ma żadnej filozofii, ćwiczysz utartymi schematami + dieta i efekty same przychodzą

Jeżeli jesteś zadowolony z trenera, treningi przynosza efekty, to nie ma sensu szukać czegoś innego.Każdy trener ma określony plan, który realizuje i każda zmiana w treningu może wszystko zepsuć.Jedyne co możesz dodać to zdrowe odżywianie i suplementacja.

Efekty długotrwałe beda jak bedziesz trzymał miche - jak niebedziesz niewiadomo co bys zjadł zejdzie. IMO jeśli juz bierzesz Nitro2 pod uwage to Nitro+mono/CP

Efekty to kwestia bardzo indywidualna i uzależniona od odżywiania, treningu oraz regeneracji im bardziej będziesz o nie dbał tym lepsze i one będą. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-04-14 21:48:23

Owna - nie, nie w zawodach startować już nie tylko jako współorganizator. Wodyn - z brakiem tripa się urodziłem i bez niego umrę Szeroko nie wyciskam bo bardziej kręci mnie wąski i spróbuję chociaż w małym stopniu zmusić do wzrostu. Klaty już nie potrzebuję teraz jest parcie na witkę Młotki i wąskie na triapa dają pierwsze efekty