efekty

[...] czego się spala tłuszcz?...przemian chemicznych w naszym organizmie. Załóżmy, że będę regularnie biegał a brzuch cwiczył przy okazji na SW i stawiam na to, że będziemy mieli wtedy podobne efekty ty i ja. Co do katowania brzucha to masz racje, to duża grupa mięśni trzeba je doyebac . Dobra puenta- Nie istnieje coś takiego jak spalanie miejscowe.

To prawda ze dieta jest ważna, nawet najważniejsza, ale po prostu nie mam czasu zeby sie bawic w obliczanie itd. ale wg mnie naprawde dobrze sie odżywiam. Zero słodyczy, napojów gazowanych i słodzonych, fast foodów itp. Poza tym porządny trening z białkiem i posiłki co 3 godziny (oczywiście zdrowe) wg. mnie po prostu musza przynieśc efekty :)

[...] Skoro masz drążek, to czemu w planie nie ma podciągania się na drążku? Pozwól że spytam: Co Ci przeszkadza w "treningu typu Podnoszenie się na 2 krzesłach!!" jak to napisałeś? Pompki na poręczach/ krzesłach tzw. dipsy to jedno z podstawowych niezastąpionych ćwiczeń które dają b. duże efekty w rozwoju klatki piersiowej i ogólnie torsu.

[...] ze nie widziales raczej rowiesnikow wazacych po 100 kg i wyciskajacych 200 kg na klate bo w takim wieku hormony funkcjunuja inaczej niz w wieku 24 lat wiec nie licz ze efekty beda identyczne jak u mnie np. gdybym robil a6w czy abs system moze za miesiac bedziesz chcial klate cwiczyc tylko i rzucisz temat na forum taki ze znowu nic o brzuchu [...]

jakie efekty po propie i winie?bo zastanawiam sie nad takim cyklem

ckd- świetny system na docinkę...sama stosowałam i efekty były za***iste ;)

Trzeba. Zrób partie częsciej niz tylko raz w tygodniu tak jak pisałem wyżej, masz wiele możliwości, jedną z nich podałem a nawet dwie. Jesli snu nie przypilnujesz i jedzenia to choćbyś miał najlepszy plan świata efekty będą marne.

A jak tam efekty? Coś poszło czy za krótko?

do michy. volvo o co Ci w tym chodziło ? canecorso : Brawo, nic tak nie motywuje do dalszej pracy jak widoczne efekty. Dokładnie! Chociaż niestety w brzuchu nie widzę poprawy... ale wiem, że będzie lepiej Hubert: Elegancka zmiana. Jednak trenowanie pod okiem doświadczonego trenera, nawet online to gwarancja progresu. No na to wygląda... I dużo [...]

nie wymyslilem tego tez gdzies wyczytalem na sfd ;D to jak ja mam cwiczyc aby byly efekty tez na silce ?

Cwiczylem sporo, ale to tez z przerwami, dlatego postępy nie sa proporcjonalne do czasu jaki cwicze. A jesli chodzi o efekty podczas jednego planu to ciezko zawsze mi bylo je zauwazac, bo zawsze tylko podnosila mi sie troche waga, ale to raczej przez diete i kcal a nie przez plan

dodaje dzisiejszą fotkę, po niemal miesiącu ćwiczeń, myśle że stają się widoczne jakieś pierwsze efekty mojego treningu

[...] stymulacja mięśni oraz ukł. nerwowego. NA REDUKCJĘ I RZEŹBĘ to są aeroby, interwały i dieta. Możesz robić 3, 5, 8, 10, 12 powt. Obojętne. Z zastrzeżeniem, że im więcej robisz - tym może być słabszy trening i gorsze efekty. 6-10 powinno być OK. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-02-27 18:03:14

Dzięki znalazłem, a tak jak ja napisałem można brać? Też będą dobre efekty czy gorsze?

efekty będą zależne i tak od diety przede wszystkim ale to na pewno wiesz, nic w niej nie brakuje? kreatyna ok, aakg moze być ale za duzo sie po tym nie spodziewaj poza lepszym komfortem treningu, bcaa nie koniecznie na masie, w DT jedna porcja krety (5g) wystarczy

[...] dopiero okres więcej w-f i w końcu trenowania poprawił mój wygląd fizyczny. 2)16 3)58/161 4)2 lata 5)zlikwidowanie zbędnego tłuszczu na brzuchu i rzeźba 6)- 7)- 8)- 9)- 10)w tym jestem zielona ;/ 11)do 200-300 zł 12)jedyne to, że chciałabym by efekty były szybko widoczne. trenuję 3,4 razy w tygodniu po 2h. do tego dochodzą w-fy i aeroby w domu.

[...] mi zalezy najbardziej. Poza tym chcialabym wazyc 30kg mniej, zeby zejsc do kategorii normalsow. Potem dam sobie czas na zgubienie reszty. Powinno ladnie spadac, bo juz widze efekty jak odstawilam leki. Jesli jeszcze o czyms zapomnialam to chetnie powiem. Zdjec wolalabym na razie nie dawac, po obwodach latwo uruchomic wyobraznie zrobilam wczoraj [...]

[...] co do diety to ciekawi mnie szczególnie ta zmiana w DNT, uperdolenie sporej ilości ww na rzecz białka;) zobaczymy, ale pewnie z 2tyg żeby wszystko dokładnie zobaczyć czy są efekty tego http://www.youtube.com/watch?v=yGdG6mieUpg dzisiejsza motywacja;] po biegu z zamkniętymi oczami, przez wał na wyciszenie spacerkiem szedłem, poprostu super;] [...]

na watrabe mam essentiale forte wlasnie nie wiedzialem czy ciagnac 5 czy 4 tygodnie. a dawka w 2 tabl megavolu daje efekty?

z reduktorów polecam słynny dietanabol- jesli tylko zastosujesz go w 100% poprawnie i zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem, to efekty cie mile zaskoczą. tymczasem: posty podwieszone, uloz diete i wklej do oceny