efekty

[...] Przed siebie i na bok. Mięśnie ramion sobie przez ten czas trochę odpoczną i wtedy podciąganie na drążku. 3x po 10. Następnie rozciąganie i tyle. Tak będzie przez cały tydzień. Po tygodniu udoskonalę jeśli coś będzie źle. Jeśli wszystko będzie OK. Co tydzień będe dokładał więcej powtórzeń serii. Np. po jednej z każdego ćwiczenia. Bedą efekty??

[...] nie odpowiada zadnymi efektami. Gdy zaczalem cwiczyc na 110%, ze stale pilnowana progresja, zaczal wreszcie odpowiadac. Zamierzam wiec tyrac taka katorge jak dlugo beda efekty (nie dluzej niz 8 tygodni), po czym zrobic roztrenowanie silowe z wieksza proporcja wytrzymalosciowki. Na razie jednak potrzebuje miesnie zabijac na kazdym treningu, [...]

Nie wiem, czy beda efekty, wg mnie nie powinno byc wiekszych efektow, bo sie przetrenujesz. Ale sa wyjatki. NIe lepiej cwiczyc tym gotowym planem dla sredniozaawansowanych + diea i efekty na pewno beda!

http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU&feature=channel Abs 8minute fat burning przynosi dobre efekty z dietą i aerobami dobry na początek pompki http://www.youtube.com/watch?v=T74BxKUDKQE&feature=PlayList&p=9EDEF0CFD99C8DCF&index=0 http://www.youtube.com/watch?v=HG1lmzdBU_c&feature=related [...]

To będe cwiczył tak jak mówisz czyli: T-W-T-W-T-W-W. Piersze efekty kiedy mogą być wioczne?? Gdyż chcę wiedzieć czy wszystko robie dobrze. Bo brak efektów znczy źle. Mi chodzi głównie o klatkę piersiową, mięśnie rąk i ramion.

Czyli jendak zdecydeowales sie cwicyc 3x w tyg. I dobrze :) Efekty sprawdza sie, lub inaczej kontroluje co 2-3 tyg. Tylko ze zmiennymi oprócz treningu są jeszcze dieta i odpowiednia regeneracja.

hej. Miałem ten sam problem. Lepiej byłoby gdybyś zaczął robić ABS, a później A6W. Masz tu link: http://abs2.pl/ Też zaczynałem od A6W, ale przestałem, a po pół roku zacząłem robić ABS i efekty są. Najpierw trzeba wyrobić mięścnie, do tego służy ABS. Jeśli chodzi o rzeźbę, to nalezy robić A6W. Tak więc powodzenia i do roboty :)

[...] ze wzgledu na koszta nie jest 5x dziennie kurczaka z ryzem itp tylko czasem troche tansze i smaczniejsze rzeczy zjesc" *******a mnie koszta. przy dobrej diecie efekty sa (choc slabe), na slabej diecie/jej braku ich po prostu nie ma. btw. o jakim kompromisie ty mowisz? bo ja widze tylko syf (fastfoody, slodycze), ktory smakuje i [...]

[...] myślę że każdy odradzi Ci robienie tego planu, poprawia on jedynie definicje górnych partii brzucha, po za tym brzuch tak jak każdy mięsień potrzebuje odpoczynku. Ćwicz brzuch z obciążenie a efekty będą dużo lepsze niż po a6w, Ew. ABS II też jest dobry A wracając do twojego pytania to stanowczo NIE PS : zacznijcie używać wyszukiwarki pozdro.

Mutant a Weider to jedno i to samo w praktyce, wystarczy chociażby spojrzeć na kalorie. Mutanta biorę już 6 dni, a do tego aakg i glutamine. Poszło mi jakieś 1,5 kg przy w miarę trzymanej diecie. Biore 3 razy dziennie, 100 g mutanta z 300 ml zimnej wody, meiszam w shakerze i jest cud miód lody waniliowe hehe Polecam go, bo dobre efekty.

jakie efekty po flexie ??

Jakie wyciskanie daje najlepsze efekty w rozbudowie masy i siły barkow.. wyciskanie sztangi z przed głowy czy zza karku? Na stojąco czy na siedząco? Z oparciem czy bez? ? ? Od kilku lat robie wyciskanie z przed głowy, kiedys robilem na siedząco bez oparcia teraz robie na stojąco ale bez uzycia nog i siła rosnie słabiutko cos :/ Mysle zeby zaczac [...]

Zadziwiająca wypowiedź, kazdy ma czasem dośc, najgorsze jest to czekanie na konkretne efekty

[...] z omka kieruj tam. Z mojej strony, moge Ci powiedziec, ze cwiczyc mozesz nawet 5 dni w tygodniu-czy za duzo, zalezy tylko i wylacznie od objetosci i planu treningowego. O efekty zazwyczaj pytaja sezonowcy i jest to glupie. Poza tym, jak stoisz z dieta? Ile b/w/t/kalorycznosc? Jak dla mnie, nie jestes gotow na kox. Zmieniony przez - Skerx w [...]

witam, co sądzicie o tym kremie vichy chyba co teraz reklamują w tv do zmniejszania niechcianego owłosienia. stosował ktoś stosuje? jakieś efekty?

[...] i to mnie przygnębia, ogólnie chodzi o to że w swojej pracy czasami jest to bardzo widoczne i jest mi głupio, co by nie powiedzieć co chwile musze poprawiać ubiór. Są efekty ograniczenia jedzenia, jadam kasze zamiast ziemniaków, nie słodze już wogóle. Waże 77, chociaż łamie się na 76. W grufniu 2008 ważyłem 89 kilo i ta różnica mnie [...]

[...] się zdziwiłem atmosferą i pomocą ze strony wszystkich ćwiczących tam. Nie zgodzę się z poprzednikami. Moim zdaniem warto pójść na siłownię. Kilka argumentów: 1. Lepsze efekty, niż w domowym zaciszu 2. Lepszy sprzęt(chyba że masz kasę na siłkę w piwnicy) 3. Respekt że chodzisz na siłownię. 4. Jak będziesz już dłuższy czas chodzić na [...]

[...] innym charakterze i zmniejszysz ilość treningów z ciężarami więc coś musi polecieć. Dalej pewnie będziesz silniejszy od innych przedstawicieli SW, ale jako byłego trójboiste efekty mogą Cie aż tak nie zadowalać. Siłownia i SW są jak najbardziej do pogodzenia, ale utrzymanie wyników (lub poprawienie) tych jakie sie miało przy treningu zawodniczym [...]

Super !!! Gratulacje aknerej, osiągnęłaś rewelacejne efekty :) Powodzenia w biegach

wolalbym tbol zamiast mety. @50mg 5-6 tygodni. naprawde sa bardzo ladne efekty po tym, i stuka tak szybko jak dbol. cos w stylu jakby hybryda mety/oxa. Zmieniony przez - fallenursu w dniu 2009-07-19 21:11:11