efekty

żeby samodzielnie sobie radzić to trzeba mieć ogromną wiedzę, a żeby jeszcze mieć z tego oczekiwane efekty to w ogóle. A większość dziewczyn jednak traktuje siłownię jak hobby i bez pomocy z zewnątrz to jest ciężko ogarnąć, a jeszcze przy tym nie popełniać błedów to już w ogóle ;)

A ten małolata. Niestety ostatnie efekty trochę zyebałam :-( A dużo mnie to kosztowało i głodu i treningu. Chociaż początkowo przynaję, że przez pierwsze 4 miesiące jak tu przyszłam to machałam hantelkami. ;-D

chyba nikt- i jak poszlo na poprzednich treningach?; były one chyba znacznie bardziej rozbudowane... zapytam jeszcze czemu na barki taki przedział powt., a i na łydki też niekoniecznie tak wiele powt/przynajmniej nie ciągle

Dziękuje w końcu widzę że ktoś mnie odwiedza i też może się temu przyjrzeć. Efekty porównam na końcu ale powiem że jest we wszystkim coraz więcej a na prostej dalej wynik stoi :/ Ale cóż jeszcze w sumie tydzień pozostał i w przyszłym tygodniu w Poniedziałek pójdę tylko aby sprawdzić maxy i będę się cieszył magią świąt :)

[...] mocno szejkowac, wada jest zbyt slodki smak, ale da sie to zalatwic dajac wiecej wody i mniej gram gainera to wtedy jest tylko taki posmak. Ogolnie produkt pod okiem skladu jest dobry. Ogolna ocena produktu sumujaca sie z wszystkich cech to 4+ wiec jest to produkt ktory mozna smialo polecic, zobaczymy jak tam efekty, ale toz zalezy od diety.

[...] :D :D Preria - przejechana ty już przez to metro? Wiecie co? Mnie na razie trzyma mocne postanowienie czystej michy ale wydaje mi sie, ze w granicach należytego zdrowia psychicznego. Póki co czekam na jakieś efekty wiec czitowac nie bede, no bo niby jak mam sprawdzic czy rozkład mam ok jak bede na lewo czeko ciągnąć albo co jeszcze słodszego :-D

bo to wina natłoku info o super fit życiu wszędzie w necie- fb, insta, blogi, wizać, vitalia, chodak i inne... nie ma się co dziwić, że większość młodych lasek nie ma pojęcia jak to powinno wyglądać, aby faktycznie były efekty....gorzej , że mimo tłumaczeń tutaj i tak do nich nic nie trafia - 90% je nadal jogurciki i skacze na aerobach....

Atrement-dlugo juz je orbisz? i czy widac jakies efekty?bo probuje sobie wyobrazic co mi to da:D

po 22:( AM- a widzisz efekty w postaci lepszej rozszerzalnosci bioder np w sumo?

[...] zobaczyłam na początku, a potem teraz, kiedy ogarnęłam dietę i treningi. Jestem wstanie sobie wyobrazić, że jak ktoś połączy te przyrosty amatora z sensownym treningiem i dobrą pulą genetyczną, to faktycznie efekty są widoczne w oczach. Pocieszę cię, że ja doszłam do jakiegoś tam limitu obwodów, a potem to już nie skakało, bo zaczął spadać bf.

Ptaszku, na siłowni. W domu się tylko rozciągam. Może mógłbyś rzucić okiem na moje zdjęcia i podpowiedzieć, jaki trening byłby dla mnie najsensowniejszy? Póki co ćwiczę splitem, ale efekty są prawie niezauważalne. Atra, myślę, że założę w tym tygodniu.

[...] na siłowni. W domu się tylko rozciągam. Może mógłbyś rzucić okiem na moje zdjęcia i podpowiedzieć, jaki trening byłby dla mnie najsensowniejszy? Póki co ćwiczę splitem, ale efekty są prawie niezauważalne. Atra, myślę, że założę w tym tygodniu. To żeby rozgrzać dwójki można zrobić delikatnie uginanie na maszynie stojąc. Wersja leżąc jest troszkę [...]

moze taki trening 10 seri przysiadów, na koniec i na początek %-) o toto,srodek treningu to byli ginekologi- moj maz mowil bo tez robil nogi- ze az 1 kafelek ciagaly:D a ja kretynka targam jakies blachy i wraz efekty ciezko ida:-D

Straszne enigmatyczna odpowiedź. Osobiście oceniam efekty w lustrze. Jak mi się już podoba - to kończę redukcję i zaczynam celować w co innego. wiesz, kobiecie cięzko czasem obiektywnie w lustro patrzeć:))

chodzi o to że jeżeli bieganie sprawia taki dyskomfort i może u Ciebie spowodować poważną kontuzję to bezsensu się męczyć jak można to zastąpić inną formą aktywności, która da takie same efekty i będzie dla Ciebie przyjemnością a nie koszmarkiem z ryzykiem urazu

Paawo ,użył wagi będąc cały zanurzony w wodzie :-) Ta w wodzie, nastraszyłeś tym sernikiem, to żona zabroniła i teraz są efekty. }:-(

Atra Ty w Opolu w dupe dostaniesz!!! Ja po tym marudzeniu twoim myśle że naprawde wstawisz jakiegoś wieloryba,a tu sylwetka bazowa super. Jeśli przestaniesz smęcić i zaczniesz dostrzegać jakie masz predyspozycje na wyszlifowanie to zobaczysz jakie efekty się pojawią:-)

no powiem Ci ze to jest jakies chore, jak na to patrze to nie moge uwierzyc ze Ci goscie przed wstrzyknieciem tego widzieli efekty a i tak to zrobili

wysmaruj sie bronzerem i czekaj na efekty........ ziomale mowia ze w dni treningowe 2 razy i smaruj cwiczone partie..... dni bez treningu pachy łydki i miedzy palcami heheheh koniecznie odblok omega 6 i nolva..... oczywiscie foty przed i po...

[...] lydki po 40, uda: 62 prawe, 61 lewe Tak więc progres siłowy jak i przyrostowy uważam za niezły ;) I teraz pojawiają się moje pytania: 1. Ćwiczyć nadal tym samym planem skoro efekty jeszcze są? 2. Pozmieniać coś, urozmaicić? 3. O ile dół klatki się poprawił to góra wygląda mizernie. Może zamiast wyciskania na płasko dać wyciskanie na skosie w [...]