efekty

massi z tego co widzę to ty zmieniasz co 6-8 dni :-D Trening zmieniasz jak przestajesz widzieć efekty. @niepowtarzalny: spróbuj od +500kcal do twojego zapotrzebowania, jak nie będzie szło w górę to podbijaj stopniowo :-))

Maciej jak przestaniesz widzieć efekty redu to wtedy obcinasz 100kcal z węgli lub dorzucasz cardio do treningu szymek: załóż temat z wypełnioną ankietą działu, dietą i treningiem - to nie jest "pojedyncze pytanie" zdecydowanie :-))

[...] ciagnac trening lamera by AgaK? Przy zalozeniu ze zwiekszamy ciezar i np. 3 seriach? Nie mam pojęcia co to za trening, ale ja wychodzę z założenia, że jeden plan powinno się kontynuować minimum 6 tygodni, czasem 8, a czasem dłużej. Wtedy masz szansę zaobserwować efekty i wyciągnąć wnioski. Nauczyć się ćwiczeń, progresji i poznać się trochę.

[...] mam pojęcia co to za trening, ale ja wychodzę z założenia, że jeden plan powinno się kontynuować minimum 6 tygodni, czasem 8, a czasem dłużej. Wtedy masz szansę zaobserwować efekty i wyciągnąć wnioski. Nauczyć się ćwiczeń, progresji i poznać się trochę. Ten drugi/system A-B 28.03 bedzie 7 tygodni i sie zastanawiam, czy to juz pora na zmiane [...]

Ja tam nie podchodzę do planu treningowego tak, że ileś tam go wykonywać. Po tym treningu co robię widzę efekty i go lubię. Dlatego będę go ciągnąć do 12 maja czyli 15 tygodni %-)

Cordeiro to kozak, o tym Kings MMA mówi się, że tam są sparingi są bardzo twarde niczym realna walka full contact i ogólnie jest ciężko. Są efekty. Zarzuciłbym jednym linkiem ale będzie smiech... ;D

[...] preferuje treningi około godziny 12. Wtedy mam jeszcze dużo sił i jestem pełen energii. Ewidentnie muszę zrobić smarowanie gwintów na nachwyt i pompki. Kiedyś to robiłem, efekty zadowalające. Robiłem 1 podciągnięcie z podskokiem, a po tygodniu trzaskałem 4/5. Smarowanie zacznę od tego pon, w tym tygodniu jeszcze po katuje ten plan. BTW nie [...]

[...] fakt nie ma nic stricte na boczne i tylne aktony barków, ale na przód już jest chociażby A2 ( zwiększasz cały czas wysokość i dochodzi prawie, że do stania na rękach :-) ). @dawid, zrobisz jak uważasz. Dla mnie ta książka to bajeczka, zwykły chwyt marketingowy. Jeżeli chcesz mieć efekty ( sprawność, wydolność i wygląd ) to musisz zapyerdalać.

@oddy no brałem kreatyne a dokładnie jej jabłczan TCM olimp z tego co pamietam, efekty w wyglądzie były marne, ale na treningach więcej siły, a co ciekawe na ulotce w kazdym języku było napisane żeby brać 2 razy dziennie po 2 kapsułki a po polsku 3 razy dziennie 4 kapsułki o ile dobrze pamietam, w kazdym razie polakom kazali więcej:), po cyklu [...]

Bo do kreatyny potrzebny jest porządny trening i dieta, wtedy efekty będą stałe. Dawka kreatyny dzienna to 5g w DNT i 10g w DT, kapsułka ma około 1.2 grama więc poprawna wartość :-)

Zobaczymy po jakimś czasie czy są efekty :-) ale na moje oko to tylko traci czas %-)

Nie kwestionuję dipsów, to świetne ćwiczenie, wie chyba o tym każdy kto je kiedyś robił. Chodzi mi tylko o to, że gość wachlarz jego umiejętności na tym się kończy. Mówiąc słowo kalistenika mam na myśli efekty w filmiku, który ja wstawiłem. Goście nie są szczypiorami, a przy okazji potrafią konkrety, które nie są takie łatwe do ogarnięcia.

Ja ćwiczę Lafay'em bo mam wiele przykładów osób na tym forum że ten trening z racjonalną dietą daje ogromne efekty jak na kalistenikę. Mi to wystarcza, jak na Ciebie działa ten program którym ćwiczysz to okej %-)

Ja ćwiczę Lafay'em bo mam wiele przykładów osób na tym forum że ten trening z racjonalną dietą daje ogromne efekty jak na kalistenikę I ja tak samo mam przykłady na to, że skazany pomógł różnym osobą. Nie na tym forum, jestem tu chyba jedyną osobą trenującą tym programem, albo jedna z niewielu. Ale są osoby trenujące tym programem i są z tego [...]

Szpoko szpoko. Pompki na głowie ? :D, chyba na w staniu na rękach. Jak już ogarnę takie coś to na pewno wstawię filmik. Jestem dobrej myśli i myślę, że przyniesie to dobre efekty. :-)

Łap soga gsmt, za poprowadzenie mnie w dobrym kierunku :) Aczkolwiek same plany i efekty skazanego i treningu gimnastycznego są nie co inne i można to traktować trochę inaczej.

[...] Pan co nas uczy Wf'u zwraca uwagę na technikę, więc nie ma lipy. A ja muszę koniecznie poprawić swój wynik jeśli chodzi o nachwyt. Smaruje już od wtorku podciąganie i pompki. Samo smarowanie wspominam dobrze, z tego co pamiętam efekty było zadowalające. Zobaczymy co z tego będzie obecnie jestem w stanie wykonać 3/4 nachwyt i tak z 20 pompek.

[...] wgl dotrwać do tej czwartej serii, a teraz jest o już o wiele lepiej :) 6. Tu tak jak w podciąganiu, czuje się jakbym stał w miejscu. 7. Fajne ćwiczenie, szybko przynosi efekty :) Jeśli chodzi o dietę, to po prostu to zacząłem jeść dużo więcej i częściej ryż z piersią z kurczaka, ostatnio częściej też piłem koktajl białkowy po treningu, na [...]

[...] 120 potem odstęp dwa dni i znowu seria. raz w tygodniu to sztangą ( wylałem ją z betonu i doniczek ogrodowych ) 30 na bicepsy. Po roku zauważyłem że to ćwiczenia dało pewne efekty bo byłem wąski jak piskoż a teraz wyglądam lepiej. Zaczeło to nieco mnie wciągać a że sąsiad jest prof. medycyny doradził mi branie L-karnityny ( Naturell ) po 5 [...]

[...] go spytać.... Może to zresztą i słuszna decyzja, patrząc na biedaka Sakurabę. A Kongo to twardy skvhwol umie przyjąć cios, piszę to mimo że go nie lubię - ale fizjologiczne efekty tego też już IMHO widać, zbierał baty i zbierał, a teraz chciałby dalej, ale po każdym pacnięciu Hunta nogi z galarety. https://www.youtube.com/watch?v=Zie6gpsA7zM [...]