efekty

no i siakas smiesna poza ale mnie sie tam podoba jezeli chodzi o efekty to: +1.5cm w bicepsie +2cm w klacie +1cm w udzie -2cm w pasie +10kg na sile ja tam jestes zadowolony niedlugo zaczynam nowe hst - teraz bede pracowal nad bicepsem

efekty zawdzieczasz tylko sobie

[...] bok w opadzie 2s Biceps: uginanie ramion ze sztanga stojac 2s Triceps: pompki w podporze tylem 2s Lydki i brzuch mozna na przemiennie np. do A brzuch, do B lydki. Na lydki jakies 2-3s wspiec na palce. Co do tego odzywiania, to jak chcesz w te 2 miechy miec widoczne efekty, to dieta z ujemnym bilansem koniecznie musi byc, ale to dzial odzywianie.

thx za podsunięcie pomysłu z ćwiczeniem 21(nie znałem tego ćwiczenia a bardzo mi się podoba i myślę że po nim mogą być dobre efekty), jeśli chodzi o rozpiętki na skosie to nie wiem czy da rade je u mnie robić(posiadam ławkę KELTON SPARTAN II). Chyba że bym oparł o coś ławkę skośną(żeby ten skos nie byłby aż tak mocny i żebym nie był tak nisko nad [...]

[...] / i to mixujesz i masz smaczny koktajl Po treningu węglowodany złożone i mięso posiłki inne niż te okołotreningowe nie muszą mieć wogóle ww. Niech będzie to posiłek z białek i tłuszczy. Np. sałatka z kurczakiem/rybą/twarogiem polane oliwą z oliwek i z nasionami Im bardziej przyłożysz się do diety tym szybciej zobaczysz efekty swojej pracy.

Plan w takiej formie jest ok choć bez jakiegoś sensownego żywienia na efekty spektakularne nie ma co liczyć. W planie push daj sobie barki przed tricepsem, poza tym unoszenie bokiem jest ćwiczeniem pull. W pull martwy na początek daj aby go zrobić jak jesteś świeży i pełen sił. Do nóg trzeba coś dołożyć na tył uda, choćby jakieś uginanie na [...]

Mam pytanie ten Izotek to jest dobry lek????bo teraz bralem teratycal i efekty nie są zbyt zadowalające...aha i ile trwa kuracja tamtym lekiem i ile kasy mniej więcej na nią idzie kupuje sie to tylko raz za powiedzmy te 155zl czy trzeba potem dokupowac kolejne opakowania?to jest doustne czy jak?

ogólnie trening sie zmienia jak przestaje dotychczasowy przynosić efekty.po półtora miesiąca ćwiczeń można powiedzieć ze dopiero się rozkręca to wszystko i moim zdaniem raczej nie ma sensu zmieniać treningu.zadałeś pytanie o ocenienie treningu to oceniłem.ale osobiście bym nie zmienial.

czy to 3 miesiące czy to rok to nie jest żaden wyznacznik zmiany planu.masz efekty to ćwicz dalej tym samym. nie zwiększaj nacisku na konkretne partie.za wczesnie na priorytety.

czy jest ona dobra to zobaczysz jak ja zaczniesz stosowac to sa tylko cyferki a one sie nie przekładaja w 100% na efekty dodaj omega 3 lub tran w 2 posilku za malo bialka to nie jest tak ze musisz jesc 100g piersi obetnij troszke i dodaj do 2 pos. Zmieniony przez - junior26 w dniu 2005-09-09 20:56:56

[...] moje 70kg nie pochodzi głównie z mięśni, ale redukować zamierzam później. Zamierzam tym (albo poprawionym przez was) planem trenować około 6 tygodni (jeśli będzie przynosił efekty to pewnie dłużej). Czy w mojej sytuacji bardziej się opłaca spożywać białko czy Gainera 80g węglowodanów 20 g białka? a może oba razem? Wiem, że najważniejsza jest [...]

Po prostu, napisane żeby pokazac efekty ktore osiagnalem, ale zatracilem ale mimo wszystko dalej chce isc do przodu. Wiem, ze czytajac takie historie, czlowiek sie podbudowuje, ze mozna i ze sie udaje. Co jakis czas bede wrzucal tutaj cos.

dlatego od roku juz nie pije a efekty same przyszły, ale dziwnie to wygląda jak wszyscy wóde albo piwo łoja a ja soczek haha ja sam próbowałem treningu na Alko i musze przyznać że dam rade więcej podnieść i o wiele wiele więcej bólu zniesc, głównie dlatego że go mniej czuje

[...] dobrej sylwetki - ale i tak do tego celu bedziecie potrzebowac LAT, proste ? inne podejscie jak ktos jest na cyklu (kox lub suple) - wtedy logiczne jest ze maksymalizujemy efekty bo ladujemy w to potezna kase i nie oplaca sie jej marnotrawic takimi przyziemnymi gownami jak alkohol, ale bez wspomagania taka abstynencja to tylko sztuczny problem

Ale jeśli po wielu wyrzeczeniach, osiągnięte efekty nie zadowolą cię, to frustracja spowodowana wyrzeczeniami wyrządzi znacznie większe szkody niż wypicie drinka na imprezie raz w miesiącu.

spoko że się spytałeś!!!sam miałem ten problem,paliłem jak brałem hmb i kreatynę i spko myślę że efekty takie jakie powinny być tzn:10kg przy wyciskaniu po skończeniu hmb a w połowie cyklu krreatyny i 2kg na wadze!więc pal ile wlezie! rovin

spoko że się spytałeś!!!sam miałem ten problem,paliłem jak brałem hmb i kreatynę i spko myślę że efekty takie jakie powinny być tzn:10kg przy wyciskaniu po skończeniu hmb a w połowie cyklu kreatyny i 2kg na wadze!więc pal ile wlezie! rovin

hehe...kreatyna + bialko + HMB + maryska=za***iste efekty...chyba sobie sprobuje takiego "cyklu" , a mamie na odchudznaie zapropnuje winstrol i fete przez miesiac non stop...zalosne sa niektore posty... bim: to nie znaczy ze mamy ich nasladowac misOO gg: 949687 IRC: #sfd

wczoraj ugotowalem na wodzie 10 minut, efekty: smak - bez smaku (da sie zjesc) wyglad - troche sie rozwalil (wali mnie to) czyli plus btw. jakie ma wartosci odzywcze filet z mintaja ? bo znalazlem smazonego, pieczonego a filetu nie, chyba ze swiezy to filet Zmieniony przez - everr w dniu 2006-10-28 22:26:31

To żeś go iceman20 podsumował hahahahaha xD A co do autora... jest super bardzo eleganckie efekty! SOG leci!