efekty

Ten plan będzie lepszy Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi siedząc 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Wykonujesz go 3x w tygodniu. Efekty możesz mieć naprawdę za***iste skoro dopiero zaczynasz ćwiczyć, [...]

Cinek dieta w tym sporcie to ok 60% sukcesu tak musisz miec diete by utrzymać wypracowane efekty

Tak poza tematem mam prośbę Adam daj znać jak skończysz cykl na Gh-turbo z treca jakie efekty miałeś .

[...] ze sobą pudełka z żarciem do pracy, a nie jak inni drożdżówki i zupki chińskie, to przestaje satysfakcjonować mnie przeciętne ciało. Robię coś dla siebie i chcę widzieć efekty, chcę zobaczyć w lustrze odtłuszczone, wyraźne mięśnie. I niekoniecznie za miesiąc, nie spieszy mi się nigdzie. zieleniny nie liczyłam Zmieniony przez - Gorzka83 w [...]

strasznie Cie podlewa i co gorsza wiadomość dla Ciebie, robienie masy nie polega na zalaniu się tłuszczem :( więc może zmniejsz ilość węgli i kcal w diecie zobacz jak efekty

Dostałem już HG MASS i pierwsze wrażenie dobre:) bardzo dobrze zmielone i słodki czekoladowy smak (w sumie tak samo smakuje jak czekolad MASS XXL) no to pozostaje tylko czekać na efekty xD

dziękuje za porady wchodzenie na jakiś stołek dużo daje? wiem, że męczy okropnie (próbowałam), ale efekty są widoczne? codziennie, nie mogę zasnąć jak tego nie wykonam, robię 100 + dodatkowa liczba mniejsza od 50, przysiady. od miesiąca, bez przerwy

to mam jeść ryż i banana na przykład skoro dodać owoc :D ? A i kupuje Gainera bo słyszałem ze nawet jeśli dieta bardzo dobra nie jest ale i tak zdrowo jesz to i tak będzie widać duże efekty a do tego ważę 63 kg przy 180 . czy to prawda ?

możesz w postaci jajecznicy lolek321o do kukurydzianych wróc jak poczytasz i dorośniesz do pewnego czasu efekty bedą.

ja go robilem i byly efekty, jesli dla kogos jest za latwy to proponuje ten trening: http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE&feature=player_embedded

Również proponowałbym Ci epi szczególnie chapparala ekonomiczniej wychodzi a efekt taki sam. Epi działa jak antyestrogen więc masy nie zbijesz na tym ale bardzo zagęścisz mięsień i do tego wodę odessie Ci trochę co sprawi, że się trochę wytniesz... Efekty na pewno będą widoczne. No i oczywiście siła na + :). Mi jakoś nie obniżyło libido po drugie [...]

tak tak wlasnie na podstawie tego ukladalem ten schemat jak bede solidnie cwiczyl to powinnem miec jakies efekty?

Tzn, dieta+p90x i wystarczyloby ? Wczoraj bylem na silce u kolegi tak z ciekawosci 60kg podnioslem 5 razy lecz bardziej podoba mi sie p90x. Np tu http://www.youtube.com/watch?v=CgfFO_SGp-4&feature=related sa niezwykle efekty, moglbym to osiagnac ?

Może źle się wyraziłem, dopiero zaczynam cwiczyc NA SILOWNI, ale wczesniej regularnie trenowałem w domu oraz uprawiałem inne sporty. Doceniam twoją pomoc, ale chodzi mi o konkretny trening wzmacniający siłę nóg i budujący górę. FBW na pewno będzie dobry na górę. ale czy da takie efekty jakich oczekuję na nogi?

FBW na pewno będzie dobry na górę. ale czy da takie efekty jakich oczekuję na nogi? na pewno mądrze ułożony da więcej niż twój plan na nogi heh :) Dieta : - no to masz rację. nie będzie nic z FBW ani z żadnego innego :) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-01-20 10:25:15

ja też bym ci proponował FBW. spokojnie możesz nim jechać i wraz z odpowiednia dietą przyniesie oczekiwane efekty :) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-01-20 10:33:45

[...] pękła. Co do nabierania masy - skąd nagle te przemyślenia? ja mam akurat predyspozycje do łapania mięsa, wieloletnie problemy z PCOS i dodatkowymi atrakcjami, które nie zaliczają mnie do zdrowych osób zobacz sobie Lejjlę jakie ma efekty na dużych ciężarach, a Ty nawet ich porządnie nie zaczęłaś Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-01-20 10:35:21

[...] Ale to nie jest jakiś Zawodowieć ,że co do Grama musi się wsyztko zgadzać. Wykreślił bym słowo "dokładnie" bo nie ma co straszyć świeżych chłopców co się za to biorą. Wystarczy ,że mniej więcej dobijesz na kg/m/c B/T/WW i Nadmiar kcal ustalony na początek i obserwuj efekty. Z dokładnością co do Wartości nie ma co się pjepszyć.

Dzięki wielkie za przeprowadzenie testu. Nikt nie może się przyczepić do jakości jego prowadzenia, bo był bardzo sumienny, czytelny i co najważniejsze testujący utrzymywał kontakt z odwiedzającymi test. Dla przypomnienia: Wzrost: 182cm --> 182cm Waga ciała: 89,6kg --> 93,1kg (+3,5kg) Brzuch (na wysokości pępka): 87cm --> 90cm (+3cm) [...]

Sam właśnie jestem gdzieś w połowie redukcji, narazie ze 120 zszedłem na 95 i trzymałem się po prostu głównych założeń ckd. Moja rada - możesz jeść nawet 5000kcal dziennie, staraj się po prostu, żeby białko przekraczało 2,5g/kg masy ciała i max 50g ww przynajmniej przez parę tygodni. Efekty Cię zaskoczą. Pamiętaj jedynie o uzupełnianiu witamin [...]