efekty

[...] zyski płynące ze stosowania diety tłuszczowej podczas robienia ''masy'' przewyższają rzekome straty. Jednakowoż musisz się liczyć z lekkim zwolnieniem metabolizmu. Niemniej jednak wielu osobników naszej populacji odnosi spektakularne efekty będąc na dietach tłuszczowych. Reasumując, wrzuć rozpiskę do odpowiedniego działu i działaj do dzieła.

[...] mięśnie wolniej, przy minimalnym wzroście bf. Ale po twoim poście sądzę, że idealnie dopięta dieta i trening to w twoim przypadku niemożliwe osiągnięcie, przynajmniej na razie. Dużo jeszcze musisz poczytać i poznać swoje ciało zanim zaczniesz osiągać pożądane efekty. Możesz też zapłacić, aby ktoś ułożył dietę i trening za Ciebie. Pozdrawiam.

[...] cwiczyc,odpowiedziała 2-3 msc. potem "split". Mam do Was bardzo ważne pytanie (ponieważ chce sie przygotowac,ułożyc plan i ogólnie ). Czy mam już zacząc cwiczyc treningiem dzielonym ?? oznajmiam że dietę trzymam. efekty z 2 msc są :).Zastanawiam sie właśnie kiedy zacząc cwiczyc trening dzielony ??? Liczę na wasze odpowiedzi :) z góry dzięKi

Pytanko czy jeżeli po treningu jem coś z oliwą z oliwek to zmniejszy to efekty treningu ze względu na ten tłuszcz?

Czy jeżeli czasami przeważa u mnie twaróg i jest głównym źródłem białka w dni nietreningowe to spowoduje mniejsze efekty?

Czy jeżeli czasami przeważa u mnie twaróg i jest głównym źródłem białka w dni nietreningowe to spowoduje mniejsze efekty? twaróg moze byc elementem diety, ale jako głowne źrodlo białka wypada kiepsko. Dlaczego bazujesz na nim? Nie zawsze są jajka, a kupowanie w sklepie wychodzi drogo stosunkowo, no i piersi z kurczaka też cenowo drogo wychodzą [...]

[...] zjesz 2500kcal to waga pójdzie w górę... Może byc tak, że nie doceniasz swojej aktywności fiz i powinienes jeszcze podwyższyć kcal. Sprawdzaj wagę co tydz, nawet dwa bo nie sztuką jest nałapać 3 kg syfu w tydz, sztuką jest złapać 0,5 - 1kg głównie czystego mięcha. Nie zrażaj się, ćwicz, pilnuj diety, białka i efekty pomalutku będą się pojawiać.

[...] Informacje Wiek: 16 Waga: 62kg na czczo Wzrost: 178cm BF% 13.4% ( Tanita ) Waga Tłuszczu 8,2kg. Siłownia: 3x Tygodniu Plan FBW + 10 minut orbitrek na każdej sesji. Czy 2500kcal na rozkładzie: 320g WW/ 160g B / 70g T Będzie dobrze ? Chciałbym przybywac ok. 1kg na miesiąc. Zacznij od takiej ilości i kontroluj efekty. W razie czego zwiększaj kcal.

[...] że będzie to dość duży szok dla organizmu. Ja też jechałem na 6 posiłkach i od razu rzuciłem się na IF i nic mi nie było nie zalało mnie itd. na razie widnieją pozytywne efekty np. mniejszy obwód w tali. Co do masy ludzie pisali, że to nie jest najgorszy pomysł i wszystko ładnie idzie, osobiście masy nie robię. Co najważniejsze, najważniejszy [...]

Jest koks są efekty :-) Jak to mówią chemia czyni cuda Panie :-P

[...] kiedys litr mleka, i 150gr płatów, na sniadanie? spokojnie mozna zjesc , jednak ja bym tak nie jadł bo imo sniadanie kiepskie. Zreszta dieta tez nie dla mnie. Jednak jezeli Tobie jaki jadłospis pasuje i masz na nim efekty to nie ma tematu - to Tobie ma to pasowac nie nam. Powiedzenia w tescie Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-10-25 18:03:23

Dobrze jest. Następnym razem zrób fotki żarcia i takie tam, zawsze to lepiej się czyta. Ale efekty spox Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-11-27 18:55:45

[...] '..polecam ketoglutaran wraz z tlenkiem azotu do tego mozesz wzbogacic swoja diete w kazine miceralna w kompleksie z maltodekstrynami i witaminami oraz tlusczem mct...jesli masz wiecej kasy mozesz dodac Beta-hydroksy-beta-metylomaslan wapnia oraz acetyl l-karnityne albo sprzezony kwas linolowy..to swietny zestaw na stale efekty..' buehehe..

[...] tym początkowym lżejszym powinno się dać zrobić. Sam jeszcze nie doszedłem to tamtych ciężkich ćwiczeń ale myśle że da się rade. Zawsze możesz potrenować do IV poziomu, a po tem sam stwierdzisz czy pasuje ci on :D Zobaczysz efekty i rezultat na sobie. Metoda głównie jest treningiem wytrzymałościowym ale przy diecie napewno złapiesz troche masy

Na mnie zrobił wrażenie ilustrator, na końcu książki porównywali efekty... a Tu taki strzał : O 17kg masy mięśniowej nabrał... Widzę ze wzrostem jest tak samo można podskoczyć parę cm do góry :-)

Hej, a może wprowadź krótsze przerwy gdzie to możliwe. Można na przykład ćwiczenie E wykonywać bez przerw (nogi na zmianę). Będzie trochę ciężej, ale pewnie da to też efekty w poprawie wytrzymałości ;-) Zmieniony przez - Skądinąd Nibytak w dniu 2012-03-13 23:26:41

masz jakieś foty po pierwszych kilku miesiącach ? jak tak to pokaż jak efekty :) zapraszam też do mojego dziennika lafaya http://www.sfd.pl/paatryk01__metoda_Lafaya__dziennik-t873573.html#post5

Jakby porzadna dieta byla to i efekty bylyby super ;]

polubiłem akurat ten zestaw :D fajnie działa i ogólnie w deche :) do 6 czerwca nic nie zmieniam zobaczymy jakie efekty będą, no najwyżej będę obciążenie dokładał od przyszłego tygodnia

to co ze sa zaangazowane wzialem to pod uwage jeszcze ****a przyjdziesz po rozpiske tego treningu jak zobaczysz efekty