efekty

[...] ten trening. Mogłbys dodac sobie jeszcze treningi "tempowe" (tak to sobie nazwe) na dany dystans. Chodzi o to żebys biegał odcinki powiedzmy od 800-1000m 3x na 70% swoich mozliwosci (oczywiscie z czasem bedzie to szybciej wychodzic) Zawsze w ten sposób trener przygotowywał nas na przełaje i efekty były. Pozdrawiam i powodzenia :)

Przerwa nie moze być krótsza niż 1,5m-ca czyli tyle ile trwał Twój cykl. Zajmij się dietą bo to podstawa , bez odpowiedniego bilansu energetycznego ciężko osiągnąć efekty. W przerwie między cyklami polecam AAKG zwiększające pompę mięśniową , zdecydowanie urozmaici Twój trening

[...] Nogi: -przysiady ze sztangą na barkach, -spacer ze sztangielkami, -wspięcia na palcach, NIEDZIELA: ODPOCZYNEK!!! Wiem że jest źle ułożony, ale przynosił mi dosyć dobre efekty. Teraz postanowiłem rozwinąć swoje ciało planem FBW, a dopiero później zabraćsię za split, a nie odwrotnie jak to robiłem dotychczas. I teraz proźba do was. Chciałbym, [...]

Czytam od 147 strony...gdzie są aktualne zdjęcia? Nie wiem jak wy...ale ja lubię patrzeć na efekty

Jeśli mały staż to po co bierzesz sie za kreatynę? Z nią czy bez niej i tak bedziesz miał takie same efekty na początku. Poza tym gdzie jest dieta? To prawdopodobnie przez to nie ma efektów Jakimi planami wcześniej ćwiczyłeś? Chodzi mi o rodzaj: FBW, Split czy może ACT? I jakie efekty po nich miałeś? PS: CZYTAJ!!! Ciężko mi uwierzyć ze na prawde [...]

to zalezy,jesz juz to?? ssanie ci sie zalaczylo chociaz? po dwoch tygodniach powinno widac efekty jezeli to co jest w tym pudelku okaze sie meta

trzeba wszystkiego sprobowac chociaz zastanowie sie nad twoja propozycja napewno tansza, a podejrzewam ze moga byc efekty takie same

czy podczas brania kreatyny moge mieć aeroby w dni nietreningowe? Chodzi mi o bieganie, pływanie, rower. Czy to może w jakiś sposób hamować efekty kreatyny.

poczytaj o FBW, da Ci lepsze efekty przed chwila dpowiadalem na podobny temat http://www.sfd.pl/Plan_FBW-_pomoc.-t509146.html

ciwcze tym planem juz ponad 2 tygodnie efekty juz sie zaczynaja pojawiac ale mam jeden problem zauwazylem ze triceps mi sie powieksza ale biceps wogole i troche zle to wyglada czy z czasem sie to uformuje jak nalezy czy mam dolorzyc jakies cwiczenia moze na biceps prosilbym o odpowiedz

Ej nie jest źle :D myślałem że gorzej to się bedzie przedstawiało albo po swoich wymiarach jak patrze wydaje mi sie że ty masz malutkie sam nie wiem ;) ale ćwiczeń nigdy za mało. A na zmniejszeniu obwodów nóg to najlepsze są biegi 30min x3 w tyg chociaż , steper , rower ja tam biegałem trochę i szybko efekty nawet są

Witam.Otóż nigdy nie chodziłem na siłownie reguralnie ,a tym bardziej nigdy nie miałem żadnego planu...starałem się troche ćwiczyć w domu ,oraz uprawiałem różne sporty (czego efekty widać na zdjęciach)..ale stwierdziałem ostatnio ,że wyglądam raczej komicznie...dlatego od jutra ide na siłownie...zaczełem od przegladania tego forum i nie moge [...]

I co i co, mi też tak klata urośnie? Efekty bardzo dobre, mam nadzieje, że u mnie wyjdzie podobnie (z naciskiem na lepiej ). Jednak wzrost robi swoje, łapy mamy prawie takie same, a ja taki niski i wyglądają na większe . Rób wycinke, potem masę itd, jak ja .

Seewy - chodzi mi o to jaką techniką uzyskujemy najlepsze efekty, jak spalamy najwięcej tłuszczu

po 1. oraz uprawiałem różne sporty (czego efekty widać na zdjęciach) jakie efekty, bo ich nie widze? po 2. Zapewne chcialbys przybrac na masie. Wiec od tego jest dieta, oblicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne, zrob lekka nadwyzke i jazda. Co do treningu, proponuje skrocone FBW na poczatek. Przysiady Wiosłowanie/MC wyciskanie lezac [...]

Draciel 3 to, ze nie chce wcale nie oznacza, ze nie mozna go do tego przekonac ;) i jesli jemu sie wydaje, ze split bedzie dla niego lepszy bo tak mu powiedzial kolega trenujacy pol roku wcale nie oznacza, ze po takim treningu bedzie mial zadowalajace efekty... Chociaz slusznie zauwazyles-zrobi jak bedzie chcial :)

[...] niemozliwe po takim czasie!! Skoncentruj sie na cwiczeniach zlozonych czyli siady, wyciskania, podciagania a na razie zapomnij o cwiczeniach izolowanych a zobaczysz, ze efekty beda niezle "Ponieważ, jak zrobimy ją dobrze i damy wycisk mięśniom to raczej raz starczy, bo musi być czas na regenerację." Zaawansowani moga sobie tak [...]

ja przez 3 miesiace biegałem 4 razy w tygodniu w okolicach godziny 20 przed ostatnim posiłkiem i efekty były czas biegania onad godz ale spróbowałem naczczo i bezporównania in plus

a efekty są lepsze po ćwiczeniu A/B czy tak jak koledzy ćwiczą ;>? bo wiesz.. wydaje mi się że efekty są w pewnym sensie najważniejsze (mimo że mogę się mylić ;PP )

za efekty odpowiada nie sam plan 1.dobra dieta 2.trening 3.regeneracja 4.wytrwałość/technika