efekty

[...] duże ilosci energii bez obecności tlenu. Wytworzona w ten sposób energia nie starcza na długo, dlatego osoby z dominacją włókien szybkokurczliwych mogą liczyć jedynie na efekty w krótkotrwałych i intensywnych wysiłkach beztlenowych, a więc w sportach siłowych. Ponieważ włókna szybkokurczliwe nie muszą rozbudowywać skomplikowanej maszynerii [...]

tak racja jeśli trening działa/są efekty nie zmieniaj! jeśli oddajesz krew, 2 dni wolnego od siłowni potem lekki trening

Do kiedy będą efekty, myśle, ze spokojnie 6-8 tygodni.

Od 2 miesięcy ćwiczę, i efekty są jako tako widoczne mimo tabaty. Jednak to dopiero początki, zobaczy się co będzie dalej.

j.w Dieta+aeroby+suplementacja jako wspomaganie= dobre efekty.

mono lepiej :P taniej wyjdzie a to i to takie same efekty daje

No właśnie. Po ilu dniach a6w widać efekty. I coś mi strasznie chrupie

1. Ćwiczysz do kiedy sa efekty, możesz cały czas ćwiczyc FBW ale pozmianić ćwiczenia czy zrobić np. 15-10-5. 2. 3-4 wystarczajaco dla FBW 3x w tygodniu. Plan jest ok choć za ten wyciąg dałbym podciąganie na drązku jak masz. Brzuch za dużo będzie, pracuje on przy kazdym ćwiczniu jako stabilizator, zostaw max 2 ćwiczenia.

Kapsułki mam po 1250mg, dzisiaj 1 raz ćwiczyłem z kreatyna. Kolega mi mówił, że brał podobne i łykał 3cabsy przed i 3 po treningu, i widać po nim efekty. To myśle, że bede brał tak samo?!

Pisałem - plan się nie nadaje, podałem ci dobry, czego ty jeszcze oczekujesz ? Chcesz to ćwicz tym swoim planem ale na efekty nie licz.

nooo pomóz mi! dobrze tak będzie? trzeba robić tak żeby jak najlepsze efekty były! aa kaptury na zakończenie a PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI gdzie wstawić ? bardzo dobre ćwiczenie budujące łapy plecy i klate!

zacznij od przeczytania 10 wskazowek zywieniowych, na początek zamiana nawykow zywieniowych przyniesie efekty, co do treningu siłowego to zacznij od cwiczen z cięzarem własnego ciala

Dobra spróbuję zrobić tak jak napisałeś kilka treningów i jeśli nie zauważę żadnej progresji to wrócę do poprzednich ćwiczeń, przy których efekty były widoczne (przez te 3 miesiące 20kg na klatę doszło) ;) Dzięki za pomoc. Po pierwszym treningu napiszę własne odczucia.

ja zmieniłem trening na 4 razy w tyg i bardzo fajnie zareagował mój organizm widze dużo leprze efekty i wzrost masy 2 kg za 1 mieś. wcześniej ćwiczyłem 3 razy w tyg.

Ja największą różnicę widzę w fotkach najszerszy tyłem i klatka bokiem, test fajny, śledziłem z ukrycia :). Efekty dobre, oby tak dalej. PS: troszkę tłuszczu też przybyło, ale to normalne na dodatnim bilansie, masuj dalej a potem pomyślisz o wycince :). Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2010-11-08 00:27:59

[...] codziennie. Bieganie/pływanie/rower to jednak formy aerobowe, i nie dają bardzo mało efektów przy spalaniu tkanki tłuszczowej. Połączon z trenigniem siłowym dają bardzo duze efekty. Zapodaję rano i przed treningiem thermogenik który nazywa się Phenadrine firmy APS. Ale po co? Dieta jest najwazniejsza, jesli sie do niej nie przyłozysz, zadne [...]

j/w 15tski mnie dobzre wprowadzaja, i jak zaczynam od 1 serii to widze lepsze efekty po 6-8tygodniach (peewno dlatego, ze juz na poczatku wogole sie nie wypapam i czuje wlasnie ten niedosyt i chec podoszenia wiekszych ciezarow)

[...] zalatwic dipsy) nie podales treningu trica i bica co do nog to nie wiem czy wiesz ale sa one sila napedowa budowania masy calego ciala i bez nich ciezko o jakies sensowne efekty (oczywiscie przysiad klasyczny odpada ale amsz cala amse zamiennikow np przysaidy z hantlami, wykroki itp do tego na uzupelnienie zginanie i prostowanie ) tyle [...]

Teraz wygląda to mniej więcej tak: DT: B:2,5g (zwierzęce 2g) T:1g WW: ~4g KCAL: 2850 DNT: B:2,1 (zwierzęce 1,7g) T: 1g WW: 3g KCAL: 2350 Postaram się wrzucać foty co tydzień, by zobrazować efekty, jeśli te w ogóle będą. Plus postaram się częściej aero kręcić.

Witam !! I jak dalsze efekty? Pozdrawiam