efekty

Proszę o poradę dotyczącą odżywki białkowej dającej jak najlepsze efekty po treningu, mającej jak najlepsze działanie odżywcze. Średnio trenuję na siłowni 3 x w tygodniu po ok. 1,5 godziny. Jestem początkujący. Nie brałem wcześniej żadnych odżywek. Na siłowni kupuję odżywkę firmy Scitec Nutrition. Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 178

skoro chwyt nie gra roli(niech zgadnę,przyszły strażak?) to rób chwytem który jest teoretycznie prostszy,czyli podchwytem. Nie wiem jaki jest Twój stopień wytrenowania i jakie plany przerabiałeś,ale jeśli nic konkretnego nie robiłeś to prawde mówiąc każdy regularny trening przyniesie Ci efekty

no troszke słyszałem o tym ale czy o dużo ciężej?? czy to tylko troche większe efekty?

[...] opis problemu/konkretne pytanie: mam dawkowac 5g rano, i 5g po treningu silowym? jesli robie zaraz po silowym aeroby. Po silowym, przed aero stosuje bcaa. Wiec jak? Beda szanse na wieksze przyrosty biorac w dnt 10g? czy brac normalnie 5g. Nie gra roli tutaj cena cyklu - wazne sa efekty. 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) nie bralem saa

Nie bedzie mnie w domu zbyt czesto. Szkola do 13, a o 15 juz mam prace. Mam z 40 minut na trening czasu pomiedzy szkola a praca, a pozniej w pracy jedynie szejki moge bic. Mysle, ze w szkole szejk, po szkole obiad, w pracy szejk i kolacja kolo 22. Efekty wiadomo dieta to 80%. Dam rade myslicie z takim zapie***olem? Czy waszym zdaniem te suplementy [...]

O taką dietę trzeba się zgłosić do dietetyka czy można sobie jakoś samemu ustalić? Sorry że zadaje tyle pytań, które dla niektórych mogą się wydać głupie, ale wcześniej raczej ćwiczyłem na siłe, a teraz moje cele się zmieniły dlatego chce się dowiedzieć jak najwięcej żeby ten trening na rzeźbe nie był straconym czasem tylko dał jakieś efekty.

Clout jest kozak, brałem go z mono i efekty były najlepsze ze wszystkich cykli jakie miałem i nie był to mój pierwszy cykl tylko o ile dobrze pamietam 4. Myśle, że jak wrzucisz 2 puchy to sie nie zawiedziesz.

Wtedy trening całego ciała. Lepsze 3 dni od 2 i da się zrobić tak jak pisałem. Efekty zależą od diety.

No niestety, też bym sobie inaczej to ustawił ale za bardzo nie ma jak. Trening 2x w tygodniu też będzie dawał dobre efekty? Bo tak to by było miło. Wtedy jak to ustawić? Klatka, triceps, barki i plecy, biceps, nogi? Nie wiem czy plecy i nogi sie da razem bo to jednak duże partie

Efekty zależą głównie od diety. A czemu jej nie możesz trzymać ?

Hmmmm, ja wlasnie jestem po 8 strzale tego i tak sobie z ciekawości zacząłem szukać czy się podrabia Testolica, ku mojemu zaskoczeniu termin ważności tego mojego to 3 lata, podczas gdy na każdym zdjęciu jakie znalazłem termin ważności to tylko 2 lata. Pozatym wszystko wygląda tak samo, nawet ulotka co do literki. Efekty jak na razie średnie i może [...]

[...] czyli podbij węgle, tak żeby tłuszczu było ok 1.3g i zrób sobie wolne od siłki. W drugim tygodniu zwiększ kaloryczność do 2500 i wróć do siłki i aero oraz CKD. Obserwuj efekty i stopniowo odejmuj kcal aż do 2000, ale powoli - to dopiero na koncu redukcji. Może też dobrze żebyś zmienił produkty na diecie. Znudzenie pokarmem sprawia, że nie [...]

Siemano. Chcem zacząć tym treningiem. Może ktoś by napisał przy jakim stażu można zacząć tym ćwiczyć ? i czy bez odżywek będą jakieś efekty :) (chodzi o mase)

dzis przyszla paczka z pucha-zaczynam za jakies 2 tyg no i zobaczymy jakie efekty - 3 cm w bicu musi pojsc heh

[...] wzdłuż tułowia 4x10 (20kg) - unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x10 (8kg) 3. Kaptur: - szrugsy 4x12 (35kg) Ćwiczę od miesiąca i powiem tak: zaraz po treningu widzę efekty (szczególnie klatka i trochę bicek), ale bardzo szybko wracam do "siebie". Po jakim czasie osiągnę stały efekt? I jeszcze mam pytanie odnośnie diety, a właściwie jej [...]

Ćwiczyłem a6w i efekty były niezłe, ale nie za ten wysiłek... Godzine dziennie poświęcać na brzuch to lekka przesada. Czasem cały trening mi mniej czasu zajmuje

Jedynie co bym zmienił to to uginania młotkowe robiłbym siedząc w oparciu o ławkę 60 stopni. Osobiście tak robię i o efekty nie trzeba czekać ;) Pozdro

Boks, jeżeli chodzi o liczbę technik wykorzystywanych to raczej nie jest za bogaty: - prosty - prosty krzyżowy - sierp - podbródkowy Oczywiście to trzeba ćwiczyć czasem bardzo długo (czasem latami), aby przyniosło zadowalające efekty, ale jeżeli chodzi o liczbę technik to jest to jedna z najbardziej minimalistycznych SW.

ABS2 jak najbardziej Sam cwicze i efekty są

jw. ja nie wklejałem swojej diety tylko to co akurat w amtym dniu zjadłem. pisałem już wcześniej, że nie trenuje zawodowo i nie mam czasu i na gotowanie ryżu czy robienia innych potraw.. a może jestem zbyt leniwy.. A dobrze wiem, że na odpowiedniej diecie mógłbym mieć lepsze efekty. choć to nie jest pewne