efekty

powiem ci ze tren z na mase dobra opcja tylko duzo na samym nie zrobisz proponuje pro tren+ meta lub tesc fajne efekty na trenie z zrobilem 3kg czystej masy i ucinało tluszczyk tylko podstawa dobry trening i dietka dmz nie jadlem ale z opini znajomych tren z lepszy od dmz

No jestem.... musiałem wypiskę z treningu zrobić :) Ps rude rozciąganie ekstremalne daje super efekty, po ost piątkowych rozpiętkach -> większa siła w poniedziałek przy klatce. Po rozc. ekstr. łydek-> lepiej rozciągnięte nogi z dnia na dzień :) a co do supli... to ja zawsze słyszę, oj żebyś sobie krzywdy nie zrobił -> ojciec. gdzie mam Ci [...]

pewnie... Ewcia od razu schodzi do podłogi i dostraty przytomności lubie twarde i ostre laski ah...:/ ciezko:/ mimo wszystko brzuch sprobuje :D Ty sobie mozesz pozwolić, bo masz juz efekty.. a ja do zera wiec tzreba jak najszybciej coś :D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-21 18:09:53

Życze powodzenia i wytrwałości ,a efekty napewno będą

Podstawa to odpowiednie odżywianie i trening siłowy a nie batoniki. Poczytaj jak masz się odżywiać, zacznij ćwiczyć i efekty na pewno będą widoczne. Bez treningu siłowego to ew. możesz zbudować większy brzuch i być chudy z brzuchem.

OK a jak ma się prolaktyna przy DAA? Czy przez 10 dni suplementacji daa będą negatywne efekty?

Widać co raz bardziej efekty twojej ciężkiej pracy :) przed tb długa droga. ćwicz ćwicz a zobaczymy cię być może w wkrótce na zawodach :) życzę powodzenia

Ile pas w dół?? Test udany, efekty widać, szkoda że dalej nie redukujesz Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-09-18 12:17:52

Witam, to mój pierwszy post na forum. Od lat zmagam się z chorobą scheuermanna - mniej więcej od 15/16 roku życia. Lekarz zalecił mi wykonywanie ćwiczeń rehabilitacyjnych w domu i pływanie - podkreślał, że basen, to podstawa... No cóż, najwięcej pływałem żabką i faktycznie czułem poprawę, choć wydaje mi się, że nieświadomie powiększyłem lordozę [...]

[...] niebem-jest okazja załapać troche słońca przy okazji,porobic sobie zdjęcia z ulubionymi zawodnikami i zawodniczkami. Co ważne-mozna na żywo i z bliska zobaczyć jakie sa efekty treningów na siłowni. W tłumie plażowiczów naprawdę robi to wrażenie-uczestnicy zawodów wyglądają jakby przylecieli z inne planety-planety gdzie wszyscy sa idealnie [...]

[...] na artykuł o treningu redukcyjnym (http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_na_rze%C5%BAb%C4%99-t1130732.html#post1) i dotychczas myślałem ze zwiększenie liczby powtórzeń da lepsze efekty a tu okazuje się ze nie do konca bo "Organizm otrzymując takie bodźcowanie dążyć będzie do zredukowania nie tylko tkanki tłuszczowej, ale i masy mięśni." A okazuje się [...]

[...] bardzo. Ba, może nawet Ci nieco pomóc bo jeśli w trakcie redukcji okresowo w zaplanowany sposób zrobisz sobie dzień lub serię dni z nadwyżką, rozpędzisz znów metabolizm i efekty kolejnych tygodni już z pilnowaniem żarcia jest lepsze. Taka redukcja tyle o ile to trochę para w gwizdek. Na poziomie 15% bf jest próg przemian metabolicznych, od [...]

Krzysiek na razie nieobecny pare dni... Trening? Wiem, że 3dniON 1dzienOFF, nie mógł chłopak wytrzymać Spadki? Po tygodniu melanżu były Efekty? Nie ma co sie rozliczać w kilogramach - wygląda naprawde dobrze. Borys jest bez recepty; w ampułkach - fakt - zawartość mieszasz z jakimś płynem i wypijasz najlepiej na puste bebechy.

ok, dzięki :D dieta praktycznie ułożona, jeszcze lekkie modyfikacje i zaczynam od jutra :) dam znać po jakimś czasie jak efekty. Trening daję lekki, żeby się nie przetrenować i utrzymać te mięśnie, które już mam. Pozdrawiam

Przez ostatnie pół roku za***iste efekty u siebie widzę. Masa ta gorsza "zmienia się" w lepszą.

Łukasz, to moje coś, to jest albo sztanga 17kg, albo hantla 16kg. Wy z tymi powtórzeniami, efekty mają być, anie powtórzenia. Mam tylko to i jeszcze poręcze już niedługo będą. Tym muszę ćwiczyć. To jaki trening polecacie z moim brakiem sprzętu (jest drążek i ta hantla/sztanga) Kotlet, szykujesz jakiś zestawik? Tylko grzecznie przypominam xD

W każdym razie 4nal efekty są u Ciebie, nie można zaprzeczyć gw

Toysy a ty hardcorową masę rób, redukcje to sobie na lato zrobisz ;) Bez masy nie ma klasy ;D Ale efekty są widać

Efekty są po diecie a nie %-)

Też słusznie lecz witaminy, aminki, ZMA i omega to podstawa według mnie. Regeneracja, uzupełnienie niedoborów witamin i zdrowych tłuszczy to podstawa. Nawet stosując dietę bez tych oto środków efekty będą lecz organizm jest bardziej obciążony, to ma pomóc w lepszym funkcjonowaniu.