efekty

[...] A formę nie robi się na lato, zime czy na wesele, tylko całe życie. A jak Ci się śpieszy to odpusc bo to nie dla Ciebie w takim razie :) Osoba, która lubi siłownie, na efekty poczeka, a nie będzie się spinała.. Może zejdzie Ci smalec itd. Ale zobaczysz sam po czasie dłuższym, że stracisz na tym, a jeszcze gorzej, jak będziesz miec kompulsy [...]

W jakimś stopniu, tzn.? Nie mam nadwagi, chciałbym zrzucić naprawdę mało (przynajmniej tak mi się wydaje). Co do mięśni, to ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. Wiem, że bez diety są mniejsze efekty, ale nie jestem gotów zrezygnować z tak ważnego aspektu w życiu jakim jest jedzenie.

redukcja, ostatnią robiłem HIITem i efekty były bardzo dobre, ale nie lubiłem tego. Więc się zastanawiam jak wychodzi tabata, bo chciałbym jej spróbować ;]

Rion-czytałem wiele artykułów na ten temat, ale po tym jak lekarz mi powiedział, to postanowiłem zmniejszyć intensywność treningów,wrzucić na luzz z nogami,plecami i barkami przez pewien okres i zobaczyć czy będą efekty w cm+

[...] tłuszczyk, wystarczy dieta + aerobowy ? Jeśli tak, to rozumiem, że wtedy zarzucić dietę redukcyjną? Jeszcze jedno: Lepiej robić ABS II, czy zestaw ćwiczeń z tegoż oto filmiku?: http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0&playnext_from=TL&videos=HE2bBpNiU9M Co przyniesie lepsze efekty? Zmieniony przez - Creiddamis w dniu 2010-04-14 17:43:55

spoko możesz machnąć 5 x 5 i zobaczysz jak efekty

wiem jak najlepiej , tylko chodzi mi że jak połączę te dwie partie to do kumpla 2 x w tygodniu nie muszę iść tylko raz . a głównie chodzi mi o efekty czy będą dużo gorsze czy jak rion10 lub iverson co myślicie proszę o odpowiedz od profesorów Zmieniony przez - MaSuJe w dniu 2010-05-16 17:50:46

Wielkie dzięki Ziomlogos Mam kolejne pytania 1. Jeśli zrobię cykl na masę, potem cykl na rzeźbę i efekty będą dokładnie takie jakie chcę - i chcę na tym poprzestać, to ile razy w tygodniu musiałbym ćwiczyć by tylko 'utrzymać' już wyrobione mięśnie? 2. Teraz robię obwody 3x w tygodniu. W jednym temacie przeczytałem że obwody powinno się robić [...]

Wskazane jest zrobienia mostka i ogólniej rozgrzewki A6W nie polecam o wiele lepsze efekty są po ABS2

K2 nie da się tego powiedzieć, porostu ćwicz cierpliwie a efekty przyjdą same

[...] znalazłem. Jak ktoś pisze jak powinno się spinać brzuch raczej pisze o zginaniu całego tułowia do nóg. Tymczasem w książce "Nagi wojownik" jest napisane, że lepsze efekty są jeśli przez cały czas dociskamy dolną część pleców do podłoża. Przez to niemożliwe jest podniesienie tułowia. Zresztą na gifie w atlasie ćwiczeń to ćwiczenie jest [...]

[...] 60-70 % max wtedy najlepiej te tluszcze ida. Mozesz dorzucic ewentualnie 10 - 15 min do tego biegu. Mysle ze dojedz do konca ten cykl. Zmieniajac plan po 2 tyg. zniwelujesz efekty. Progres bedziesz od nowa musial rosnoc wiec nie widze sensu. Wiedza oparta na wielu przeczytanych postach:) Moge sie mylic wiec sory. Niech moze do opini dołaczy sie [...]

[...] pokarmu zrobiło się chyba o połowę mniej dokarmiam butlą co w sumie pogarsza sprawę ale staram się...kuwa tylko ja taki nerwus jestem i nic na to nie poradzę Marta jak masz coś fajnego to ja chętnie...byle bolało i dawało efekty na razie dalej trening na piłce ale jak tylko coś podeślesz to zaopatrzę się w brakujący sprzęt i biorę się do roboty

Witaj Żyrafko Waga w sume taka jak przed ale...no właściwie to ja zawsze miałam do siebie jakieś ale no i po to ten dziennik, potrzebuję wskazówek jak ćwiczyć żeby było widać efekty. Swego czasu robiłam 800-1000brzuszków DZIENNIE bo myślałam, że im więcej tym lepiej A jak Ty się czujesz? Nadal 2w1 czy już po? Bo pamiętam, że chyba trochę później [...]

[...] i byłam z nich dumna (chociaż z czegoś ) a w tym roku popracuję nad nogami bardziej:) Wczoraj tak przeglądałam dzienniki akneraj i Martuccy i stwierdziłam że daję sobie czas do września żeby zobaczyć efekty treningów i czystej michy nic na siłę i małymi krokami ale chciałabym już we wrześniu rozebrać się na basenie bez wciągania brzucha

krótka nieobecność i przegapiłam fotki. Piękne efekty

zaległe wypiski zaraz wrzucę wczortajszy trening, a dziś dzień do D... i dieetycznie i treningowo, same stresy i już widać efekty tego szpitalnego jedzenia dziś tak myślę że te moje treningi i micha (a micha szczególnie) to totalny chaos i właściwie nie wiem dokąd to prowadzi, bo póki co stoję w miejscu. Zmieniony przez - terco w dniu 2011-03-15 [...]

mam nadzieje że teraz obwody będą szły w górę zmiana treningu powinna przynieść efekty pozdro

[...] dokupie Kofex ( na poczatku 2/3 tableteczki czyli jakies 80/120 mg kofeiny ... czyli 2/3 kawy ) a Polopiryna S to sobie daruje bo czytalem z enie ejst koniecznie potrzebna i duzo od niej sie nie zmeinia wiec ja odpuszcze se + Jade na mecie juz 3 tygodnie i zostalo mi jeszcze 3 tygodnie z tym samorubkowym ECA .... zobaczymy jakie beda efekty

90mg Efki i 2 siekiery dziennie. Efekty normalne. Nie ma różnicy. Liczy się skład!