efekty

Że na początku widziałeś efekty to nic dziwnego bo co byś nie robił to i tak by były. Ćwiczysz tym zbyt długo. Myślę, że FBW byłoby ok.

Ja osobiście nie brałem nigdy kreatyny (co pewnie będzie dziwić większość osób to czytających) ale moi koledzy brali jabłczan i są bardzo zadowoleni z efektów a jeden z nich planuje już kolejny cykl więc pewnie daje efekty

[...] 80g, czasem koło 100. Soczewica, groch, fasola to u mnie głowne zrodla :) oprocz tego zamiast 1000 kcal z bananow =10 g białka, robiłam 250g owsianki i miałam już 25 g :) efekty widoczne, min 2500 kcal przy intensywnych cwiczeniach i mega mega energia :) Najwazniejsze wg mnie -> niski poziom tluszczu, zwlaszcza na poczatku oraz jak najmniej [...]

w porównaniu do pierwszego zdjęcia w temacie, to progres bardzo ładny :) teraz poznałeś swój organizm w miarę, więc jedź teraz na 101%, a efekty będą powalające :)

leć dalej FBW lub zmień na P&P, trening z partią raz w tygodniu jeszcze nie dla Ciebie; na czym efekty lepsze to kwestia indywidualna, w każdym razie wchodząc na trening z partią raz w tygodniu trzeba mieć już w pewnym stopniu "wyrobiony" układ nerwowy by być w stanie odpowiednio przećwiczyć mięsień; co do samego planu który podałeś totalna kicha [...]

dobry footwork, Jotko jak dla mnie jedna z nielicznych nadziei. Co pradwa poszła decyzja ale gosc pracuje i widac efekty

[...] wielostawowe na tym etapie i takie, które naprawdę skatują największe partie mięśniowe. Obli mi zaaplikowała praktycznie same serie składane i wykańczają mnie one, ale są efekty cały czas, a jeśli są czasem mniejsze, to jest to moja wina, a nie wina treningu i diety Tak dodatkowo napiszę, że jak będziesz ćwiczyć plecy i klatkę piersiową to [...]

[...] liczysz nowe zapotrzebowanie i znow odejmujesz stala wartosc kalorii, wiec deficyt defakto sie nie zmienia, zmienia sie jedynie to ze mozesz zjesc wiecej, niz przy opcji bez areobow, dlatego ogolnie fajnie gdyby ktos to potwierdzil/obalil, bo ogladajac na YT tego warszawskiego koksa i patrzac na jego efekty w sumie rodzi sie niezla zagwostka

to zalezy od tego jak sie czujesz , jesli plan przynosi efekty to kontynuuj natmiast ciezary moga sie zmieniac

Mam jeszcze sporo czasu ale chce juz przygotowac sb cykl a wiec wybor padl na nitrobolon II a wiec zeby byly lepsze efekty to co dolozyc do tego chodzi o sile/mase

Ćwiczę od jakichś 3 tygodni. Wszystko jest w porządku, efekty jakies są, ale mam problemy z ćwiczeniami które wymagają podnoszenia rąk np. arnoldki, wyciskanie sztangi na ławeczce, rozpiętki, wyciskanie sztangi sprzed głowy. Po iluś powtórzeniach czuję że moja lewa ręka odmawia posłuszeństwa i więcej nie da rady. Nada mam siłę w ciele i w prawej [...]

O tym czy warto sie meczyc i wpiepszać ryż/owsianke czy nie lepiej zastąpic to bułka cebulową serem osiągając jednocześnie takie same efekty

O tym czy warto sie meczyc i wpiepszać ryż/owsianke czy nie lepiej zastąpic to bułka cebulową serem osiągając jednocześnie takie same efekty jeden sie meczy jedzac ryz, owsiane dla innego to normalne jedzenie i meczy sie jedzac bulke cebulowa, do wszystkiego trzeba podejsc indywidualnie i pamietac o roznorodnosci bo monotonia moze zabic kazda [...]

z tego co czytałem to efekty się utrzymują przez jakiś czas, więc przerwy można robić. Jak nie masz kasy to odstaw na jakiś czas. Tak w ogóle to betka najtaniej wychodzi z sfd w proszku (nie licząc miksu C+BA od activlabu który jest najtańszy)

kombinowanie z ciężarami nijak ma się do gubienia/łapania masy. Od tego jest dieta, a manipulowanie ciężarem często przynosi dobre efekty.

Zwiększaj sukcesywnie co tydzień. Jak masz efekty to nie zwiększasz tylko jedziesz na takim samym bilansie przez następny tydzień itd.

Jak zdarzy mi się zjeść raz na jakiś czas godzinę po treningu, może mieć to jakiś negatywny wpływ na moje "efekty"?

Czy cwicząc w domu i mając do dyspozycji jedynie hantelke o wadze 10-20kg i ciezar wlasnego ciala beda widoczne jakies efekty . Czy to nie ma sensu?

efekty będą

ABS II to nie jest ćwiczenie tylko system treningowy, efekty będą zależne od diety