efekty

i jakie efekty po cm3 + aakg ?

nie jem a oto efekty takiej diety a oszukiwałem w tej dziecie sporo a cwiczyłem tylko 2 razy na tydzien http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3717&page=21

jeśli uważasz że do wakacji coś zbudujesz to źle trafiłeś, tu się cuda nie zdarzają, po drugie bez diety będą słabe efekty, po trzecie my tylko pomagamy, korygujemy plany podane przez zainteresowanych a nie układamy ich nikomu, po czwarte nogi też sie ćwiczy, masz jakieś przeciwskazania??

Angole za******laja tyle towaru czasem, ze pala mieknie, znam MULTUM takich, co jada kolo 120cm saa na cykl, a ja po gownianym stacku mialem lepsze efekty, bez kitu.

[...] sam i czaje róznicę. Natomiast to co przeczytalem nie przekonuje mnie do wprowadzania zaproponowanych przez Ciebie zmian. w każdym razie dzięki za uwagi. jesli ktos ma jakies konstruktywne uwagi co do mojego planu i potrafi je uzasadnic to bede za nie bardzo wdzieczny. Jeśli nie to trudno. czas pokaze jakie efekty da ten co jest dzieki i pozdro

1 posiłek: Jaja kurze całe Pomidor Cebula Siemie lniane Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu garść otrębów pszennych/owsianych OTRĘBY JEDYNIE DAJĄ NAM BŁONNIK DO DIETY MOGĄ BYĆ ALE DODAJ JESZCZE WĘGLOWODANY O NISKIM IG 2 posiłek: Ser twarogowy półtłusty Jabłko Orzechy włoskie Tuńczyk w wodzie 3 Posiłek (przed treningowy) Makrela wędzona Ogórek Chleb [...]

tak zrobię możne to da jakieś efekty. Myślałem nad wprowadzeniem bica 2x tygodniu ale nie wiem czy sie ze mną zgodzisz?

hiit przez 30-40min tak? Robisz HIIT na poczatku przez 10-15min i zwiekszasz intensywnosc, Hiit nie powinien trwac dluzej niz 20min. Jedz wg. planu, nic nie zmieniaj. Jesli wejdziesz na redukcje to dostosowujesz diete i widzisz efekty pzdr

Jesli plan ktorym cwiczysz daje efekty to dalej nim cwicz, jestes na masie to aero i hiit nie sa potrzebne, w diecie nic nie zmieniaj jak jest ok. Jesli chcesz sie wyrzezbic na lato to zarezerwuj sobie 1,5 miesiaca przed latem i zacznij trening FBW, wrzuc aero i HIITa oraz obcinaj kalorie stopniowo (węgle) po 100kcal np. i bedzie powoli do przodu [...]

[...] tym bardziej, że nie masz aż tak dużo tłuszczu. Cały trening zajmuje mi 15 minut. To coś kiepski ten trening, ok 10 minut to sama rozgrzewka powinna trwać. WYpisz wszystkie ćwiczenia jakie robisz, lub ćwicz planem Mawashiego. Przyniesie Ci to zdecydowanie lepsze efekty niż ćwiczenie codziennie po 15 minut. Dodatkowo zajmij się tym co jesz.

A słyszałem ze produkty MEGABOLA neicieszą sie zabardzo dobra opinią hehe ponoc sie robi kake dalej niz sie widzi a czy ktos brał jakies produkty tej firmy?? i czy były efekty??

i jak efekty? był apetyt? albo jakies inne zauwazalne zmiany?

I jak były efekty?? powiekszył sie apetyt ?? albo czy zaszły jakies zauwazalne zmiany?

[...] jedynie pomaga mi sposób 2 i 4 ( 4 użyłem z 3-5 razy nie więcej ) lecz codziennie robie sobie MASECZKA PRZECIWTRĄDZIKOWĄ z drożdży ( pkt 2 ) i smaruje kremem bambino, widzę efekty które zauważyli nawet moi znajomi :] :) Pamiętajcie że wkurzanie się przed lustrem nic nie pomoże ! ostrzegam przed używaniem kremów maskujących-tapet które posilą [...]

Kiedys go napewno zastosuje. A na efekty nie narzekam ;-p Od wakacji przybyło mi 11kg, brzuch nie rosnie, sredniej klasy kaloryfer jest, wiec ok Obwody no i siła tez poszly w gore (bez odżywek).

Ja nie mogę! Taki mocny trening - godny PRO dawnych czasów!!! Zobaczymy jak to się przełoży na efekty! Widać, że na wiele Cię stać!

[...] się :-): Przypominam, że konkurs kończy się 31 lipca i wtedy trzeba mieć wstawione końcowe fotki i podane wymiary. Od 1 sierpnia do 2 sierpnia uczestnicy i moderatorzy oceniają efekty konkursu. 3 sierpnia zostaje ogłoszony zwycięzca tego etapu. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Konkurs_ramiona_i_nogi_lipiec_2021-t1212841-s3.html#post-19738256

Ja w Lato grałem, ale nie przychodziły efekty, a moze w domu skakac na skakance, i poprostu w domu skakac jak najwyżej ??

[...] dzień 5-6 dni w tyg. i jeszcze grasz w kosza - wg mnie poradź się jakiegoś zawodnika nawet na forum sfd to ci powie że to początek drogi do przetrenowania. To że teraz masz efekty i przyrosty to normalne, bo jak sam pisałeś wprowadziłeś ten trening niedawno, a sam wiesz jak ciało działa na + na zmiany, ale długo raczej tak nie pociągniesz z [...]

Bez treningu silowego to zostanie Ci tylko utrzymac ten efekt, zadnej masy ani miesni nie zbudujesz, przykro mi. Proponowalbym zaczac od treningu silowego 3 razy w tygodniu, na poczatku na zerze kaloryczynym i sprawdzic efekty. Zmieniony przez - althetic w dniu 4-3-2023 12:08:21