efekty

[...] ryż brązowy. "Jedzenie ryżu, a ogromy wyrzut insuliny to moim zdaniem mit... Nie jesteś w stanie zjeść takiej ilości by spowodować wyrzut insuliny, który przyniósłby jakieś efekty dla twoich mięśni. " - po częsci prawda, po częsci nie. Fakt, nie spowoduje to tak gwałtownego wyrzutu insuliny jak zjedzenie np banana albo słodyczy, ale mimo [...]

Skoro efekty są dobre, to w jakim celu chcesz kombinować? Ważne jest to, jak zmienia się wygląd sylwetki i obwody.

skoro efekty są to chyba lepiej masować powoli i utrzymywać bf na tym samym poziomie co po redukcji niż zmasować się na świnke :D

zwykle tłuszcz ma się nie tylko na brzuchu. ;-) Nie mniej jednak skoro widzisz efekty to nie wiem w czym problem? ;-)

bedziesz mial efekty do pewnego momentu Rafaeelloo - jedz 200g ww na noc z pełnymi zapasami glikogenu, będąc endomorfikiem, dobij nasyconymi tłuszczami - powodzenia życzę faftaq pisał, ale nie o niewiadomo jakich ilosciach

[...] krajach to obecnie podstawa przed zdiagnozowanie ZJD. Ja miałam zdiagnozowane ZJD ponad 25 lat temu, kiedy nikt nie słyszał o nietolerancjach, z wiekiem było coraz gorzej. Od kilku miesiecy mam stwierdzoną nietolerancje laktozy. Eliminuję nabiał z diety i juz jakies efekty są, ale czas [pokaże na ile mi to zmieni moje wieloletnie dolegliwości.

domer, wiem o tym :) Chciałem się tylko dowiedzieć czy taka intensywność może źle wpłynąć na efekty

[...] tematów zacząłem się zastanawiać czy to nie za mało tłuszczy aby utrzymać prawidłową gospodarkę hormonalną. ostatnio czuje się bardzo ospały i nie wiem czy to pogoda czy efekty złego rozkładu diety. czy mogę spokojnie zwiększyć ilość tłuszczy? jeśli tak to do ilu sugerujecie? rozumiem że zwiększać kosztem ww a białka nie ruszać? edit. czy [...]

[...] do 150g 0.o bo utrudnia spalanie tłuszczu i powoduje cellulit...osobiście wole zjeść np. 200g serka wiejskiego i 200g twarogu niż nabijać białko mięsem..:S jeżeli widzisz efekty mimo takiej ilości nabiału to okej, osobiście sugerowałbym ograniczyć bo to jednak spora dawka, jak i są bardziej wartościowe produkty nabiałowe niż serek wiejski i [...]

Jeżeli są efekty w obwodach to bardzo dobrze. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów.

[...] tu na forum, albo w polskim internecie zbiór takich najpopularniejszych diet na mase i redukcje? Ogólnie chodzi mi jak dobrać na start diety stosunek BWT by mieć oczekiwane efekty. Nic nie mogę znaleźć na ten temat. Jedynie tu jest trochę liźnięte w etapie II http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html ale ogólnie za mało [...]

[...] tu na forum, albo w polskim internecie zbiór takich najpopularniejszych diet na mase i redukcje? Ogólnie chodzi mi jak dobrać na start diety stosunek BWT by mieć oczekiwane efekty. Nic nie mogę znaleźć na ten temat. Jedynie tu jest trochę liźnięte w etapie II http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html ale ogólnie za mało [...]

[...] z nich. Waga stoi w miejscu i wizualnie z brzucha trochę zeszło ale wymiar pasa tego nie potwierdza bo różnica wynosi <0,5cm. Moje pytanie: jak myślicie teraz dalej obcinac wegle/ dołożyc aero czy zostawic tak jak jest i czekac dalej na efekty? Kalorie zacząłem obcinac jakieś 2,5 tygodnia temu Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2015-08-11 13:15:06

[...] Trening siłowy 4x w tygodniu +20min aero po każdym z nich. Waga stoi w miejscu i wizualnie z brzucha trochę zeszło ale wymiar pasa tego nie potwierdza bo różnica wynosi <0,5cm. Moje pytanie: jak myślicie teraz dalej obcinac wegle/ dołożyc aero czy zostawic tak jak jest i czekac dalej na efekty? Kalorie zacząłem obcinac jakieś 2,5 tygodnia temu

Dzięki za odpowiedź. Dobra to po prostu będę kontrolował obwód pasa, lustro i waga. Na razie pierwsze efekty są dobre.

[...] po redukcji metabolizm jest spowolniony i możemy się zalać przy takim dodawaniu. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie na masę będzie wynosiło około 3500 kcal - uwzględniłem typ mojej budowy, termogeniczny efekt pożywienia i masę innych. Myfitnesspal podał podobną wartosc. Chcę jak najlszybciej dojsc do 3000 kcal i zobaczyć jakie efekty będą wtedy.

[...] węgli na posiłek potreningowy i ogólne unikanie ich(nie eliminowanie) ma wpływ na polepszenie czucia insulinowego - czy jest to przereklamowane? Tzn, czy będę mieć lepsze efekty nie jedząc aż tak dużo węgli w inne dni? Szczerze mówiąc mój organizm chyba lubi węglowodany i się odrobinędziwnie czuje w dnt, tak jakos pusto. Może powinienem to [...]

[...] węgli na posiłek potreningowy i ogólne unikanie ich(nie eliminowanie) ma wpływ na polepszenie czucia insulinowego - czy jest to przereklamowane? Tzn, czy będę mieć lepsze efekty nie jedząc aż tak dużo węgli w inne dni? Szczerze mówiąc mój organizm chyba lubi węglowodany i się odrobinędziwnie czuje w dnt, tak jakos pusto. Może powinienem to [...]

[...] zaleca diete 3000 kcal, 300g bialka, 150g tluszczy i 100g weglowodanow. To nie jest jednak dieta dla kazdego, przy pracy biurowej stosujac taka diete mialem spore problemy z koncentracja. Najlepiej przetestowac samemu i po kilku tygodniach ocenic efekty i samopoczucie. Duzym plusem spozywania wiekszych ilosci tluszczy jest ciagle uczucie sytosci.

Idealnie nie jest, ale wszystko bez przesady trzeba robic- najwazniejsze, zeby okolotreningowe byly ok. Organizm tez Ci podpowiada,ze czegos potrzebuje. Mierz, waz sie i patrz w lustro. Ja bym nie obcinal w nastepne dni i obserwowal efekty