efekty

witam wszystkich kiedyś ćwiczyłem w domu poł roku potem zacząłem cykl na kreatynie olimpa 1250 masa ładnie szła siła tez puchłem w oczach niesamowite efekty po kreatynie potem przestałem ćwiczyć zacząłem się ostro bawić schudłem z 90 kg na 73 kg miałem 1,5 roku przerwy no i zacząłem ćwiczyć dalej ćwiczę już jakiś czas i myślę nad cyklem na tej [...]

Witam. Zacząłem ćwiczyć od sierpnia ubiegłego roku bez diety. Efekty? !cm w łapce i troszkę zarysów klatki. No dla mnie to żadne efekty więc postanowiłem jednak wziąć się za michę. Lepiej późno niż wcale :) Waga: 77kg Wzrost: 189cm Zapotrzebowanie: 3000kcal +500kcal na przyrost :) Poradźcie co źle bo na pewno jest mnóstwo błędów :) Pozdrawiam :) [...]

Czy ta l-karnityna daje siłe na treningu na siłowni???Czy dzięki niej są lepsze efekty czy tylko spalacz więcej tłuszczu niż normanlnie???i z czym ją braćaby były lepsze efekty???

[...] ramion tylko że w treningu ramion coś mi nie pasuje :/ Nie czuje zbytnio pompy XD Moze jakies cwiczenia zamienne podacie albo sprawdzony trening SUPERSERIE ktory daje dobre efekty ? PONIEDZIAŁEK KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4- 12, 8, 8, 6 Wyciskanie hantli skos w górę (kąt 30 [...]

Czy ktoś próbował ćwiczyć w sposób podany w " Kulturystyce " numer z marca 2005r artykuł str.40-42.? Jakie miał efekty ? Czy jest możliwe iz samo statyczne napinanie mięśni może przynieść efekty? W skrócie trening ten opiera się na ćwiczeniu z bardzo dużym ciężarem (150% i więcej niż w normalnej serii masowej 8-10 powtórzeń) w bardzo małym [...]

[...] tu nowy i chciałbym sie dowiedziec cos na temat diety a mianowicie ile powinienem dziennie spożywać białka WW i Tłuszczy ( i powiecmy przykładowa dietę) aby osigac jakies efekty masowe Moje warunki fizycznie 75 kg 184 cm i wiek 16 lat chciałbym tez sie dowiedzieć jak cwiczyć aby osiagać jak najlepsze efekty siłowe i masowe bo dotychczas [...]

[...] jajeczna(zawsze przed spaniem,bo po serwatce budzilem sie glodny)i koenzymQ10 z lecytyna olimpa i chrom organiczny+witaminki,wiec chcialbym zoptymalizowac efekty tego zestawu,oczywiscie jesli ktos uzna ze lepiej dla mnie kupic jakis inny preparat to nie ma proplemu finansowego,kreatyne stosuje cyklicznie przez calyrok non [...]

Hej. Mam 25 lat. Trenuje od poltora roku intensywnie. Zbudowalam fajna mase miesniowa i osiagnelam w tym krotkim czasie fajne efekty mimo reumatoidalnego zapalenia stawów. Chce osiagnac jeszcze lepsze efekty i wyniki stąd moje pytanie... ANAVAR - Wiem ze ciezko znaleźć ten prawdziwy. Dlatego moze ktos podpowie czym sie kierowac itd ? Albo moze [...]

Niedawno zacząłem sobie cwiczyc w domu.. Codziennie troche pompek, brzuszki, grzbiety, jednak efekty są raczej marne. Otóż mam pytanie, jakie cwiczenia robic, aby efekty były widoczne? Mam 172cm wzrostu i 62kg wagi. Do dyspozycji mam w domu drążek, sztange (max. obciążenie 40kg), hantle,expandera i skośną ławeczke.. Mógłby ktoś ułożyc jakiś plan [...]

Chcialem zapytac w celach czysto informacyjnych jakie jest najbezpieczniejsze polonczenie koksów dające stosunkowo dobre efekty. Chodzi mi o najmniej toksyczne dla organizmu polonczenie, majace najmniej skutkow ubocznych. Podejzewam ze bedzie to polonczenie deki... ale z czym aby dalo optymalnie najlepsze efekty.

[...] Therapy + Storm Universala. Miałem już jeden cykl na Mono i jeden na Jabłczanie. I czytalem rowniez ze nie trzeba sie spieszyc z S+S bo mozna kupic taniej a beda takie same efekty a wiec mam pytanie co zamiast tego mozna kupic i beda bardzo podobne efekty ? Pomocy , daje sogi. Dieta jest. Zmieniony przez - grzesiek17s w dniu 2014-04-30 19:47:49

[...] Osoba na tym zdjęciu pisze ,że robi klasyczny split i nie ma diety. Ja: wiek-16 waga-70 wzrost-181 staż-rok . Ćwiczyłem ostatnio fbw traktora ale efekty były słabsze niż po splicie który stosowałem kiedyś. Jaki split aby osiągnąć takie efekty.? Dietę na masę w miarę możliwosći staram się trzymać. Proszę o odp. Pozdr.

[...] troszku i ułożyłem plan treningowy. Trening 6 razy w tygodniu o 17:00 (3x ciężary, 2x cardio) do tego trochę grania w piłkę i tym razem nie trzeba było długo czekać na efekty, w skrócie osłabłem... po dalszych poszukiwaniach pomyślałem, że problem leży w diecie. Ehhh... domowa kuchnia, 3 duże posiłki, ciastem nie gardziłem, pizzą i piwem [...]

[...] przechodzą w stan anaboliczny: węglowodany + proteiny działają lepiej niż któryś z tych makroskładników osobno i jeśli damy im posiłek przedtreningowy to uzyskają lepsze efekty w porównaniu z posiłkiem potrenigowym. Ma to sens... posiłek w formie płynnej tuż przed treningiem zapewni składniki odżywcze aż do końca treningu Kluczowe słowo: [...]

[...] do treingów..ćwicze dokładnie 4 miesięce i przyszedł czas na kreatyne mono 1250 300tab. z olimpu.no i pierwsze pytanie..sama glukoza do tego wystarczy czy koniecznie lepsze efekty bedą w połaczeniu z dextrozą.no i kolejne pytanie..siłownie mam na strychu:) a że tam jest spokojnie 40 st. i strasznie duszno, wiec pytam jakie bedą efekty z tej [...]

[...] dowolne, - zdjęcie przodem-dowolna poza - tyłem- dowolna poza - bokiem-dowolna poza najlepiej wg danego uczestnika prezentujące zalety sylwetki i eksponujace osiągnięte efekty. Zdjęcia grupujemy 3 w jednym wg powyższej kolejności Punkty osobno są przyznawane za : 1.Najlepsza sylwetka..... 2.Najlepszy brzuch ...... 3.Jak najmniejszy [...]

[...] a masę inaczej a więc chciałem zrobić to tak jak znalazłem w jednym temacie, jednkaże jak już wspomniałem po miesiącu super efektów spodziewać się nie można ale sądziłem, że efekty mimo wszystko będą lepsze, zwracam się do was z prośbą o rady, jako bardziej doświadczonych sportowców narazie nie jestem niezależny finansowo kończę dopiero szkołę [...]

Uważasz, ze masz za dużo tłuszczyku na brzuchu? Chcesz się go pozbyć i robisz coraz więcej i więcej ćwiczeń, ale efekty nie są takie, jakich oczekiwałaś. Jedynym skutecznym sposobem na spalenie tkanki tłuszczowej są ćwiczenia aerobowe. Może wyda się to nieco dziwne, ale chodząc po schodach, biegając czy jeżdżąc rowerem sprawisz, że twój brzuch [...]

[...] I to tyle jeśli chodzi o trening, tutaj mam już doświadczenie i wiem co robić. Gorzej jest z dietą. I tu właśnie moja główna prośba o pomoc. Moja ta dotychczasowa dawała efekty ale do pewnego momentu. Na tym etapie zdaje sobie sprawe iż aby osiągnąć cel mój bilans kaloryczny musi być ujemny. Nie wiem niestety jak się za to zabrać i to [...]

Cześć, ćwiczyłem dosyć intensywnie przez około 4 lata i niestety moje efekty są naprawdę znikome, przez brak jakiegokolwiek pojęcia o stosowaniu diety (zapewne byłem na ciągłym deficycie, skoro nie zbudowałem wymarzonych mięśni). Stąd moje pytanie czy niejako nie zmarnowałem już swojego potencjału (to, że zmarnowałem masę czasu to wiem, chodzi mi [...]