efekty

[...] tu nie ma zastrzeżeń. Rozwiejecie moje wątpliwosci? Wiesz co kwestia indywidualna. Zapewne jest tak jak Maciek pisze, ale uważam, że to nie jest zło. Nie zaszkodzi, a czy efekty przyniesie zobaczymy. Dieta itp. Wszystko jest także co innego jak ktoś w moim wieku zaczyna brać, Jedząc przy tym np. Fast foody a nie zbilansowane posiłki i trening [...]

chodzi o to żeby nie zmarnować potencjału kreatyny na 1 cyklu i dobrze ją wykorzystać z odpowiednią dietą i treningiem + kreatyną(1cykl) efekty mogą być konkretne;-)

Dziękuję za miłe słowa :) Pracuję dalej usilnie, żeby wzmocnić efekty. Dziennika w pełnym tego słowa znaczeniu w sumie nigdy nie prowadziłam, ale mogę się podzielić opisem treningów :) Dotychczas pracowałam 2x w tygodniu - raz z trenerem (środa lub czwartek) i raz sama (sobota lub niedziela). Od przyszłego tygodnia z powodu zbiegu różnych [...]

no mi tez pisales xD nie jest zle efekty dobre waga ladnie poszla do przodu jaki teraz cykl robisz ? jaki najbliszy cel?

[...] trening poza rozwojem siły ma za zadanie rozwój unerwienia/połączeń nerwowych i tej wytrzymałości siłowej ( nie wiem czy dobrze napisałem ) a na to trzeba czasu - ale daje efekty 2. wiesz , raz w tygodniu to zadnego treningu na siłe nie polecam bo wchodzi to troche w trening kulturystyczny a ten jak juz pisałem na ową siłe no poprostu nie [...]

[...] ... Szkoda ze moglem ci tylko jednego soga dac , moze to jakos w miesiacu dziala ze mozna danej osobie dac jednego soga na miesiac ... A co do treningu to swietne efekty , gdyby nie kontuzja mogl bys dojsc dalej Zasostuje napewno , ale nie stety jak mowilem to dopiero po wakacjach ... I dam znac w tym poscie o postepach ... Dzieki [...]

Wiesz nawet nie zwrocilem uwagi A tej wypowiedzi nie pamietam ... z TheRedEvilem w kilku postach gadalem i juz wszystkich ich nie pamietam .. pamietam to co najwazniejsze ... Zasady i Efekty Pozdro

RED mam taki układ treningów: I wtorek II piątek III niedziela ale w piątek mam granie na hali i jak gram to sie czuje bardziej zmęczony przez wcześniejsze ćwiczenie, i mam pytanie czy można by było ćwiczyć 2 dni pod rząd a mianowicie: I wtorek II środa II niedziela można by tak było i czy nie wpłynie to na efekty treningów jakoś ???

[...] i jedno i drugie to mus to przejście na 3-1 będzie idealnym rozwiązaniem, i nawet nie będziesz musiał łączyć hali z siłką, bo ich połączenie spowoduje stratę w jednym lub drugim dlatego możesz zostawić tak jak jest jeśli chodzi o rozkład treningów, zmień tylko na 3-1 ładny wynik, no i jakbyś mógł to pochwal się jak tam efekty wizualne narqua

mam takie pytanie odnosnie tego treningu gdyz robie trening na rzezbe czyli aeroby dietka redukcyjana a czy zamiast cwiczen na sice na rzezbe moglbym zrobic ten trening i czy dalby efekty

noi sproboje to wykonac co napisalem a nawet dzis to zaczalem zobaczymy jakie beda efekty

[...] wygladac u kogos kto wazy 50 kg a 100 kg,, jak rozniew u początkującego, a kogos po np, 2 latach treningu,,,jednakze moim zdaniem dalo by to w miarę dobre rozeznanie,,jakie efekty przynosi ten trening,,,mysle ze bylby to lepszy pomysl,, niz pisanie przez kazdą osobę ile kg jej sie poprawilo ( oczywiscie jest to dobry pomysl, ale patrząc na [...]

[...] lubie cwiczyc na duzych ciezarach zawsze lubilem... nie mam predyspozycji za duzcych chyba do tego sportu wogole silowego, ale jakos idzie, a pewnie kiedys w cielsku tez da efekty, ale co jakis czas wroce na jakis cykl masowy czy rzezbe choc jej nigdy nie robilem, ale to co jakis czas to moze co rok :))sie obada poki co robie trening ruski i go [...]

dla mnie narazie trening daje bardzo dobre efekty..:)..wczoraj ćwiczyłem klatke 5 raz i siła juz wzrosła ok 4-5 kg:):)..Przysiady takze robię tom metodą i tez poszło juz kilka kilo...:):)..Pozdro

"porównywanie się z innymi w taki sposób jest czystym idiotyzmem, zbyt wiele nas różni aby można było kogoś w ten sposób oceniać, jak zejdziemy wszyscy do tej samej kategori wagowej to pogadamy o wynikach, na teraz to odsyłam do dyskusji na wcześniejszych stronach , i mojej opini na ten temat" Przede wszystkim to ty wciskasz, że trening [...]

[...] a co to ma do rzeczy? Nie napisalem nic o poceniu, tylko - zeby Cie juz nie nadwyrezac - mowilem o spalaniu tluszczu w cwiczeniach aerobowych, bo wlasnie tluszcz najefektywniej spala sie w srodowisku tlenowym. Samo obciecie kalorii - i deficyt kaloryczny - nie jest tak efektywne i trwalo by zbyt dlugo. Okres redukcji trzeba skracac jak [...]

RED thx za odpowiedz w takim razie zrobie ten najbardziej znany trening Szymkowiaka 9tygodniowy(zrobie go po raz drugi bo niedlugo go koncze). W zwiazku z tym, ze efekty w martwym i przysiadach byly bardziej zadawalajace niz wycisk, mam skromne pytanko. Planuj zastapic wyciskanie w treningu Szymkowiaka treningiem przez ciebie opisanym na pierwszej [...]

[...] bez barków itd. czynników jest bez liku a wszystkie indywidualny drugą sprawą jest to że sukcesywnie nie koniecznie oznacza zadowalająco - sam wcześniej mówiłeś że "efekty w martwym i przysiadach byly bardziej zadawalajace niz wycisk" skoro bez ich ćwiczenia jakoś idzie to dołożenie jednego ćwiczenia może sprawić że będzie szło tak [...]

[...] śr .pt. ) 2.A co do systemu 5-3 aby nieprzeciażyć kręgosłupa , to rozmawiałem z lekarzem nic mi niegrozi ćwicząc na ławce leżąc ) a przy okazji system 3-1 daje mi dobre efekty i zostawia energie na inne partie 3.system 5x5 jakos to cięzko widze ,(progresje zawsze mile widziałem ) No ale może z ilością serii przesadziłem, mysle że [...]

Tak sie patrzylem na ankiete dotyczaca skutecznosci tego treningu i na efekty znajomych ktorzy to robili i jesli chodzi o ludzi ktorzy ten trening robili a ich znam osobiscie, to widze, ze podzialal on jedynie na tych ktorzy cisneli w granicach 80-115 kg, u mnie na silce ci ktorzy cisneli powyzej 120 i robili ten trening, zadnych efektow nie [...]