efekty

[...] energii na zabawy z tym białkiem. Lepiej zjeść mniej (2-2.5g) z dobrych źródeł, jak władować cokolwiek. Kolejna sprawa, to że masz bardzo niewiele WNKT w diecie, średnio dobry układ. Branie kretki w sytuacji też nie tak całkiem konieczne, chyba że za darmo miałeś. :-) Sam trening porządny, także zostaje czekać na efekty, tylko pilnuj diety. :-)

Taki mam plan. Rower 30 minut zostawię i dołożę trochę ww i tłuszczów. Po 2-3 tygodniach zobaczę jakie efekty i od tego będą zależały dalsze decyzje.

Puar- Daj im jeszcze siekierki i stan w bezpiecznej odleglosci i jaraj sie patrzac na to... Nie, vale tudo było walką bez broni i niech tak pozostanie. Dla walk z bronią mogliby też coś stworzyć, tak przy okazji A tak powaznie, to zapomniales dodac w tym wszystkim ze mogliby stosowac dzwignie na kregoslup ( w tym Twoim RioHeroes jest to [...]

Szczerze mówiąc, z mojej wiedzy mniejsze okno=lepsze efekty. Jeżeli jestem w błędzie, chętnie zastosuję się do porad :-).

Widzę, że ciśniesz. Jak efekty ? Jak z tym upychaniem jedzenia ? Ja tak nie mam i mam wilczy apetyt, ale mimo to w oknie postu nie jestem głodny a potem mam tę przyjemność z jedzenia. Mamy podobne cele, z tym, że zanim dojdę do twojej wagi to minie sporo czasu. Pozdrawiam.

[...] ogarniać. Dzisiaj trochę dzień rozwalony przez sporo spraw do załatwienia i główny posiłek będę miał możliwość robienia dopiero za ~30 min więc o 20 szamka. Jeśli chodzi o efekty to póki co ich nie widzę. To dopiero 13 dzień. Na wagę wejdę dopiero pewnie za tydzień-dwa i dam znać. Jeśli chodzi o dzisiejszy trening to zajął mi on nie więcej niż [...]

[...] już daje do myślenia, osobiście po tym treningu ktory trwał 15 minut, 2gie tyle dochodziłem do siebie. Co do moich BTW, wszystko masz w moim dzienniku, ale powtórze sie raz kolejny nie ma cudownych diet, cudownych rozkladów BTW, wszytko to kwestia indywidualna. Wiem jedno deficyt kcal, cieżki trening zawsze dadza efekty (jeżeli jesteś zdrowy).

Kolego wagą się nie przejmuj :) u mnie waga stała a fat leciał ! lustro i obwody ( centymetr ) jeśli waga Stoi a widać efekty to tym bardziej powód do dumy :)

Od początku redukcji przytyłeś 1.5kg z tego co widze, jak wychodzą pomiary metrem ? Bo nie chce mi sie wierzyć w taki obrót sytuacji przy wpiskach jakie wrzucasz, sporo pracy, trzymana dieta, fajnie byłoby zobaczyć fajne efekty.

[...] 5g argininy, 5g beta ali, 2g soli himalajskiej - takiej pompy nigdy nie miałem, nawet po jakichś zmyslnych przedtreningówkach %) Wrzucam jeszcze bezposrednio przed snem arginine i zobacze jakie efekty bede miał na sobie. Dieta bez zmian pół na pół żołądki z filetem. Jeszcze ALA wleciała po treningu i do drugiego i trzeciego posiłku :)

Hej! Zawiało mnie w końcu do Ciebie :) fajne efekty osiągnęłaś w ciągu miesiąca, tylko przyklasnąć. Z ciekawością będę śledzić dalej :) Pozdrowionka!

no tak, tak wiem ale mowie ze teraz uzlozym normalne slipa bez sseri i alczonych z regresja sprobowac sadze ze warto krzuchu zachwalal efekty

dzisiaj biceps and tricepsmusze powiedziec ze trening Miachaila jest poprostu swietny,efekty widze i to bardzo dobrewypiska z treningu wieczorem

jak boli to rośnie sa juz jakies efekty siłowe/masowe??

[...] przeraża, to "pilotaż maturalny", czyli taka matura dla klasy 2 z języka polskiego - już w piątek. Ale w sumie w zeszłym roku pisałem diagnozy (matura po 1 klasie ) i miałem dość dobre wyniki . Wspomnę jeszcze tylko, że kolega będzie też ćwiczył FBW Wodynia, więc zobaczymy jak będą wyglądały jego efekty (myśli głównie o zyskaniu siły).

Przez przypadek trafiłem na Twój dziennik, muszę powiedzieć, że elegancki. Imponujące efekty do tej pory, jeżeli chodzi o redukcję, a i teraz zapowiada się nieźle. Trzymaj tak dalej i powodzenia

Dzięki za słowa wsparcia, powodzenie na pewno się przyda, bo czuję że coraz ciężej idzie . A efekty mogły być lepsze jak do tej pory, ale organizm też potrzebuje odpocząć bo cały czas przecież na deficycie kalorycznym lecieć nie może .

[...] Wodyna A10. Dostałem też info ze sklepu SFD, że paczka została dziś rano wysłana, więc jutro powinny u mnie zawitać nowe suple, które będę stosował od poniedziałku (porównam efekty z i bez dodatkowych supli). No i na koniec muszę przyznać się do kilku gram płatków fitcośtam, dużo tego nie było (<15g), ale zawsze coś. Po prostu musiałem się z [...]

za dużo węgli w DNT co powoduje wiecznie ulaną sylwetkę a nie o to chodzi. Przytnij węgli praktycznie do samych warzyw a zwiększ podaż zdrowych tłuszczy. W DT węgle złozone w dwóch posiłkach przed trenem i w jednym po siłce (tu proste). Będę jeszcze lepsze efekty

chrom - myślę, że warto spróbować ale nie za długo z suplementacją. Koszt niewielki a efekty mogą być ciekawe. Mi pomaga w trudnych chwilach jeśli chodzi o słodycze. Jeżeli Tobie pomaga to ja też spróbuję, bo nie chcę znów popaść w manię słodyczy. Poza tym lepiej się funkcjonuję, nie myśląc nonstop o słodkim i nie oglądając się za każdym, kto [...]